Čo je Noom? Všetko, čo potrebujete vedieť o aplikácii na chudnutie a o tom, ako to funguje

Noom môže znieť ako futuristické auto alebo občerstvenie pre astronautov, ale je to skutočne veľmi populárna aplikácia na chudnutie. Podľa zástupcu z Noom , Táto aplikácia má viac ako 50 miliónov používateľov po celom svete a bola jedinou aplikáciou na chudnutie, ktorá prešla cez internetpäť najobľúbenejších Vyhľadávanie stravy Google v roku 2019 . A keď smerujeme do a nový rok po príliš mnohých mesiacoch strávených sotva v karanténe mnoho z nás uvažuje o tom, že vyskúša aplikáciu Noom, a tak v roku 2019 zhodí tieto kilogramy navyše. Na základe tejto popularity sme hovorili s odborníkmi a skutočne Noom používatelia sa dozvedia viac o tomto rastúcom trende chudnutia.

Čo je Noom?

Noom je aplikácia na chudnutie, ktorá ponúka počítanie kalórií, sledovanie činnosti , skupinová podpora a čo je najdôležitejšie, osobný koučing. Namiesto zamerania na rýchle chudnutie je cieľom aplikácie naučiť používateľov nových zručností a pomôcť im vybudovať si zdravé návyky.

Aj keď je plán chudnutia najobľúbenejší, Noom taktiež ponúka program prevencie cukrovky, ktorý plne uznáva Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb . V októbri 2019 globálna farmaceutická spoločnosť Spoločnosť Novo Nordisk uzavrela partnerstvo so spoločnosťou Noom v úsilí o zníženie obezity a o pomoc ľuďom pri dlhodobom chudnutí.

Súvisiace: Ako môžete podľa odborníkov zvrátiť cukrovku

Ako funguje Noom?

Najprv si urobíte kvíz, aby ste určili svoj ideál Noom plán. Test sa zdá byť dôkladný a kladie otázku o vašom veku, hmotnosti, výške, rodina história chorôb, prístup k zdraviu, problémy s chudnutím v minulosti atď. Po 60-sekundovom kvíze dostanete dátum, kedy splníte svoju cieľovú váhu, a predstavíte plán v rozmedzí od jedného mesiaca do jedného rok.

Kvíz som absolvoval päťkrát, divoko odlišne som odpovedal a vyšiel som sklamaný. Podľa kvízu Noom by som za rovnakú dobu schudol 20 kíl, keby som bol zdravý, aktívny 20-ročný alebo 70-ročný človek, ktorý by jedol v reštaurácii a jedol jedlo v reštaurácii. V jednom teste som bola žena vo veku 30 rokov, ktorá sa snažila zhodiť 40 kíl, ktorá je aktívna, varí a v minulosti nemala žiadne choroby. V ďalšom teste som bol muž po 30-tke s problémami s chrbtom, ktorý chcel schudnúť 40 kilogramov, ale tiež sa chcel viac sústrediť na naberanie svalov ako na chudnutie. Obidve fiktívne diéty dostali presne ten istý plán s presne rovnakým odhadovaným dňom dosiahnutia cieľovej hmotnosti. Napriek širokej škále otázok sa zdá, že rozhodujúcim faktorom vo vašom pláne je váha, ktorú chcete schudnúť.

Napriek môjmu sklamaniu z úvodného kvízu má veľa ľudí veľmi pozitívny názor na systém Noom.Ako vo všetkom, aj tu existujú klady a zápory, hovorí Bonnie Balk, registrovaná dietetička a Expert na zdravie a wellness pre Maple Holistics . Ale v takom prípade môžu výhody, ak používatelia budú aplikáciu Noom dodržiavať správne, viesť k skutočnému, udržateľnému a zdravému chudnutiu.

Po zadaní svojich informácií vám Noom dá cieľ kalórií, nastaví vás so skupinou podporných Noomers a spojí vás s osobným trénerom. Zobrazí sa výzva na sledovanie vašej hmotnosti, aktivity a všetkých vašich jedál.

Na rozdiel od niektorých aplikácií na sledovanie jedál nesledujete jedlo iba podľa kalórií. Aj keď sa kalórie počítajú, Noom zdôrazňuje svoj farebný systém. Každá potravina dostane farbu, od zelenej s vysokým obsahom živín / nízkokalorickým až po červené / s nízkym obsahom živín / vysokým obsahom kalórií. Používateľom sa odporúča, aby jedli väčšinou zelené a žlté jedlá, hoci nič nie je zakázané. Noom učí, že aj na červenom jedle si môžete pochutnať, ak je s mierou a vyvážené vašimi ďalšími dennými možnosťami výživy.

Skutočným kľúčom k Noomovi je koučing. Zvážte Nooma ako dietológa vo vrecku, hovorí Balk.Táto prispôsobená starostlivosť prispieva k faktoru zodpovednosti aplikácie, pretože používatelia vedia, že ich niekto sleduje. Ak máte otázku alebo problém, bude tu váš tréner, ktorý vám pomôže, minimálne počas pracovných hodín v pracovných dňoch.

Ako sa Noom líši od iných aplikácií na chudnutie?

Mnoho funkcií Noomu sa zdá byť podobných tým z Pozorovatelia nadváhy (teraz WW) alebo Myfitnesspal (s aplikáciami, s ktorými sa Noom najčastejšie porovnáva). Ale na základe samotného počítania kalórií môže byť Noom najlepší. Štúdia z roku 2019 zistila, že Noom má najpresnejšia kalorická databáza potravín v porovnaní s inými mobilnými aplikáciami, ako je MyFitnessPal a jej partnerstvá s CDC a Novo Nordisk, si určite upevňujú reputáciu vedecky podložených výsledkov.

