Pitie zázvorového čaju má veľké zdravotné výhody - tu je to, čo by ste mali vedieť predtým, ako si pripravíte ďalší pohár

Existuje dôvod, prečo sa zázvorové pivo odporúča, ak máte žalúdočnú nevoľnosť: Medzi jeho mnohé výhody patrí zázvor bolo nájdené zredukovať nevoľnosť . Tento bublinkový nápoj, ktorý je vždy základom nápojových vozíkov v lietadle, nie je jediný spôsob, ako piť svoj zázvor však. Zázvorový čaj je jednoduchý spôsob, ako využiť zdravotné vlastnosti produktu zázvor , najmä ak bežne používate iba mletý zázvor (ktorý zvyčajne zahŕňa menšie dávky a mení výživový profil). Aké ďalšie výhody môžete očakávať od pitia dennej šálky zázvorového čaju? Spýtali sme sa odborníkov na to a ešte oveľa viac - vrátane toho, ako zakaždým strmieť dokonalý pohár.

Sprievod denne

Výhody zázvorového čaju

Ďumbier je známy pre svoje použitie v indickej a ázijskej kuchyni, ale nachádza sa tiež v mnohých nápojoch, vrátane zázvorového piva a zázvorového piva. Ak hľadáte cestu k svojmu zázvoru ako osamelej ingrediencii - bez toho, aby ste si pochutnávali na nejakom surovom zázvoru, potom je zázvorový čaj nápoj, ktorý ste hľadali. Aj keď sa šálka čaju môže ukázať ako skvelý relaxačný rituál, keď si popíjate šálku zázvorového čaju, získate tiež množstvo zdravotných výhod.

Ďumbier je jednou z tých potravín, pri ktorých by mohlo byť jednoduchšie zoznam vecí, ktoré obsahuje nie hovorí Sarah Philipp, certifikovaná zdravotnícka trénerka a zakladateľka spoločnosti Prekrásne . Koreň zázvoru obsahuje betakarotén, lecitín, aminokyseliny, vápnik, železo, horčík, mangán, fosfor, draslík, selén, zinok, vitamíny A, B1, B2, B3, B6 a vitamín C .

Najbežnejšie študovanou zlúčeninou zázvoru je gingerol, ktorá sa pripisuje pre veľa jeho výhod. Všeobecne, zázvor je známe, že má protirakovinový , protizápalový , antioxidant a kardioprotektívne vlastnosti. Podľa Maura Henningerová , prírodovedný lekár certifikovaný podľa úradov so sídlom v New Yorku, je zázvor mimoriadne všestranná bylina, ktorá sa vo veľkej miere oslavuje vo všetkých druhoch liekov.

Často sa používa na liečbu kardiovaskulárnych problémov, ako je vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak , Poznamenáva Henninger. Má tiež pozitívne účinky na astmu a cukrovku, [a] podporuje zdravie a obeh kĺbov.

Štúdie našli že zázvor v skutočnosti obsahuje niektoré rovnaké zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v nesteroidných protizápalových liekoch (NSAID), čo vysvetľuje jeho použitie ako protizápalového prostriedku. Ďumbier môžu byť tiež použité na zníženie cholesterolu a tiež do znížiť krvný tlak. Ako už bolo spomenuté, jedným z najbežnejších ochorení, ktoré zázvor používa, je nevoľnosť a Henninger zdieľa, že zázvorový čaj môže byť zvlášť užitočný pre tehotné ženy, ktoré majú ranné nevoľnosti. Ak však všeobecne trpíte gastrointestinálnymi problémami, zázvor sa môže ukázať ako účinná liečba.

Súvisiace: Fungujú strely zázvorom skutočne?

Výhody citrónového zázvorového čaju

Ak nemáte veľmi radi chuť zázvoru, jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmeniť príchuť, je pridať trochu citrónu. Ešte lepšie ako zmena chuťového profilu má citrón svoju vlastnú skupinu výhod - preto ste možno už počuli odporúčanie začať deň voľna šálkou citrónovej vody - a môžu vám len pridať ďalšie zdravotné výhody.

Citrón vyrovná štipľavosť zázvoru, potvrdzuje Henninger. Poskytuje svoje vlastné zažívacie výhody a je alkalizujúci, čo [potencuje] protizápalové látky príroda zázvoru.

Štúdie preukázali že citrón má tiež protizápalové a protirakovinové vlastnosti, takže zatiaľ čo vy nemáte mať Ak si ho pridáte do zázvorového čaju, kombináciou týchto dvoch spôsobov prípravy citrónového zázvorového čaju dodáte svojej šálke výhody.

Súvisiace: Pripravte si citrónový ľadový čaj

Aké sú vedľajšie účinky zázvorového čaju?

Ďumbier bolo nájdené mať obmedzené vedľajšie účinky, takže šálku zázvorového čaju možno často konzumovať bez obáv. Niektorí ľudia však môžu zažiť pálenie záhy alebo žalúdočné ťažkosti.

Ďumbierový čaj môže spôsobiť podráždenie žalúdka, ak pijete príliš veľa, zdieľa Philipp. Spočiatku by ste mohli zaznamenať trochu plynu, ak ho pijete na tráviace účely. Predstavte si to ako pohyb vecí vo vašom systéme a mimo neho.

The Štáty Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) nebolo zaznamenané, že by zázvor interagoval s akýmikoľvek liekmi, môže však interagovať s antikoagulanciami (tiež známymi ako lieky na riedenie krvi). Henninger to vysvetľuje tým, že zázvor obsahuje salicyláty, ktoré samy môžu pôsobiť ako lieky na riedenie krvi, preto sa odporúča porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako si do svojej rutiny pridáte zázvorový čaj. Navyše, tehotná ženy by sa mali pred použitím na upokojenie nevoľnosti súvisiacej s tehotenstvom poradiť so svojím lekárom.

Mali by ste sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte poruchu krvácania, cukrovku alebo ochorenie srdca, dodáva Henninger, ale inak môže byť pre každého prínosom pitie [1-3 šálky] zázvorového čaju denne.

Súvisiace: Prečo by ste mali čajovú kanvicu plniť studenou vodou

Ako pripraviť zázvorový čaj

Zázvorový čaj sa vyrába veľmi ľahko a v skutočnosti si vo väčšine obchodov s potravinami môžete kúpiť hotové čajové vrecúška. V takom prípade jednoducho postupujte podľa pokynov na obale. Ak si ho chcete vyrobiť sami, Henninger prezrádza, že použitie čerstvého zázvoru skutočne prinesie najväčší úžitok.

Dáva vám pokyny, aby ste postupovali podľa týchto jednoduchých krokov: Vezmite olúpaný a nakrájaný zázvor a nechajte ho lúhovať vo prevarenej vode. Moje pravidlo je, že na každé 2 palce čerstvého koreňa zázvoru použite 4 šálky vody.

Ďalej si prečítajte prekvapivejšie zdravotné výhody čaju.