Pozreli sme sa do trendovej stravy Dr. Sebiho a, radšej si prečítajte toto

Je to nový rok a diéty sú všetci zúriví, od keto diéta do Stredomorská strava . Možno ste už počuli o DR. Sebi strava a premýšľal, o čo to sakra ide. A kto je vlastne doktor Sebi? (Upozornenie na spoiler: Nie je to lekár.)Pozreli sme sa do trendovej novinky Dr. Sebi strava , a hoci je to určite zdravší spôsob stravovania ako štandardná americká strava náročná na rýchle stravovanie a náročné na rýchle občerstvenie, zdá sa, že sa to týka niektorých aspektov. Prejdeme si ich tu, takže môžete urobiť informované rozhodnutie, ak sa rozhodnete dodržiavať diétu Dr. Sebiho.

Čo je diéta Dr. Sebiho?

Doktor Sebi, ako sme spomínali, nie je vôbec vôbec lekárom, ale skôr bylinkárom a liečiteľom z Hondurasu. Túto diétu vytvoril na základe zásady, že udržiavanie zásaditého prostredia v tele je najlepším spôsobom liečenia a prevencie chorôb. Podľa pokynov stanovených v strave je najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, konzumáciou hlavne rastlinných potravín a vyhýbaním sa väčšine ostatných potravín, vrátane spracovaných potravín a alkoholu. Abdul Bowman, syn zosnulého Dr. Sebiho, hovorí o strave ako o spôsobe, ako dosiahnuť lepšie zdravie pre všetkých:Jeho stravu môže dodržiavať ktokoľvek. Nikto nie je vylúčený. Okrem výhod liečenia chorôb funguje najmä pre ľudí, ktorí sa o to jednoducho snažia stratiť váhu a vrátiť sa späť k zdraviu, hovorí.

Súvisiace: 100 druhov diét

Aké jedlá konzumujete pri diéte Dr. Sebi?

Zoznam diétnych potravín Dr. Sebiho obsahuje:

• listová zelenina ako kel, rukola a rímska rasca
• papriky
• huby
• avokádo
• uhorky
• tekvica
• cuketa
• paradajky
• okra
• cícer
• olivy
• amarant
• quinoa
• divoká ryža
• raž
• jablká
• banány
• čučoriedky
• melón
• broskyne
• sušené slivky
• vlašské orechy
• konopné semená
• termíny
• agávový sirup

Pri diéte vypijete aj jeden galón prírodného jar voda každý deň, ale zakazuje tony potravín vrátane mäso, mliečne výrobky, ryby a alkohol .

Alkalizácia (alebo dosiahnutie zásaditého prostredia) je veľkou súčasťou stravy Dr. Sebiho. Veril, že udržanie tela v alkalickom (skôr než kyslom) stave spôsobí, že toxíny sa z tela odstránia, keď sa neutralizuje krvný obeh. Ak to chcete urobiť podľa jeho špecifikácií, musíte si vziať bylinné doplnky, ktoré náklady až 1 500 dolárov .Diéta tvrdí, že tieto byliny podporujú čistenie orgánov, dobré zdravie a nízka hladina cukru v krvi. Aj keď to môže byť pravda, je potrebné si to uvedomiťtieto tvrdenia nie sú založené na žiadnom druhu vedeckého výskumu ani neboli hodnotené Správou pre potraviny a liečivá.

Súvisiace: Prebiotiká vs. probiotiká - aký je rozdiel?

Dr. Sebi Diéta vs. vegánska strava

So všetkými rastlinnými potravinami na zozname schválených potravín Dr. Sebi je pochopiteľné považovať to iba za ďalšie prebalenie vegánska strava . Medzi stravou Dr. Sebi a vegánskou stravou však existujú určité kľúčové rozdiely - vegánska strava umožňuje sójové výrobky, ako aj fazuľa a strukoviny akéhokoľvek druhu, zatiaľ čo žiadne z nich na zozname potravín Dr. Sebi neexistujú. Je zrejmé, že vylúčenie fazule a strukovín spôsobuje, že je neuveriteľné ťažké prijať dostatočné množstvo bielkovín v strave Dr. Sebiho a to je problém pre každého, kto diétu dodržiava dlhodobo. A hoci typické vegánske diéty umožňujú akýkoľvek druh ovocia a zeleniny, diéta Dr. Sebi obmedzuje tie, ktoré považuje za príliš kyslé. Väčšina ľudí bude považovať túto stravu za príliš reštriktívnu, tvrdí Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Súvisiace: 10 výživných látok, aby ste sa uistili, že dostanete, ak dodržiavate vegánsku stravu

Výhody diéty Dr. Sebi

Stále existujú niektoré výhody diéty Dr. Sebiho, ktoré je treba spomenúť. Kostro Miller hovorí: Táto strava sa zameriava skôr na celoživotné zmeny zdravšieho stravovania, než na módnu stravu. Zdôrazňuje rastlinné stravovanie, ktoré má pozitívny prínos pre celkové zdravie. A American Heart Association súhlasí s tým, že na svojej webovej stránke uvádza, že konzumácia menšieho množstva mäsa znižuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu a cukrovky typu 2, ako aj množstva ďalších chorôb.

Teraz zdravéTip

Nevýhody diéty Dr. Sebiho

Mnoho ľudí zastáva názor, že kedykoľvek určitá strava získa svoje vlastné výrobky, je treba si dávať pozor. Aj keď prijatie rastlinného životného štýlu (na plný alebo čiastočný úväzok) má niekoľko jasných výhod, je potrebné spomenúť niektoré nevýhody diéty Dr. Sebi.

1. Nie je to založené na výskume .

Táto diéta, a to až do jej názvu, býva trochu zavádzajúca. Doktor Sebi nebol vôbec lekárom a dostal sa do právnych problémov, pretože si sám hovoril. To je dostatočný dôvod na to, aby ste pri rozhodovaní, či dodržiavať diétu Dr. Sebiho, šliapať naľahko.

2. Môže to viesť k nedostatkom výživy.

Z dôvodu veľmi obmedzujúceho príroda tejto diéty je ľahké byť podvyživený, ak ho budete dlhodobo dodržiavať. Existuje veľká šanca, že budete musieť pri tejto diéte užívať doplnky.

3. Uvádza tvrdenia, ktoré môžu byť nepravdivé.

Kostro Miller hovorí: „Táto diéta robí„ príliš dobré, aby to bola pravda “, tvrdí, že chorobu môžete vylúčiť jej dodržiavaním, čo jednoducho nie je vždy tak.

4. Môže to byť drahé.

Ako sme už spomenuli skôr, doplnky, ktoré sú súčasťou tejto stravy, sú dosť drahé a pred uvedením na pulty často nie sú dostatočne preskúmané.

Záverom je, že v tejto strave sú veci, ktoré sú skvelé; celkovo je veľká šanca, že bude zdravšia ako vaša súčasná strava. Avšak varujeme vás, aby ste doplnky od konzumácie vynechali Zdravé jedlá by malo stačiť na zvýšenie vášho život očakávaná dĺžka života a celkové zdravie. Najlepšie však pred začatím tejto alebo ktorejkoľvek diéty je konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby vás mohli viesť a pomôcť vám pri výbere tela pre vašu najlepšiu voľbu.

Zaujíma vás náklady na Noom? Máme odpovede.