Nabudúce, keď si budete chcieť namočiť samoobsluhu, vyskúšajte kúpeľ Epsom Salt - tu sú výhody

Existuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré ľahko prechádzajú medzi kuchyňou a kúpeľňou, a hoci môžete počuť epsomskú soľ a pripomenúť si jednu z vašich obľúbených chutí na varenie, epsomská soľ sa veľmi líši od použitej bežnej soli. na dochutenie. Horká chuť, epsomská soľ sa používa rôznymi spôsobmi - dokonca aj na záhrade -, ale ak si toto prečítate, pravdepodobne dúfate, že si nejaké z nich vyzdvihnete na pekné a dlhé máčanie v epsomskom soľnom kúpeli.

Existujú však skutočné kúpele so soľou epsom? A koľko by ste mali použiť pri príprave na namočenie pre starostlivosť o seba? Pozreli sme sa na celý výskum, aby sme zistili, čo presne môžete od soľného kúpeľa epsom očakávať, vrátane toho, či tvrdenia, že soľné kúpele epsom sú detoxom pre vaše telo, sú mýtom alebo nie.

Čo je to epsomská soľ?

Asi vieš horčík síran iný názov: epsomská soľ. Toto prírodne sa vyskytujúci minerál sa najčastejšie predáva na kúpanie, ale má aj lekárske použitie ako injekčný na nízku hladinu horčíka v krvi a zriedi sa vodou a vypije sa ako preháňadlo, aletieto spôsoby použitia musia byť monitorované a vykonávané pod dohľadom lekára.

Epsomská soľ alebo síran horečnatý sa používajú od 17. storočiathstoročia ako liek na mnohé problémy s telom, domom a záhradou, vysvetľuje DR. Kan Cao, PhD , vedec a úrad proti starnutiu. Je to chemická zlúčenina vyrobená z horčíka, síry a kyslíka.

Pri externom použití a zriedení vo vode na kúpanie je však potrebné kúpať sa v epsom soli sa všeobecne považuje za bezpečnú . Dr. Cao dodáva, že toto je vlastne jedno z najbežnejších použití s ​​cieľom liečiť bolesti tela.

Súvisiace: Môže horčík pomôcť zmierniť úzkosť?

Aké sú výhody soľného kúpeľa epsom?

Existuje niekoľko hlásených výhod soľných kúpeľov epsom. Podľa Bridgit Danner, LAc, FDNP , licencovaný akupunkturista a certifikovaný funkčný diagnostický praktik, patria medzi ne zníženie bolesti, lepší spánok a zníženie zápcha . Najväčším problémom pri diskusii o výhodách soľného kúpeľa epsom je nedostatok dôkazov o účinnosti.

Zatiaľ čo existujú určité výhody doplnkov horčíka pre tých, ktorí majú nízku hladinu v tele, pretože je to nevyhnutný minerál pre mnoho funkcií, väčšina domnelých výhod kúpeľov epsom so soľou je skôr všeobecnou výhodou horčíka, než špecifickou pre síran horečnatý. Väčšina výhod sa pripisuje dodaniu horčíka do tela. Neexistujú však žiadne klinické štúdie, ktoré by dokázali, že horčík sa vstrebáva cez pokožku, poznamenáva doktor Cao.

Štúdie naznačujú že horčík môže byť schopný prejsť cez bariéru pokožky, keď sa nanáša ako krém, ale zatiaľ sa to neodporúča. Navyše, správa rady Epsom Salt poznamenáva, že horčík a síran sa v tele po kúpeľoch epsom so soľou zvyšujú, je však potrebný ďalší výskum, pretože do kúpeľa boli pridané rôzne množstvá soli epsom, a bolo ponechané na uváženie účastníkov.

Podľa American Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , existujú výhody epsomovej soli, aj keď iba kúpeľom sa pripisuje iba relaxácia a blahodarné účinky na pokožku.

Epsomské soľné kúpele sú často označované ako detoxikačné, neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by toto tvrdenie dokázali, dodáva doktor Cao. Vyzývam ľudí, aby vyskúšali prírodné lieky a vyhodnotili, ako reagujú. Od stresovania tela a mysle má veľa výhod a príjem epsom soľného kúpeľa je pekný spôsob, ako to dosiahnuť.

