WW vs. Noom Face-Off: Ktorý program na chudnutie je pre vás najlepší?

Množstvo strava a programy na chudnutie triediť môže občas pôsobiť ohromujúco, ale zvyčajne sa objavujú jasní víťazi. V roku 2019 Noom bol tretí pri populárnych vyhľadávaniach stravy na Googli , pretože program sa za posledných pár rokov skutočne presadil. Konkurencia proti ľuďom dobre zabehnutým programy na chudnutie ako napr WW , možno hľadáte program, ktorý vyhovuje vašim potrebám, pocitom a rozpoltenosti medzi tým, ktorá aplikácia na zaznamenávanie potravín vám bude najlepšie vyhovovať.

Pokiaľ ide o Noom vs. Pozorovatelia nadváhy , čelíte dvom osvedčeným možnostiam, ktoré fungujú pre mnohých ľudí. Aj keď ani jeden program nie je dokonalý, v oboch je niekoľko jasných vlastností, ktoré vám môžu pomôcť určiť, ktorý z nich je pre vás najlepší. Tu je pohľad na to, ako sa tieto dva programy na chudnutie hromadia.

Čo sú to strážcovia hmotnosti?

WW - predtým známa ako Weight Watchers - existuje od roku 1963. Keď sa zaregistrujete na WW, pripojíte sa k ich myWW program , ponuka, ktorá vás prenesie do jedného z troch stravovacích vzorcov založených na niekoľkých údajových bodoch (vek, váha, výška a pohlavie) a krátkom dotazníku. Váš štýl stravovania - zelený, modrý alebo fialový - určuje, koľko SmartPoints alebo ZeroPoints máte vo svojom dennom a týždennom rozpočte. Ak ste v minulosti robili WW, pravdepodobne najviac poznáte plán Blue (nahrádza to, čo bolo známe ako WW Freestyle ), ale bez ohľadu na to, čo máte pridelené, môžete plány kedykoľvek prepínať; hlavný rozdiel medzi plánmi je váš Rozpočet SmartPoints .

Súvisiace: Ktorý z nich 100 diét vám môže pomôcť schudnúť ?

Čo sú SmartPoints a ZeroPoints?

Namiesto obmedzenia, ktoré potraviny môžete a nemôžete jesť, vyvinula spoločnosť WW svoj bodový systém, takže žiadne jedlo nie je mimo hraníc. Body SmartPoints berú do úvahy celkovú výživovú hodnotu potraviny s pridelením bodovej hodnoty na základe kalórií, bielkovín, vlákniny, cukru a nasýtených tukov. Nie každé jedlo má však bodovú hodnotu, vďaka čomu patrí do kategórie ZeroPoints, ktorá bola vyvinutá s cieľom pomôcť vám pri zdravšom výbere.

Rovnako ako sa vaše pridelené body SmartPoints líšia v závislosti na vami vybranej stope, líši sa aj počet potravín vo vašom zozname ZeroPoints (čím menší je počet pridelených bodov SmartPoints, tým viac potravín je priradených do vášho zoznamu ZeroPoints). Pri všetkých stravovacích plánoch je ovocie a zelenina vždy na zozname ZeroPoints. Každý deň máte pridelených niekoľko bodov SmartPoints a až štyri body sa môžu presunúť na ďalší deň. Každý týždeň je navyše pridelený druhý počet bodov SmartPoints, ktoré fungujú ako „všeobjímajúci“, ktorý umožňuje flexibilitu pri prekonávaní bodov v ktorýkoľvek deň; na rozdiel od vášho denného pridelenia sa neprenesú na ďalší týždeň.

Koľko stoja strážcovia váhy mesačne?

Cena sa líši podľa úrovne vášho členstva (iba digitálne, seminárne alebo osobné individuálne školenie). Po zaplatení štartovacieho poplatku 20 dolárov sa členstvo môže pohybovať od 20,95 do 54,94 dolárov mesačne, v závislosti od vášho plánu.

Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o WW

Výhody zariadení na sledovanie hmotnosti

Ak hľadáte program, do ktorého sa môžete zaregistrovať a rýchlo začať s implementáciou, napríklad v priebehu niekoľkých minút, potom sa vám WW bude páčiť. Po stiahnutí aplikácie si vytvoríte účet, odpoviete na niekoľko otázok a okamžite vám bude pridelený stravovací plán. Pretože spoločnosť WW existuje už tak dlho, ich rozsiahla databáza potravín umožňuje pomerne jednoduché zaznamenávanie toho, čo jete (a ich snímač čiarových kódov znamená, že môžete jednoducho naskenovať čiarový kód zabaleného jedla a zadať tak svoju porciu pre dané jedlo alebo občerstvenie). Pre ľudí, ktorí majú lepšie výsledky zoči-voči, navyše WW ponúka osobné workshopy, ale upozorňujeme, že postupne otvárajú vybrané štúdiá, takže nie všetky miesta sa v súčasnosti osobne stretávajú.

Nevýhody WW

Aj keď WW má veľkú databázu potravín uložených pre ľahké sledovanie, ak máte pripraviť recept z kuchárskej knihy, pripravte sa na vstup do systému po jednotlivých prísadách - môžete si ich však uložiť pre budúce použitie. Tréneri navyše nie sú lekársky vyškolení. Aj keď sa z nich stanú odborníci na program WW (a sami si tým prešli s úspechom ), zameriavajú tiež čas o nábore členov a bude predávať výrobky, ak si myslí, že by člen mohol mať úžitok.

Čo je Noom?

Pravdepodobne ste už videli, že to reklamy obchádzajú Noom nie je diéta a reklamy sú správne. Noom predáva reklamy mladšiemu davu a zameriava sa na myšlienku, že byť zdravý sa deje posunom vášho celkového správania. Aj keď môžete očakávať, že budete svoje jedlo pravidelne vážiť a prihlasovať ho, všetko je urobené preto, aby to bolo zvykom, namiesto sledovania magického čísla.

