30 z najlepších aplikácií pre duševné zdravie, pretože si všetci zaslúžime, aby sme sa teraz cítili o niečo lepšie

Pre milióny Američanov uviaznutých doma počas blokovania koronavírusmi, mentálne zdravie a terapeutické aplikácie sa stali praktickým a populárnym nástrojom, a to aj napriek tomu, že mnohé štáty a lokality sa v súčasnosti znovu otvárajú. Top 10 aplikácií pre duševný wellness zaznamenalo len v apríli celkovo takmer 10 miliónov stiahnutí. Podľa spravodajskej firmy na trhu aplikácií to bol nárast o 24,2 percenta oproti inštaláciám v januári 2020 Senzorická veža .

Keď čoraz viac chápeme dôležitosť dobrého duševného zdravia, meditácia a postupy všímavosti, tu sú niektoré z najlepších aplikácií v okolí. Vždy je rozumné vyhľadať u odborníka na duševné zdravie osobný liečebný plán, ale je tu týchto 30 možností bezplatné aplikácie pre duševné zdravie , medzitým stojí za zváženie.

Najlepšie aplikácie pre duševné zdravie

Moodfit

Poukazujúc na to, že duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické zdravie, a táto aplikácia vám pomôže sledovať vaše nálady počas každého dňa a za niekoľko dní. Posilňuje pozitívne posolstvá a umožňuje vám preskúmať také možnosti životného štýlu, ako je strava a cvičenie, nácvik vďačnosti a oveľa viac. Jeho prísľub je fitnes pre vaše duševné zdravie. ( ios , Android , zadarmo pri nákupoch v aplikácii).

Súvisiace: 12 aplikácií, ktoré pomáhajú zmierniť vašu úzkosť

Sanvello

Od úľavy od stresu až po podporu kolegov a terapeutické rady, táto aplikácia poskytuje všetky potrebné nástroje duševného zdravia - priamo z vášho telefónu. Ešte lepšie je, že to môže pokrývať váš plán zdravotného poistenia, takže si ho nezabudnite skontrolovať. ( ios , Android , po obmedzenú dobu zadarmo a potom 8,99 USD mesačne alebo 53,99 USD ročne).

Šťastie

Prekonávajte negatívne myšlienky, zvládajte každodenné výzvy a budujte odolnosť hraním vedeckých hier - a to je len niekoľko ponúk, ktoré preverujú psychológovia. Ohromujúcich 86 percent používateľov hlásili do dvoch mesiacov od inštalácie sa bude cítiť lepšie. ( ios , Android , 14,99 dolárov mesačne).

Súvisiace: 10 úžasných podcastov o duševnom zdraví, ktoré si musíte predplatiť práve teraz - váš mozog vám poďakuje

Rootd

Táto aplikácia vám pomôže zvládnuť pocity úzkosť , konkrétne okolo záchvatov paniky. Naučte sa zmeny, ktoré môžete v krátkodobom horizonte urobiť a ktoré vám poskytnú úľavu, zvládnu zvýšenú úzkosť a navodia pokojnú myseľ, sľubuje. ( ios , Android , zadarmo pri nákupoch v aplikácii; 6,99 dolárov mesačne; 59,99 dolárov ročne).

ODVAHA: Osloboďte sa od úzkosti

Táto aplikácia pomáha pri záchvatoch paniky, obavách, nespavosť a ďalšie - a zaraďuje sa medzi top ponuky úzkosti a úľavy od stresu. Riešia sa tu konkrétne situácie, ktoré podnecujú úzkosť, napríklad hovorenie na verejnosti, lietanie alebo návšteva ordinácie lekára. ( ios , Android , 9,99 dolárov mesačne).

Súvisiace: 10 najlepších filmov o duševnom zdraví, ktoré sa kedy natočili

Super lepšie

Nikdy nechcete, aby vládla úzkosť život —A SuperBetter pomáha budovať vašu odolnosť voči nej. Vďaka aplikácii je vaša sila svojou druhovou hrou a upozorňuje, že každý má hrdinský potenciál prekonať ťažké situácie. ( ios , Android , zadarmo).

WorryWatch

Sledovanie vašich obáv je skvelým prvým krokom k zníženiu ich vplyvu. Táto upokojujúca aplikácia pre úzkosť je viac než len miestom, kde môžete zažehnať svoje trápenia, pretože pomocou týchto nástrojov môžete porozumieť myšlienkovým procesom, ktoré za nimi stoja. ( ios , zadarmo).

