Ako sa vysporiadať s narcisom ... Keď si zrazu uvedomíte, že ste vo vzťahu s jedným
Zistite Svoj Počet Anjela
(iStock)
Myslíte si, že váš partner môže byť a narcis ? Možno sa obávate, že je to pravda, ale nie ste si istí, aké sú vlastnosti narcisa, alebo ako by ste s narcisom efektívne zaobchádzali, ak ním váš partner skutočne je.
Ak si nie ste istí, táto príručka je pre vás.
Predtým, ako sa dostanete k porozumeniu narcistickej poruchy osobnosti (NPD), je nevyhnutné najskôr urobiť krok späť a zistiť, či vy a váš partner zažívate iba typické vzorce konfliktu vzťahov, alebo či je váš partner skutočne narcista.
Čo je to narcis?
Definíciou narcisa je niekto, kto má narcistická porucha osobnosti (NPD) . Zatiaľ čo pojem narcista sa často skloňuje a často zneužíva na opísanie období, keď sa niekto správa sebecky alebo necitlivo, skutočná definícia narcistu je zložitejšia.
Podľa Julie Sokola a Stevena Cartera, spoluautorov knihy, Pomoc! Som zamilovaný do narcisa , narcistická osobnosť je veľmi zložitá štruktúra emočnej obrany, ktorá sa zrodila z traumy raného detstva a emočnej bolesti.
Súvisiace: 150 Citáty narcisov
Narcistická obrana je ako nepriestrelná škrupina, vysvetľujú, stavajú a zavádzajú ľudia, aby sa chránili pred bolesťou vlastného utrpenia z detstva. Ale vnútri tejto škrupiny je aj prázdnota, pretože narcistovi bola odopretá príležitosť vybudovať bohatý a naplňujúci „vnútorný svet“.
Ako každý, aj narcis túži po láske a náklonnosti, tvrdia Sokol a Carter, ale toho, čo dostanú, nie je nikdy dosť. Narcisti vidia svet optikou toho, čo môže urobiťich, a keď im niečo už dlhšie neslúži, nechajú to.
Čo to pre vás znamená, ak máte vzťah s narcisom? Okrem iného to znamená, že je nemožné, aby sa narcisti zmenili, vysvetľujú Sokol a Carter. Nemôžu sa zmeniť, pretože ich emočné prežitie závisí od toho, ako udržia narcistnú škrupinu neporušenú. Takže ak máte vzťah s narcisom a nie ste spokojní so vzťahom, ktorý zdieľate, je vysoko nepravdepodobné, že s týmto partnerom budete niekedy spokojní.
Od narcisa nemôžete čakať viac, pretože je to všetko, čo vedia a všetko, čo môžu ponúknuť. Vzťah sa bude javiť ako veľmi jednostranný, ak doň idete a dúfate v zmenu.
Stručne povedané, Sokol a Carter hovoria: Všetka láska na svete nemôže vyliečiť narcisa. Sú tým, kým sú. A ak potrebujete niečo viac, lepšie alebo iné, ako je váš vzťah, pravdepodobne nikdy nedostanete to, čo potrebujete. Vždy je však možné, že sa vaše očakávania môžu zmeniť a vy sa môžete naučiť vystačiť si s menej.
Ako zistiť, či máte vzťah s narcisom alebo len riešite typické vzorce konfliktu vzťahov?
Normálne hádky, aj keď sú frustrujúce, sú súčasťou každého vzťahu. Môže sa však stať, že s partnerom dôjde k bodu, keď hádka nie je len hádka.
Keď sa stretnete s narcisom, veci sa môžu začať dosť nevinne, ale mohli by sa vyvinúť aj tak, že vás položia, slovne nadajú alebo sa vás pokúsia ovládnuť. Toto súnienormálne vzťahové situácie.
Bez ohľadu na to, aký môže byť vonkajší štýl osobnosti, v podstate vždy existujú tri primárne problematické vzorce, ktoré sa vo vzťahu časom objavia, hovorí Eleanor Payson, licencovaná manželská terapeutka a autorka Čarodejník z krajiny Oz a ďalší narcisti: vyrovnávanie sa s jednosmerným vzťahom v práci, láske a rodine .
Podľa Paysona, ak sa objavia tieto tri vzorce, je pravdepodobné, že máte vzťah s narcisom:
- Majú progresívnu a neutíchajúcu potrebu kontroly.
- Chýba im skutočná empatia.
- Nemajú schopnosť skutočnej vzájomnosti, čo znamená, že nebude možné ani dávať, ani brať.
