„Ak budete naďalej žiť týmto spôsobom, zomriete“: Tona It Up sa otvára úsvit Kareny o jej ceste duševného zdravia

Kvôli úsvitu je a tréner , podnikateľ v oblasti wellness, spoluzakladateľ aplikácie Tone It Up a najpredávanejší autor Tón to: Vyvážený a krásny . Zatiaľ čo pomáha iným cvičiť starostlivosť o seba a nájsť pozitívne duševné zdravie, jej vlastná cesta bola všetko, len nie ľahká. Tu Dawn (nový hlavný wellness pracovník spoločnosti CBD ALTWELL) otvára cestu k svojej ceste duševného zdravia na Parade.com. Ak chcete získať viac informácií od Dawn, nalaďte si naživo náš rozhovor s IGTV s ňou vo štvrtok 28. mája o 13:00. PT / 16:00 ET zapnuté IG kanál Parade!

Mal som 13 rokov, keď mojej matke diagnostikovali paranoid schizofrénia . Mám z toho veľa detskej traumy. Už v 90. rokoch nikto nehovoril o duševnom zdraví, a keď mojej matke konečne diagnostikovali, musel som ísť do knižnice a nájsť knihu o tom, čo je schizofrénia.

Moja mama mala predtým príznaky, ale neriešili sa. Jej príznaky sa prejavovali ako náboženské a politické bludy a tiež by niečo videla. Ako malé dievčatko, ak ti niečo hovorí mama, veríš tomu. Trvalo mi roky, kým som prišiel na to, že veci, ktoré mi povedala, neboli správne.

Súvisiace: 10 Podcasty o duševnom zdraví

Pred diagnózou mojej matky som bol veľmi aktívne dieťa. Prvý polmaratón som zabehol, keď som mal 12 rokov a hral som za futbalový tím. Potom sa môj svet obrátil naruby. Po diagnóze mojej mamy som sa cítila veľmi sama, pretože o tom nikto nerozprával. Moja mama bola v dome a z domu a stigma jej choroby ma prinútila zakryť veľa emócii. Na základe toho, čo mi povedala mama, som tiež nevedel, čo je skutočné alebo falošné.

Odtiaľ to pre mňa išlo dole vodou

Keď som mal 13 rokov, pokúsil som sa o samovraždu a išiel som na hlboké a tmavé miesto. Zostal som tam 10 rokov. Svoje pocity som zakrýval nezdravými stravovacími návykmi a nezdravým výberom drog. Takto som utiekol.

Keď som mala 22 rokov, mala som z tohto čreva pocit, že to nie je moje život . Pamätám si, ako som si myslel: Ak budeš žiť ďalej týmto spôsobom, zomrieš. Neveril som, že niekedy niečo dosiahnem, a myslel som si, že skončím ako moja mama - stratila ju rodina po mnoho rokov a jej prácu. Ale sám a v tmavom stave som sa nakoniec rozhodol pre zmenu.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Všetci sme v kolektívnom čase neistoty, a to môže vyzývať v pocitoch strachu a premáhania. To je úplne prirodzené a cítim to tiež, nie ste sami Kedykoľvek tieto emócie prídu za mnou, či už pochádzajú zvnútra alebo sú vnuknuté inými, obrátim sa k meditácii. Meditácia je už roky neobchodovateľnou súčasťou mojej každodennej praxe a so všetkým, čo sa deje, je to dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Je vedecky dokázané, že meditácia upokojuje nervový systém, znižuje stres a zvyšuje imunitu. Ak ste v prostredí s vysokým stresom, je ohrozený aj váš imunitný systém. Poďme sa teda všetci teraz zhlboka nadýchnuť, spomaliť a starať sa o svoju myseľ a telo. Program Toned Body, Toned Mind v aplikácii @toneitup kombinuje meditáciu, jogu a starostlivosť o seba, aby ste sa cítili silne a sústredene. Teraz je ideálny čas začať! Kat & chcem, aby ste mali všetko, čo potrebujete, takže #TIUapp je úplne ZDARMA až do 22/22, ak ste novým členom Začnite so mnou program na toneitup.com/freeapp ✨ xx

Príspevok zdieľaný používateľom Kvôli úsvitu (@karenadawn) 13. apríla 2019 o 8:04 PDT

Pamätal som si, že najväčšiu radosť som mal, keď som bol fyzicky aktívny

Začal som uvažovať, keď som bol naposledy šťastný, a uvedomil som si, že to bolo, keď som bol aktívne aktívne dievčatko. Prihlásil som sa teda na triatlon. Cvičil som mesiace a aj keď sa mi nechcelo, bežal som a plával som v oceáne. Nakoniec som odcestoval v deň pretekov z Los Angeles do San Diega o 2:00, aby som sa pripravil. Keď som prešiel cieľom, iba som zahučal. Myslel som si, že, vlastne môžem niečo dosiahnuť. To bola pre mňa veľká zmena. Uvedomil som si, že po tréningu som sa cítil dobre, a že musím byť aktívny a dávať si ciele.