Najväčším rozdielom je väčšinou koučing. Skutočná osoba, ktorá vás bude povzbudzovať, odpovedať na otázky a poskytovať osobnú spätnú väzbu, dala mnohým používateľom zodpovednosť, ktorú potrebujú, aby mohli s programom zostať.

Súvisiace: Najlepšie Recepty na sledovanie hmotnosti

Funguje Noom?

Celkovo sa zdá, že Noom pracuje pre veľa ľudí. Jedna štúdia zistili, že 77% používateľov Noom uviedlo, že schudli počas dvoch rokov. To bolo založené na informáciách, ktoré nahlásil sám, takže to môže byť trochu skreslené, ale stále to ukazuje sľubné výsledky.

Dietitian Balk oceňuje Noomove metódy vzdelávania používateľov. Podľa Balka namiesto toho, aby používatelia kŕmili lyžicami zoznam toho, čo robí a čo nerobí, povzbudzuje ich, aby pochopili svoje zdravé rozhodnutia. Toto pomáha ľuďom budovať si udržateľné a zdravé stravovacie návyky.

Mnoho skutočných používateľov Noom je s aplikáciou veľmi spokojných. Jeden taký užívateľ,Heather Atherton, spievali Noomove chvály.Úplne sa to zmenilo, ako jem, ako často chcieť cvičiť, hovorí Atherton. A pomohlo mi to mať jasno a sústrediť sa na nasledovanie niektorých nových cieľov a snov, ktoré by som predtým pravdepodobne nikdy neusledoval. Napriek vyskúšaniu mnohých ďalších aplikácií na chudnutie Atherton tvrdí, že Noom bola prvá vec, ktorá skutočne fungovala. Za sedem mesiacov stratila 21 libier a 10 palcov. Najdôležitejšie je, že je nadšená, že môže zostať pri zdravom životnom štýle Noom.

Ale pre Nooma to nie sú všetko dobré správy. Mnoho online recenzií uvádza, že koučing sa cíti byť konzervovaný alebo nútený, a nie je veľmi nápomocný. Môj týždenný kouč mi dáva takúto automatizovanú spätnú väzbu, ktorú nedokážem ani len povedať, či sú skutoční alebo robot, napísala Heidi v recenzia užívateľa na Záležitosti spotrebiteľa . Poradenstvo sa nezdá byť také individualizované, hovorí bývalá užívateľka Noom Linda Williams. Neodôvodňuje to vysokú cenu a to isté by ste mohli získať od znalých členov na stránke MyFitnessPal.

Teraz zdravéTip

Koľko stojí Noom?

So spoločnosťou Noom dostanete navrhovaný plán a za tieto mesiace budete platiť vopred. Cena mesačného plánu je 59 dolárov alebo môžete získaťročné členstvo za 199 dolárov. Ročný poplatok je pomerne primeraný, najmä v porovnaní s Pozorovatelia nadváhy . Ak však máte stratiť 20 libier, pravdepodobne budete vyzvaní, aby ste si kúpili dvojmesačný plán (podľa kvízu Noom, ktorý som absolvoval opakovane). Ak nestratíte 20 libier za dva mesiace, bude vám účtovaných ďalších 99 dolárov, aby ste mohli pokračovať. To môže ľahko vyjsť draho a bola to bežná sťažnosť recenzentov.

Podľa ich webových stránok je tu Noom’s cenový plán predplatného .

• Mesačný automaticky sa opakujúci plán 59 dolárov
• Dvojmesačný automaticky sa opakujúci plán 129 dolárov
• Trojmesačný automaticky sa opakujúci plán 149 dolárov
• Štvormesačný automaticky sa opakujúci plán 169 dolárov
• 5-mesačný automaticky sa opakujúci plán 174 dolárov
• Šesťmesačný automaticky sa opakujúci plán 199 dolárov
• Sedemmesačný automaticky sa opakujúci plán 204 dolárov
• 8-mesačný automaticky sa opakujúci plán 239 dolárov
• Ročný automaticky sa opakujúci plán 199 dolárov

Stojí Noom za to?

Noom vám možno hovorí, ktorým potravinám sa máte vyhnúť alebo si ich dať, ale tieto predmety nedodáva k vašim dverám, hovorí Balk. Ak si používatelia nenájdu čas na nakupovanie a prípravu možností zdravého stravovania, potom sú rady týkajúce sa aplikácie bezcenné. Balk si celkovo myslí, že Noom je dobre pripravená aplikácia, ktorá pomáha ľuďom zdravo chudnúť, varuje však, že Noom (alebo akákoľvek iná aplikácia) bude fungovať, iba ak sa skutočne rozhodnete zostať v programe.

Pred prihlásením sa na dlhodobý záväzok sa pripravte na správne myslenie pri učení sa zdravším návykom a vytvorte si realistický plán, ako budete nasledovať aplikáciu Noom, hovorí Balk. Štrnásťdňová skúška môže byť vaším najlepším riešením!

Noom, našťastie, nie je módna diéta s poburujúcimi tvrdeniami a nezdravými odporúčaniami. Ak hľadáte väčšiu zodpovednosť, ktorú môže priniesť tréner (a vysoká cena), môže byť Noom za vyskúšanie.

Zaujíma vás peganská strava alebo GOLO diéta ? Tu je to, čo potrebujete vedieť.