Hlavný priestor

Založený budhistickým mníchom, je Headspace považovaný za jeden z najlepšie meditačné aplikácie okolo. Bezplatná verzia vám pomôže vizualizovať upokojujúce zážitky, ako je prechádzka v záhrade. Ak upgradujete na prémiový, budete mať prístup aj k meditačným kurzom. Medzi fanúšikov tejto aplikácie patrí obchodný titán Richard Branson, herečka Emma Watson , a Seattle Seahawks. ( ios , Android , zadarmo pre vybraný obsah, 95 dolárov ročne za plný prémiový prístup).

Relaxujte a odpočívajte vedené meditácie

Táto aplikácia vás prevedie meditáciami zameranými na dýchanie a hlbokú relaxáciu. Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce skúsenosti s meditáciou, ale tí, ktorí majú skúsenosti, nájdu tiež veľa potešenia. Vyberte si z 5-minútových, 13-minútových alebo 24-minútových relácií. ( ios , Android , 1,99 dolárov).

Kľud

Iste, videli ste Promo program LeBron James pre túto ľahko použiteľnú aplikáciu, ale vedeli ste, že ponúka upokojujúce príbehy pre dospelých aj deti? Má tri kategórie - meditáciu, hudbu a spánok. Uvoľnite sa pri upokojujúcom hlase Matthewa McConaugheyho a ďalších a naučte sa lekcie vedomého pohybu a strečingu. ( ios , Android , 70 dolárov ročne za plný prístup).

Desať percent šťastnejších

Táto rozsiahla aplikácia vám umožní vybrať si z radu meditačných zážitkov so sprievodcom v rozmedzí od 3 minút do 45 minút. Ponúka tiež platené kurzy koučovania. Toto je držiteľ ocenenia Apple Best of 2018. ( ios , Android , zadarmo na jedno sedenie, potom 15 dolárov za mesiac alebo 100 dolárov za rok).

Breathe2Relax

Správne dýchanie je také dôležité. Môže pomôcť znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak a prekonať skutočný stav záchvat paniky . Táto aplikácia pre úzkosť vás naučí, ako používať bránicové dýchanie, ktoré dokáže bojovať proti stresovým reakciám tela - a vďaka čomu sa budete cítiť oveľa menej vystrašení. ( ios , Android , zadarmo).

Colorfy

Táto aplikácia je v podstate omaľovánka pre dospelých - áno, čítate správne! - priamo na vašom vlastnom zariadení. Vyberte si z rôznych farebných obrázkov; môžete dokonca nahrať svoje vlastné. Pomocou tejto aplikácie môžete odviesť svoju myseľ od úzkostných myšlienok a zmierniť stres. ( ios , Android , zadarmo pri nákupoch v aplikácii).

Čas na spanie

Naše spánkové návyky môžu výrazne ovplyvniť našu náladu a pohodu. Táto aplikácia je komplexným induktorom spánku aj budíkom. Sleduje váš čas spánku a spánkové cykly a dáva vám nové pochopenie toho, ako najlepšie odpočívate. ( ios , Android , zadarmo pri nákupoch v aplikácii).

Pzizz

Chcete počúvať upokojujúce sny a nastaviť im časovač? Bezplatná verzia tejto aplikácie má obmedzené sny; plný prístup vám poskytuje pokročilé funkcie na vytváranie vlastných mixov alebo snov. Spánok stlačením tlačidla, sľubuje aplikácia. ( ios , Android , 60 dolárov ročne za plný prístup).

Príroda znie relaxovať a spať

Uprednostňujte nežné príroda zvuky, keď vkĺznete do spánku? Táto aplikácia vám dáva všetko a umožňuje vám vyprázdniť myseľ a dosiahnuť najlepší spánok. Medzi funkcie patria časovače a ranné budíky. ( iOs , Android , zadarmo pri nákupoch v aplikácii).

Noisli

Vyberte si vlastnú zvukovú stopu okolitých zvukov pre väčšiu relaxáciu, koncentráciu a spánok. Aplikácia môže pomôcť zlepšiť zameranie a zvýšiť produktivitu; prehluší nepríjemné zvuky v pozadí. ( ios , Android , 1,99 dolárov)

Driemať

Táto aplikácia vám pomôže uspať doslova. Nájdete tu meditácie, príbehy a hudbu, ktorá odstraňuje napätie a vyvoláva shuteye. Veríme, že skvelý deň začína dobrým spánkom, hovorí tím, ktorý stojí za spánkom. ( ios , zadarmo pre viac ako 10 epizód, 40 dolárov ročne za plný prístup).

Súvisiace : 4 aplikácie všímavosti, ktoré vám pomôžu zostať v pokoji

Talkspace

Po dokončení hodnotenia a výbere plánu vás aplikácia spojí s licencovaným odborníkom na duševné zdravie, ktorý sa týka stresu, úzkosti, zlých návykov a ďalších. Skontrolujte, či váš poistný program pokrýva služby Talkspace. ( ios , Android , začína na 65 $ za týždeň).

