Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Tu sú informácie o tom, ako skutočne vyzerajú výhody citrónovej vody (Áno, môže vašej pokožke dodať extra žiaru!)



Zistite Svoj Počet Anjela

Citrónová vodasa v posledných rokoch stal populárnym domácim liekom, a to z dobrého dôvodu. Citróny sú bohaté na vitamín A. a vitamín C, sú skvelými zdrojmi vápnik , draslík a betakarotén. Stručne povedané, sú to niečo ako superpotravina. Ako to však prospeje vám a vášmu zdraviu? V čom môžu citróny (a citrónová voda) vylepšiť vaše život ? Od chudnutia a zažívacích ťažkostí až po prírastky k vašej imunitný systém , tu je 10 výhod citrónovej vody.

Výhody citrónovej vody

1. Citrónová voda podporuje hydratáciu

Každý vie, aké dôležité je zostať hydratovaný. Pitná voda je v skutočnosti nevyhnutná pre vaše zdravie. Môže však byť ťažké získať odporúčané množstvo. Podľa Rada pre potraviny a výživu , ženy by mali konzumovať 91 uncí denne, zatiaľ čo muži by ich mali najmenej 125. Dobrá vec, keď pridáte citrón do vody, je to, že zvyšuje jeho chuť, čo vám môže pomôcť piť viac.

2. Citrónová voda môže pomôcť pri chudnutí

Výskum ukázal, že antioxidanty nachádzajúce sa v citrónoch môžu výrazne znížiť prírastok hmotnosti. V skutočnosti niekoľko štúdie zistili, že citróny môžu znížiť obezitu u zvierat, najmä u myší. Ale to nie je všetko. Keď začnete deň pohárom citrónovej vody - teplej alebo studenej -, vyrovnáte si hladinu cukru v krvi a pomôžete znížiť túžbu po celý deň, Lynell Ross , hovorí certifikovaný tréner v oblasti zdravia a wellness, odborník na výživu a osobný tréner Parade.com .Za predpokladu, že ráno skoncujete so sladkými jedlami a budete jesť zdravé raňajky s trochou bielkovín, budete si mať väčšiu šancu na zníženie hladu a chute na sladké pitím citrónovej vody.


Súvisiace: 25 najlepších receptov na limonádu a vylúhovanú vodu

3. Citrónová voda zlepšuje kvalitu vašej pokožky

Zlepšite svoju pokožku zvnútra smerom von horúcou (alebo studenou) citrónovou vodou.Vitamín C pomáha znižovaťkožazvráskavenie, suchokožaa poškodenie slnkom, tvrdí imunológ Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D. A pitiecitrón vodamôže pomôcť pri spomalení prejavov starnutia.

4. Citrónová voda môže pomôcť pri trávení

Niekto pije citrónovú vodu, pretože upokojuje žalúdok, iný ju používa ako preháňadlo. Pitie citrónovej vody aktivuje náš tráviaci systém a dáva veci do pohybu, vysvetľuje Ross. Ale citrónová voda má veľa zažívacích výhod. Kyselina v citrónoch pomáha rozkladať jedlo, hovorí Ross. Ako starneme, naša žalúdočná kyselina má tendenciu klesať, takže získanie ďalších výhod z pitia citrónovej vody môže pomôcť zlepšiť náš tráviaci proces.

5. Citrónová voda môže posilniť váš imunitný systém

Vitamín C je úžasná vec. Pomáha pri tvorbe kolagénu, absorpcii železa, hojení rán a údržbe našich chrupaviek, kostí a zubov. Ale podľa nášho názoru tiež zvyšuje náš imunitný systém Bansari Acharya, registrovaný dietológ a odborník na výživu. TVitamín C v citrónoch môže zvýšiť našu imunitu a poskytnúť telu množstvo výhod, ako napríklad zlepšenie zdravia srdca pomocou zníženia hladiny cholesterolu.

Súvisiace: Aký je váš imunitný systém?

6. Citrónová voda čistí pečeň a pomáha vyplavovať toxíny

Okrem toho, že pomáha pri tráviacich ťažkostiach, posilňuje váš imunitný systém a zlepšuje celkovú kvalitu pokožky, môže citrónová voda zlepšiť aj funkciu pečene. V skutočnosti podľa a Štúdia 2014 , zlúčenina nachádzajúca sa v citrónoch nazývaná naringenín, upokojuje a upokojuje zápal pečene. Ale to nie je všetko: Citrónová voda môže vyčistiť pečeň a pomôcť vyplaviť toxíny.


Súvisiace: Čo mám, nádchu alebo chrípku?

7. Citrónová voda pomáha predchádzať vzniku obličkových kameňov

Citróny sú bohaté na kyselinu citrónovú, a hoci sa to môže javiť ako relatívne nedôležité, kyselina citrónová môže pomôcť zabrániť tvorbe obličkových kameňov. Obličkové kamene sú mimoriadne bolestivé, hovorí Ross Parade. Ale pitie citrónovej vody môže zabrániť vzniku týchto kameňov, najmä preto, že kamene sú spôsobené nedostatkom citrátu v moči. Môže tiež pomôcť pri liečbe alebo redukcii konkrementov, pretože mnohé lieky používajú na ošetrenie kameňov kyselinu citrónovú.

8. Citrónová voda môže pomôcť pri prechladnutí

Okrem zvýšenia imunity môže citrónová voda pomôcť v boji proti bežnému nachladnutiu. Ako? Pitie tekutín - napríklad teplá voda s citrónom a medom - môže pomôcť uvoľniť preťaženie. Môže tiež upokojiť vaše hrdlo.

Newsletter Zdravé teraz

Nechajte si doručovať tipy týkajúce sa dobrého zdravia a zdravia priamo do vašej doručenej pošty! Emailová adresa Prosím zadajte platnú emailovú adresu.Ďakujeme za prihlásenie! Skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.

Ako pripraviť citrónovú vodu

Najlepším spôsobom, ako využiť výhody citrónov (a citrónovej vody), je piť ich konzistentne a pravidelne. Potrebujete pol citróna na 8 uncí vody, ale nemusíte piť samotnú citrónovú vodu. Niekto má rád teplú citrónovú vodu s kajenským korením a mätou. Iní dávajú prednosť citrónovej vode zaliatej rozmarínom alebo posypanou kurkumou a iní pripravujú citrónové kocky ľadu. Urobíte to takto: Citróny jednoducho vtlačte do podnosov na kocky ľadu a zmrazte ich. Avšak bez ohľadu na vaše preferencie sú výhody zrejmé. Citrónová voda je užitočná a zdravá.

Vyskúšajte našu obľúbenú recept na horúcu citrónovú vodu nižšie:

Ľahko kandizovaný zázvorový citrónový vodný recept

Zloženie:

  • 1 citrón
  • 1 šálka teplej alebo horúcej vody
  • Najemno nasekaný kandizovaný zázvor, podľa chuti

Inštrukcie:

  1. Spojte nasekané kandizované plátky zázvoru a horúcu vodu do žiaruvzdorného pohára alebo hrnčeka.
  2. Strmé po dobu 20 minút.
  3. Odstráňte kandizovaný zázvor.
  4. Pridajte šťavu z polovice citróna.
  5. Miešajte.
  6. Podávame teplé alebo studené.

Ďalej, tu je návod kloktanie slanou vodou mohol pomôcť pri bolesti hrdla.

Zdroje
Odporúčaná


Populárne Príspevky


Propagačné
'GMA' Anchors Amy Robach a T.J. Holmes Deaktivujte účty Instagramu uprostred romantických povestí