Súvisiace: Premeňte svoj soľný kúpeľ Epsom na rituál

Existujú vedľajšie účinky epsomských soľných kúpeľov?

Pretože výskum je dosť nepresvedčivý, pokiaľ ide o to, koľko soli epsomu absorbuje cez pokožku, kúpele so soľou epsom sa všeobecne považujú za bezpečné.

Ľudia s otvorenými ranami alebo mimoriadne citlivou pokožkou sa môžu chcieť odhlásiť, vysvetľuje Danner. [Navyše] ľudia, ktorí sa nemôžu bezpečne dostať do a z vane, by tak nemali robiť a môžu si zvoliť radšej kúpeľ na nohy.

Epsomská soľ na lekárske účely, ako je preháňadlo, má však svoj vlastný súbor varovaní. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať hnačka alebo žalúdočná nevoľnosť a pred vypitím rozpusteným vo vode je potrebné vyhľadať lekára, pretože je nevyhnutné správne dávkovanie. Síran horečnatý môže mať laxatívny účinok a viesť k nevoľnosť , bolesť hlavy a točenie hlavy, dodáva doktor Cao.

Súvisiace: Prípravky na prírodnú zápchu, ktoré fungujú

Aká je najlepšia epsomská soľ do kúpeľa?

Pri nákupe epsomskej soli chcete hľadať čistú epsomovú soľ bez pridania farbív alebo vonných látok. Hľadajte tašky, ktoré hovoria USP, čo znamená, že boli dôkladne preverené Americkou asociáciou pre potraviny a liečivá (FDA) pre humánne použitie, informuje Danner.

Ako urobiť epsom soľný kúpeľ

Pri kreslení epsomského soľného kúpeľa sa pozrite na obal, aby ste zistili správny pomer epsomskej soli k vode. Ak to nie je k dispozícii, poskytne vám Danner nasledujúce pokyny: pridajte 2 šálky epsomovej soli do bežiaci teplá voda.

Váš zážitok z kúpeľa si môžete vylepšiť čistými éterickými olejmi, dodáva Danner. Nemajú žiadnu umelú vôňu a viacnásobné zdravotné výhody. Len dávajte pozor, aby ste nepoužívali ‘horúce’ oleje ako škorica alebo citrónovú trávu vo vašom kúpeli. Niektoré z mojich obľúbených sú bazalka na bolesti svalov, levanduľa na relaxáciu a ylang ylang na omladenie.

Newsletter Zdravé teraz

Ak sa nemôžete ľahko dostať do a z vane, ako už spomenul Danner, môžete na kúpeľ nôh použiť soľ epsom. V takom prípade dá Danner pokyn pridať & frac12; šálka epsomovej soli do vane s teplou vodou. [Môžete] použiť epsomovú soľ do sprchy ako priame umývanie, ak nemáte vaňu, uzatvára Danner.

Ďalej zistite, ako si môžete doma pripraviť svoje vlastné peelingy na soľný kúpeľ epsom .

Zdroje

• American Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , Elbossaty WF (2018). Zv. 5 č. 1: 2. DOI: 10.21767 / 2393-8862.100011. Farmaceutické vplyvy epsomových solí .
• Bridgit Danner, LAc, FDNP , licencovaný akupunkturista a certifikovaný odborník na funkčné diagnostiky
• Drugs.com, 17. marca 2020. Síran horečnatý .
• Rada Epsom Salt a University of Birmingham, School of Biosciences, Waring, RH, et. al., (2015), Správa o absorpcii síranu horečnatého (epsomové soli) cez pokožku .
• DR. Kan Cao , vedec, úrad proti starnutiu a zakladateľ spoločnosti Bluelene
• ŽivinyGröber, U., et. al., (2015), 7 (9), 8199-8226. doi: 10,3390 / nu7095388. Horčík v prevencii a liečbe .
• RxList, Síran horečnatý .
• Zdravotnícka knižnica University of Michigan, síran horečnatý (epsomová soľ) .