Narcisti vedia len to, ako sa dá vziať, čo môže chvíľu trvať, kým sa odhalia, pretože počiatočné fázy vzťahu sa môžu venovať tomu, aby ste uverili tomu, aký ste pre narcisa výnimočný. Po tom, ako sa rozvinula novosť vášho vzťahu, sa však veci môžu začať meniť a vo svojej láske spozorujete nerovnosť.
Súvisiace: Roztomilé mená, ktoré ti môžu zavolať
Aké sú črty narcisa?
Nemusí byť úplne zrejmé, že máte do činenia s narcisom - najmä ak sú pôvabní alebo sú dobrí v tom, že sa skrývajú v začiatkoch vášho vzťahu. Ale v priebehu času sa tieto vlastnosti objavia, keď sa s vami váš partner lepšie zoznámi, a preto bude pohodlnejšie vštepovať vaše očakávania a viery do vášho vzťahu.
Podľa Denny Babulu, expertky na vzťahy a autorky knihy Láska silná: Ak váš partner ignoruje vaše alebo iné emócie a má veľmi prehnaný pocit vlastnej dôležitosti, pravdepodobne máte vzťah s narcisom. Majú neukojiteľnú potrebu obdivu, aj keď to ich konanie nezaručuje.
Vyskytuje sa masívne tlačenie a ťahanie s ich emóciami, vysvetľuje. Príkladom je ich potreba mať partnera pri sebe, keď chcú, aby ich odstrčil, len keď potrebujú svoju vlastnú izoláciu. Toto a späť necháva partnera vždy pocit, že keby práve urobil ešte jednu vec, mohol získať súhlas od svojho partnera, ktorý do seba veľmi vstrebáva.
Nakoniec sa budete cítiť vyčerpaní vzťahom a vyčerpaní kvôli všetkým tým, čo sem prídete, odídete od svojich partnerov.
Sokol a Carter naznačujú, že narcisti majú zjavný zmysel pre nárok a prehnaný alebo grandiózny zmysel pre vlastnú dôležitosť: Narcisti skutočne veria, že sú jedineční a zvláštni a že im môžu porozumieť iba iní špeciálni ľudia. Narcisti veria, že sú také zvláštne, že sa na ne nevzťahujú bežné pravidlá správania a hranice. Chcú, aby svet fungoval podľa ich pravidiel a časového harmonogramu.
Vo vzťahu to môže vyzerať, akoby sa stali panovačními. Môžu sa rozhodnúť bez toho, aby ste sa najskôr poradili, čo vám dá pocit, že máte svoje potreby a želania, aby ste si nikdy nezískali pozornosť, ktorú si zaslúžia.
Sokol a Carter ďalej hovoria, že hoci je počiatočné hľadanie vzťahov často intenzívne a ohromujúce, netrvá to.
Pretože narcisti nikdy nie sú spokojní, musia sa stále snažiť získaťviacbez ohľadu na to, po čom túžia, či už je to obdiv, pozornosť alebo vaša láska - všetko je o nich a ich potrebách.
Chýba im skutočná empatia, takže môžu mať problém spojiť sa s vami alebo pochopiť vašu bolesť. Môžu sa hádať v hádkach a hovoriť veci, ktoré vás hlboko zarezávajú, a potom nechápu, prečo vás to tak naštvalo.
Aké sú črty narcisa?
Aby ste mohli presne identifikovať niekoho s narcistickými sklonmi alebo úplnou NPD, musíte sa oboznámiť s črtami narcistu a zistiť, či je vo vašom vzťahu prítomný.
Aj keď má každý vzťah svoje vzostupy aj pády, aj hádky sa vyskytujú, medzi každodenným hašterením a narcistickými útokmi je zásadný rozdiel. Potvrdenie, že máte vzťah s narcisom, vám pomôže ušetriť nejaké zlomyseľné zlomy ďalej.
Podľa webu Healthline.com sú tu tieto 9 vlastností niekoho s narcistickou poruchou osobnosti :
- Majú grandiózny pocit vlastnej dôležitosti.
- Zamestnávajú ich fantázie o neobmedzenom úspechu, moci alebo láske.
- Veria, že sú špeciálni alebo jedineční, a mali by sa stýkať iba s inými ľuďmi s vysokým postavenímako oni sami.
- Majú hlbokú potrebu nadmerného obdivu.
- Majú zmysel pre nárok.
- Dali vás dole, aby ste mali zo seba lepší pocit.
- Chýba im empatia (to znamená, že nemôžu pochopiť bolesť niekoho iného).
- Predpokladajú, že im všetci závidia alebo závidia iným ľuďom.
- Sú arogantní a povýšení.