Meditácia môjho života

Táto aplikácia, známa skôr ako Stop, Breathe & Think, zdieľa návrhy na meditácie, jogové sekvencie alebo dokonca akupresúru na zmiernenie nepohodlia, ktoré prežívate. Môžete tiež sledovať svoj pokrok v čase, aby ste pochopili úzkosť a jej spúšťače. ( ios , Android , zadarmo pri nákupoch v aplikácii).

Usmievavá myseľ

Táto aplikácia obsahuje programy všímavosti pre každú vekovú skupinu. Program pre dospelých ponúka 10 modulov výcviku všímavosti a sprievodcu meditácie ktoré rozvíjajú pozornosť a intuíciu. Existujú aj programy pre učebňu, pracovisko a šport. ( ios , Android , zadarmo).

Lepšia pomoc

Zaslúžite si byť šťastní, hovoria ľudia v BetterHelp - a terapeuti vám môžu pomôcť sa tam dostať. Spoločnosť BetterHelp sľubuje, že vás spojí s poradcom, ktorý vyhovuje vašim cieľom, preferenciám a typu problémov, s ktorými sa stretávate. ( ios , Android , 40 dolárov za týždeň).

Opätovné získanie

Táto aplikácia je určená pre partnerov a páry. Pomáha jednotlivcom riešiť ich problémy so vzťahmi - a získate profesionálne poradenstvo od licencovaného terapeuta. ( ios , Android , 40 dolárov týždenne).

Čo sa deje?

Používanie kognitívno-behaviorálnej terapie a ďalších metód, ktoré vám pomôžu zvládnuť tento problém depresia , úzkosť a stres. Táto aplikácia poskytuje spätnú väzbu na dobré aj zlé návyky a zdieľa podrobné otázky s cieľom presne určiť, čo cítite, aby ste mohli bojovať proti negatívnym vnútorným monológom. (i VY , Android , zadarmo pri nákupoch v aplikácii; 9,99 dolárov mesačne za poistné, 58,99 dolárov ročne).

MoodKit

Dvaja klinickí psychológovia spojili svoje sily a vytvorili MoodKit, ktorý pomáha používateľom naučiť sa sebauvedomenie a zdravé postoje. Táto aplikácia využíva základy kognitívnej behaviorálnej terapie, aby vám poskytla 200 rôznych aktivít súvisiacich s náladou. Aplikácia obsahuje funkciu denníka aj pre reflexie. ( ios 4,99 dolárov).

LifeSum

V tejto aplikácii ovládate ciele, ktoré ste si stanovili, vrátane každého dňa od zdravšieho stravovania po plány chôdze. Cestovné mapy vám pomôžu zostať na dobrej ceste a na základe výsledkov získate prispôsobené životné skóre. ( ios , Android , zadarmo pri nákupoch v aplikácii).

Svietivosť

Túto aplikáciu, ktorá sa označuje ako originálna aplikácia na precvičovanie mozgu, momentálne používa viac ako 80 miliónov ľudí. Má cvičenia v piatich kognitívnych oblastiach: pamäť, riešenie problémov, flexibilita, rýchlosť a pozornosť. Hry sú pútavé a táto aplikácia je skvelá pre dospelých aj deti. ( ios , Android , zadarmo na stiahnutie, 11,99 dolárov mesačne za prémiu; 59,99 dolárov ročne).

MoodMission

MoodMission je o zmene spôsobu, akým sa cítite. Zakaždým, keď ju otvoríte, budete hrať rôzne misie podľa nálady. Misie môžu vylepšiť zvládanie schopností aj vašu náladu. ( ios , Android , zadarmo).

Súvisiace: 25 cvičení s vedomím, ktoré vás vrátia do súčasnej chvíle

Vrchol

Google, ktorý je označený za jednu z najlepších aplikácií pre Android roku 2016, ponúka viac ako 30 mini hier, ktoré pomáhajú zlepšovať pamäť, mentálnu agilitu, koncentráciu, riešenie problémov a jazyk. Súčasťou hry Peak sú hry pre mozog, ktoré oslovia dospelých aj deti. ( ios , Android , zadarmo na stiahnutie, 4,99 USD mesačne, 34,99 USD ročne).

Sprievod denne

CogniFit

Táto aplikácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla zaostriť na viac ako 20 kognitívnych schopností vrátane krátkodobej pamäte, koordinácie ruka-oko, plánovania a sluchového vnímania. Ponúka zdravú dávku zábavy spolu s duševnou stimuláciou. ( ios , Android , zadarmo na stiahnutie, 19,99 dolárov mesačne za prémiu; 189,99 dolárov ročne).

Ďalej si prečítajte tieto 150 životných citátov aby ste sa mohli inšpirovať na svojej wellness ceste za duševným zdravím.