Stres - skontrolujte! Úzkosť - skontrolujte! Nespavosť - skontrolujte! Týchto 10 éterických olejov by mohlo byť odpoveďou

Uplynulý rok bol, prinajmenšom, stresujúci. Vďaka koronavírusu a všetkým nervy drásajúcim veciam, ktoré so sebou prináša - starajte sa o svoje zamestnanie a svoje zdravie, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Máte pocit, že je toho príliš veľa úzkosti a stratiť spánok. Aj keď by ste mali vždy hovoriť s odborníkom, ak máte pocit, že mentálne zdravie sa dostáva na nie príliš skvelé miesto, esenciálne oleje pre spať a úzkosť môže byť skvelým miestom pre začiatok. Aké éterické oleje sú však najlepšie na stres a úzkosť? Pozrime sa bližšie.

Ako používať éterické oleje na úzkosť

Esenciálne oleje sa často používajú v aromaterapii, čo je forma alternatívnej medicíny, ktorá využíva rastlinné výťažky na podporu zdravia a pohody.

Certifikovaný aromaterapeut a zakladateľ spoločnosti THARA SACRA Tara Gangadharan hovorí, že používanie olejov má svoje výhody. Keď vdychujeme arómu, molekuly zasiahnu našu čuchovú žiarovku a cestujú limbickým systémom do nášho primitívneho mozgu, kde sa spracúvajú emócie a vytvárajú sa naše spomienky, vysvetľuje. To je dôvod, prečo konkrétna vôňa môže niekedy silne vyčarovať konkrétnu pamäť. Aj preto nás niektoré vône môžu priviesť do našej bezprostrednej prítomnosti alebo prepraviť späť v čase. Použitie aromatických látok pomáha transportovať naše emócie do bezpečnejšieho priestoru, kde môžeme lepšie zvládať svoje emočné reakcie na úzkosť.

Súvisiace: Môžu éterické oleje pomôcť pri chronickej bolesti?

Aromaterapia je individuálny zážitok, takže rôzne vône môžu byť emocionálnymi spúšťačmi a vyvolávať osobné spomienky. Aromaterapia nie je univerzálna. Gangadharan dodáva, že by ste sa nemali báť vyskúšať nové a rôzne vône, aby ste zistili, čo konkrétne upokojuje vašu úzkosť. Navrhuje kvetinové vône ako levanduľa, ruža, jazmín, bergamot a vetiver, ktoré môžu byť upokojujúce a podporujúce, zatiaľ čo ovocné vône môžu byť povznášajúce. Éterické oleje na báze dreva alebo koreňov môžu byť tiež podporné a môžu nám pomôcť uzemniť a nájsť korene, keď sa cítime nevyvážení.

Kam dať éterické oleje

Gangadharan navrhuje zabezpečiť, aby sa éterické oleje pred jeho použitím zriedili pomocou nosných olejov, ako je jojoba alebo kokos priamo na vašu pokožku . Navrhuje najskôr vyskúšať patchové testy, aby ste sa ubezpečili, že oleje sú pre vašu pokožku bezpečné. Ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára.

Súvisiace: Sú éterické oleje zlé pre vaše pľúca?

Presné použitie éterických olejov je však na vás. Medzi tri spôsoby použitia éterických olejov patrí jeho vdýchnutie priamo z fľaše, jeho rozptýlenie alebo aplikácia na pokožku. Ak ich používate energicky, možno budete chcieť zvážiť ich nasadenie do príslušnej čakry, ako je vaše srdce, hrdlo alebo koruna [čakry]. Gangadharan vysvetľuje a dodáva, že aj keď sa vám olej prvýkrát nepáči, môžete ho vyskúšať znova, keď ste v inom emočnom stave alebo dokonca v inú dennú dobu.

Éterické oleje pre úzkosť

Mäta pieporná

Gangadharan hovorí, že mäta má sviežu mätovú arómu, ktorá môže pomôcť osviežiť unavenú myseľ alebo nám pomôže ochladiť sa, keď pociťujeme horúčavu hnevu alebo iné silné emócie. Môže tiež pomôcť tráveniu.

Levanduľa

Levanduľa je jedným z najznámejších éterických olejov používaných na zmiernenie stresu. Má silnú kvetinovú arómu, ktorá je pokojná a relaxačná.

Čajovník

Gangadharan hovorí, že čajovník má teplú, gáforovú arómu, ktorá môže byť upokojujúca a osviežujúca. Má očistné vlastnosti, ktoré nám môžu pomôcť pri energetickom čistení nášho emočného tela. Je to tiež dobré na zvýšenie podpory imunity.

Bergamot

Bergamot sa používa na zníženie stresu a dokonca na zlepšenie stavu pokožky, ako je ekzém. Podľa Gangadharana má sladkú citrusovú arómu s nádychom kvetinových poznámok. Je povznášajúci a relaxačný a dobre sa mieša s levanduľou.

Ylang ylang

Ylang ylang je známy pre svoje sedatívne vlastnosti. Energeticky sa tiež pripája k srdcovej čakre, čo z neho robí úžasný balzam na upokojujúce záležitosti srdca, dodáva Gangadharan.

Harmanček

Harmanček sa používa na zlepšenie nálady a je relaxačný. Má ovocnú bylinkovú arómu, ktorá upokojuje, najmä pred spaním.

Súvisiace: 15 Meditácie pre úzkosť

Eukalyptus

Eukalyptus má chladnú, mierne sladkú arómu, ktorá je energizujúca aj relaxačná a môže pomôcť zmierniť príznaky stresu a úzkosti.

Vetiver

Vetiver má bohatú, zemitú arómu, ktorá pôsobí ako uzemňujúco, tak aj relaxačne. Najlepšie je použiť to pred odpočinkom alebo meditácia .

Sprievod denne

Rose

Rose má hlbokú a mierne sladkú kvetinovú arómu, ktorá môže byť upokojujúca a relaxujúca pre úzkostnú myseľ, najmä keď sa jedná o záležitosti smútku a straty, hovorí Gangadharan.

Santalové drevo

Táto zalesnená klasická vôňa sa používa na zníženie úzkosti a pomáha pri sústredení.

Ďalej sú tu akupresúrne body, ktoré by vám mohli pomôcť pri zaspávaní .