Ako sa vysporiadať s narcisom vo vzťahoch:
Naučiť sa, ako zaobchádzať s narcisom vo vzťahoch, nie je ľahký výkon, ale tieto tipy odborníkov vám pomôžu orientovať sa v narcizme vo vzťahoch a vedia, kedy je čas odísť.
Je nanajvýš dôležité, aby ktokoľvek vo vzťahu s narcisom nedovolil, aby mu prevzali život, hovorí Denna Babul, pretože ak, tak mu to dovolíte. Mať hranice a pamätať si svoje vlastné základné hodnoty je životne dôležité pre udržanie partnerstva s narcistickým partnerom. Ak nemôžete so svojím partnerom určiť hranice, rýchlo sa prejaví všestrannosť vášho vzťahu.
Pamätajte, že narcisti chcú formovať svet podľa svojich vlastných potrieb a túžob, a ak nikdy neurobíte tvrdú hranicu, ktorú nemôžu prekročiť,budeprejdite po vás, takže sa uistite, že sú zodpovední za svoje činy, hovorí Babul.
Rozpoznajte, o čo ide, varujte Sokola a Cartera. Pamätajte, že narcisti majú tendenciu predstavovať svojim osobnostiam dve samostatné a odlišné stránky. Jednu minútu sa môžu javiť ako mimoriadne citliví a zraniteľní. Ďalej sa zdajú necitlivé a nie sú schopné si všimnúť kohokoľvek okrem seba.
Je dôležité mať na pamäti, že hoci narcistom môžu chýbať hlboké city, sú často umní napodobňovať skutočné city, tvrdia Sokol a Carter. Na ochranu vášho milujúceho srdca je preto potrebná opatrnosť a múdrosť.
Neignorujte varovné signály a nechajte ich, aby sa dostali znova a znova vám ublížili. Narcisti nemajú schopnosť vcítiť sa do vás, takže ak im nedáte vedieť o svojej chybe, existuje veľká šanca, že sa o nich nikdy úplne nedozvie.
Ak máte vzťah s narcisom, mali by ste zvážiť nejaké poradenstvo alebo terapiu, ktorá by vám poskytla podporu a pomoc pri riešení vašej situácie, navrhujú Sokol a Carter.
Ďalším spôsobom riešenia, keď si náhle uvedomíte, že máte vzťah s narcisom: Vytvorte si silný život pre seba s priateľmi, prácou a inými záujmami, povedzme Sokol a Carter. Zostaňte pripojení k svojim podporným systémom. Venujte sa joge alebo meditácia . Zostaňte sústredení a znížte svoje očakávania týkajúce sa toho, čo je váš partner schopný dať.
Aj keď rýchlo uznajú, že to nie je ľahké, Sokol a Carter tvrdia, že to z dlhodobého hľadiska stojí za to, pretože to v konečnom dôsledku obmedzí množstvo nepohodlia a bolesti, ktoré vo vašom vzťahu prežívate.
Zameranie sa na to, čo sa deje vo vašom vzťahu a vo vás, však nie je jediné, čo môžete urobiť, aby ste obmedzili bolesť pri milovaní narcistu. Získanie terapeutickej podpory môže pomôcť pri ochrane vášho srdca a vášho vzťahu.
Eleanor Payson je presvedčená, že najdôležitejšou stratégiou je dostať sa mimo systém vášho vzťahu - vrátane vášho rodina a priateľov - a vyhľadajte objektívnu podpornú osobu (ideálne profesionálnu), ktorá nemá žiadne väzby alebo asociácie s vašim partnerom. Buďte k tejto osobe úprimní, nalieha. Ak to „nedostane“, choďte ďalej a pokračujte, kým nenájdete kompetentného a dôveryhodného odborníka, ktorý vám môže ponúknuť čestnú a priamu spätnú väzbu. Získajte druhý a tretí názor, ak potrebujete. Na overenie svojej reality potrebujete minimálne jedného uzemneného vonkajšieho svedka.
Keď budete mať podporu, Payson navrhuje nasledovné:
- Identifikujte najtoxickejšie správanie.
- Zamerajte ich na nastavenie hraníc a limitov.
Ako efektívne narábate s narcisom?
Existujú metódy, ako sa vysporiadať s narcisom, ale nakoniec to závisí od vášho výberu. Plánujete vo vzťahu zostať a pokúsiť sa o jeho fungovanie napriek tomu, že poznáte nebezpečenstvá?
Alebo sa rozhodnete vzťah opustiť?
Súvisiace: Čo je to Gaslighting? 11 Jemných znakov plynového osvetlenia, ktoré treba hľadať vo vašom vzťahu
Ako viete, kedy je čas nadobro odísť od narcistického partnera?