Noom kategorizuje potraviny podľa zeleno-žlto-červeného systému, ktorý pomáha používateľom lepšie si všímať potraviny, ktoré si vyberú. Každý používateľ je ihneď po prihlásení priradený k špecialistovi na ciele v aplikácii (koučovi) a má kontrolný zoznam úloh, ktoré mu pomôžu upevniť návyky, ktoré sa snažíte vybudovať. Majú dokonca a Vedúci psychológie na zamestnancoch, zameriavajúc svoj program na rozsiahle zmeny správania v porovnaní s jednoduchým zameraním na chudnutie.

Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o Noom

Ako funguje zeleno-žlto-červený systém?

Noom nabáda používateľov, aby neobmedzovali svoje stravovacie návyky. Namiesto toho používajú kategorizáciu farieb, aby vám poskytli prehľad o druhoch potravín, ktoré sa každý deň rozhodnete jesť. Zdôrazňujú, že žiadne potraviny by sa nemali považovať za dobré alebo zlé. Farebné značenie slúži skôr ako návod na to, koľko konkrétnych druhov potravín by ste mali do jedálnička zahrnúť. Potravinám je priradená farba— zeleno-žlto-červená —Na základe ich kalorickej hustoty (napríklad potraviny s vysokým obsahom cukrov majú vysokú kalorickú hustotu, ale môžu sem patriť aj zdravé tuky, napríklad olivový olej). Zelené potraviny budú najzdravšie, napríklad ovocie a zelenina; cieľom je obmedziť vaše červené jedlá alebo tie, ktoré majú vysoký obsah kalórií, na 25 percent denného príjmu.

Aj keď manuálne nepočítate kalórie, systém to urobí za vás a vaše denné ciele týkajúce sa kalórií sa budú líšiť v závislosti od úrovne vašej aktivity, vašich štatistík (napríklad hmotnosti, výšky a veku) a podrobného dotazníka, ktorý vyplníte na začiatku .

Koľko stojí Noom?

V závislosti od úrovne vášho členstva, Noom sa pohybuje v cene z 59 dolárov mesačne na 199 dolárov ročne. Keď vyplníte dotazník a vyberiete svoje ciele, poskytne navrhovanú dĺžku programu. Celkový mesačný poplatok sa znižuje, čím dlhšie sa zaviažete.

Výhody Noom

Skôr ako začnete program vôbec používať, je tu rozsiahly dotazník a uvítacia príručka, ktorú skontrolujete, aby ste prelomili svoju motiváciu zdravého životného štýlu. Noom ide až tak ďaleko, že žiada typ spätnej väzby, z ktorej prosperujete, aby ste mohli byť spárovaní s najlepším trénerom (a ich interné školenie pre trénerov je rozpoznaný Medzinárodné konzorcium pre koučing v oblasti zdravia a wellness & lrm;). Navyše, výskum zistil že Noomova databáza potravín je jednou z kaloricky najpresnejších, takže si môžete byť istí pri prihlasovaní potravín, že údaje v ich systéme vám dávajú správny počet kalórií.

Nevýhody Noom

Ak pri kopaní do programu nemáte veľa času na rukách, budete ohromení množstvom informácií, ktoré získate od samého začiatku. A ak chcete zrušiť akciu, musíte sa obrátiť na svojho špecialistu na ciele, čo spôsobí automatické reakcie, vďaka ktorým sa táto skúsenosť bude javiť menej osobná ako od samého začiatku (a veľa z ich skúseností). Sťažnosti úradu Better Business Bureau okolo procesu zrušenia).

Weight Watchers vs Noom

WW a Noom majú veľa podobností, najmä pokiaľ ide o zaznamenávanie jedla. Existuje však dosť rozdielov medzi týmito dvoma, takže jeden môže pre vás fungovať lepšie ako druhý.

Na konci dňa môžu byť vaše preferencie spätnej väzby to, čo vám pomôže rozhodnúť sa, či sú WW alebo Noom pre vás to pravé. Oba majú schopnosť brať do úvahy vaše aktivity - môžete napríklad pripojiť svoj Fitbit k obom aplikáciám - a oba majú podobné rozhrania na zaznamenávanie potravín (vrátane snímača čiarových kódov).

WW vám dáva väčšiu flexibilitu, pokiaľ ide o použitie trénera alebo samostatnú jazdu. A hoci sú tréneri Noom požiadavkou, spĺňajú štandardy koučovania v oblasti zdravia a wellness. Spoločnosti Noom táto osobná výhoda chýba, takže opäť záleží na druhu komunikácie, ktorá vám pomôže prekvitať.

Pokiaľ ide o úspech po použití aplikácie, môžete zistiť, že zeleno-žlto-červený systém je z hľadiska všímavosti ľahší. Ak svoje jedlo pilne nezaznamenávate, vybaviť si, koľko červených jedál ste v daný deň mali, môže byť jednoduchšie, ako sa snažiť spočítať si do hlavy body (hodnoty, ktoré ste si pravdepodobne nezapamätali). To je miesto, kde zvyk Noom-založené praxe skutočne svieti: Noom je vo svojom jadre zameraný na potlačenie všímavosti a zmien v správaní každého používateľa.

Sprievod denne

Posledná vec, ktorú si treba uvedomiť: Aj keď si nedávno prešli novou značkou, musíte tiež vziať do úvahy, že WW existuje už takmer šesťdesiat rokov. Je zrejmé, že robia niečo správne. Veľa šťastia v rozhodnutí!

Ďalej je tu všetko, čo potrebujete vedieť o rozhodnúť sa pre diétu .