Odvtedy pretekám už veľa rokov a vďaka svojej kariére som si urobil zdravie a zdravie. Už ako malé dievča som chcela byť osobnou trénerkou a vrátila som sa k tomu. Začal som trénovať, nastúpil meditácia a jogu a moje zlé návyky posunula do zdravých. Uvedomil som si, o koľko väčšiu radosť mi to urobilo.

Súvisiace: Ako meditovať pre začiatočníkov

Chodil som aj na terapie, aby mi pomohli prekonať detskú traumu.

Neľutujem veci, ktorými som si prešiel v detstve. Keď si moja mama uvedomila, že tu pre mňa nie je, keď som vyrastala, poukázal som na to, že ma vychovala tým, že tam nebola. Musel som sa vychovávať a vyrásť naozaj rýchlo, a myslím si, že to mi dalo hnaciu silu a ambície. V podnikaní mi to pomohlo naučiť sa riskovať. Čo najhoršie sa môže stať? Už som tam bol.

Sprievod denne

Počas pandémie som sa veľmi snažil pokračovať vo svojich wellness procedúrach

Duševné zdravie je teraz obzvlášť dôležité, pretože život sa posúva a mení. Všetci musíme nájsť nový normál a je teraz dôležitejšie ako kedykoľvek predtým venovať pozornosť veciam, vďaka ktorým sa psychicky cítime dobre.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

#TIUcheckin Hovorme o kreativite Ktokoľvek iný sa cíti blokovaný v karanténe? Keď sa to všetko začalo, ťažko som sa prispôsoboval novému normálu a využíval svoj tvorivý prejav. A keďže som sa cítil kreatívne zablokovaný, mal som odpor voči všetkému ostatnému ... tréningom, meditáciám, mojej rutine zdravého stravovania ... dokonca som si vzal do ruky novú knihu alebo štetec. Viem, že v tom nie som sám, a preto sa chcem podeliť o to, ako som začal znovu objavovať svoju inšpiráciu ... * Akceptovanie praxe: Pre nás všetkých je to obrovský posun a je v poriadku venovať si čas prispôsobeniu. Dajte si povolenie a milosť precítiť to! * Vráťte sa k praktikám, ktoré vám prinášajú radosť: Pre mňa je to pohyb, meditácia, vystupovanie príroda , & nácvik vďačnosti. Len čo som tieto veci znovu zaradil do svojej rutiny, cítil som, ako moja kreativita iskrí ⚡ * Vytvorte priestor pre vás: Vytvoril som posvätný priestor, kde by som mohol byť sám, aby som písal, meditoval a tvoril ~ aj keď je to len malý kútik vašej obývačky , pomáha to! Pamätajte, že ste krásna, kreatívna duša ✨ Postarajme sa o seba všetci, aby sme vyšli na druhej strane tohto pocitu naplnení a inšpirovaní! Skontrolujte nižšie ... ako sa máte? #SummerToneUp xxo

Príspevok zdieľaný používateľom Kvôli úsvitu (@karenadawn) 20. mája 2019 o 7:21 PDT

Pre mňa to znamená, že hneď ako sa zobudím, presuniem svoju myseľ k vďačnosti. Myslím na tri veci, za ktoré som vďačný - strechu nad hlavou, môjho manžela vedľa mňa a svoje zdravie. Všetko je to o zmene mojej mentality, najmä preto, že je ľahké sa teraz zobudiť znepokojený.

Súvisiace: Ako prejaviť vďačnosť

Tiež každé ráno meditujem. Sedím v tichu sám za seba. Skutočne mi pomáha znižovať stres a upokojovať moju myseľ a nervový systém. Je pre mňa skutočne dôležité venovať si ten čas, aj keď je to len päť minút. Môže to byť také jednoduché ako výber a mantra lásky a len prítomnosť.

Je pre mňa skutočne dôležité hýbať sa. Na začiatku pandémie som nemal toľko tréningov, ale viem, že je dôležité robiť čo i len málo praktík. Takže sa snažím hýbať telom minimálne 30 minút denne.

Cesta každého človeka k wellnessu je iná, ale nájsť to, čo vám vyhovuje, môže viesť k tomu, aby ste sa každý deň cítili lepšie a šťastnejšie. Stále si to tiež pripomínajte: Týmto sa dostaneme.

Ak si chcete od Kareny vypočuť viac, vrátane jej postupov starostlivosti o seba, nalaďte si s nami vo štvrtok 28. mája náš exkluzívny ŽIVÝ chat IGTV ! Budeme vysielať o 13:00 PST / 16:00 EST dňa IG kanál Parade!

Medzitým sú tu najlepšie bezplatné streamovacie tréningy aby ste to vyskúšali doma! Zmierniť to ponúka aj sedemdňovú bezplatnú skúšobnú verziu, kde môžu používatelia absolvovať živé kurzy s rôznymi tréningami so sprievodcom v joge, posilňovaní, HIIT, kardio, barre, box, Kettlebell, silová a ďalšie.