Aj keď byť vo vzťahu s narcisom by sa mohlo zdať nemožné, existujesúspôsoby, ako to zabezpečiť pri mnohých príležitostiach. Avšak ako v každom vzťahu, aj keď máte pocit, že vzťah nie je zdravý alebo že skôr škodí, musíte byť ochotní rozhodnúť sa o jeho ukončení.
Existujú rôzne znaky rozpoznávania, kedy musíte odísť, ak chodíte s narcisom - tieto však prichádzajú s vlastnými bojmi, ktoré iné bežné vzťahy nemusia mať.
Keď si uvedomíte, že aj napriek všetkému vášmu úsiliu, vzťah naďalej nahlodáva váš pocit seba samého, nehovoriac o vašom šťastie , hovorí Payson, potom je čas vystúpiť. Nebezpečenstvo si tu uvedomuje včas, skôr ako budete tak vyčerpaní a zmätení, že ste stratili schopnosť konať vo svojom mene a vystúpiť, vysvetľuje.
Aj keď je výber opustiť narcistu jedna vec, v skutočnosti to je úplne iná. Narcistika je skutočne prekvapivo emocionálne krehká a často bojuje s vecami, ktorým nerozumejú, napríklad s tým, ako by ste mohli byť nešťastní vo vzťahu sich. Ak však týmto vzťahom trpíte, môže to byť rozhodnutie, ktoré musíte urobiť.
Odísť od narcisa je jednou z najťažších vecí, ktorú hovorí, hovorí Denna Babul. Môžu ležať na kúzle a stiahnuť vás späť v okamihu, keď majú pocit, že ich nevidíte ako stred svojho vesmíru.
Podľa Babulu môže byť čas natrvalo prejsť, ak ste:
- Strata vlastnej identity
- Depresia
- Neustále sa cítiť obviňovaný alebo hovorený
- Pocit manipulácie
- Cítim sa izolovaný
- Ber na seba všetku vinu
- Byť verbálne alebo emočne týraný
Majte na pamäti, že príznaky NPD prítomné vo vašom partnerovi sa vám môžu javiť inak ako ktokoľvek iný, v závislosti od stupňa vášho zapojenia do osoby NPD, vysvetľuje Payson. Stručne povedané, navrhuje, že ak budete mať podozrenie, že váš partner bojuje s NPD, budete si musieť najskôr počkať a uvidíte, kým spoznáte skutočný rozsah ich narcistických tendencií.
Jej rada? Neskáčte dovnútra oboma nohami. Musíte jednoducho postupovať pomaly - veľmi pomaly, odporúča Payson. Týmto sa dosiahnu dva ochranné ciele. Jeden, máte lepšiu šancu odolávať pokušeniu ísť do toho naplno so svojimi emóciami, najmä ak zažívate klasické milostné bombardovanie, ktoré môže byť niekedy celkom jemné.
Sprievod denne
Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdravie doručené do vašej schránky. Emailová adresa Ďakujeme za prihlásenie! Skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.Čiastočne vám to má dať čas na premýšľanie a pozorovanie, ale je to aj z iného dôvodu: Ak má váš potenciálny partner vlastnosti NPD, môže ich toto pomalé tempo frustrovať a dráždiť, hovorí Payson, vďaka čomu budú neopatrnejšie a náchylnejšie na ukážte tendencie, ktoré odhalia hĺbku ich narcizmu.
Ak budete pokračovať do fázy záväzkov - napríklad exkluzívne randenie, manželstvo, kúpa domu, narodenie dieťaťa alebo akýkoľvek iný prah, ktorý signalizuje fázu „zdvíhania“ vzťahu pre osobu NPD - začnete byť svedkami doteraz skrytá a temná stránka vášho partnera, varuje Payson.
Napríklad niekedy je to okamžité, dramatické a šokujúce správanie (nikdy sa nevráti na vašu svadobnú noc, ale visí pri bare a s niekým flirtuje), hovorí Payson. Subtílnejší posun však môže byť nevysvetliteľné, prerušované a postupne zdržiavajúce sa správanie alebo namiesto toho možno periodické hrôzostrašné epizódy. Ďalším posunom môže byť zákerná a neutíchajúca kampaň kritiky proti vášmu vzhľadu, priateľom, nekompetentnosti a to v skratke voči vašej osobnosti.
Byť informovaný o týchto narcistických osobnostných vlastnostiach vám pomôže spoznať narcistu a naučiť sa, ako s narcistom zaobchádzať, ak si zrazu uvedomíte, že s ním máte vzťah.
Potrebuje váš vzťah reštart? Skontrolujte tieto 13 spôsobov, ako sa zblížiť ako pár .
