Najlepšie meditačné aplikácie zadarmo - navyše za ktoré by ste mali platiť

Náš svet je všetko, len nie mierový. Od úzkosti okolo koronavírusu po stresujúce zamestnanie, sociálne záväzky a rodina môže byť ťažké nájsť si čas pre seba - najmä ak ste práve teraz rodičom, ktorý sa snaží pracovať doma bez starostlivosti o dieťa. Výskum však ukázal, aké dôležité je odpojenie sa od sveta a zameranie na vás mentálne zdravie môže byť. A 2014 preskúmanie uverejnené v časopise JAMA interné lekárstvo , sa pozreli na viac ako 18 000 vedeckých štúdií o vzťahu medzi meditáciou, depresia a úzkosť , a zistili, že dôkladná meditácia uskutočňovaná počas 8 týždňov vykazovala znížené príznaky depresie a úzkosti.

Trvanie času pre svoje duševné zdravie sa dá ľahko dosiahnuť stiahnutím meditačnej aplikácie. Môžete počúvať na dochádzaní, stole alebo pred spaním. Tu je 7 najlepšie meditačné aplikácie zadarmo a ten, o ktorom si myslíme, že by ste sa mali márniť.

Súvisiace: Ste začiatočník meditácie? Použite tieto odborné tipy na zahájenie cesty

Hlavný priestor

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo; 12,99 dolárov mesačne alebo 7,99 dolárov ročný mesačný poplatok; rodinný plán za 19,99 dolárov mesačne

Ak ešte len začínate s meditáciou, je to skvelá aplikácia na začiatok - ponúka viac ako 40 miliónov používateľov. Headspace ponúka zadarmo balíček Basics, 10-dňový kurz pre začiatočníkov, ktorý vám pomôže ukázať, o čom sú meditácie a všímavosť. Aplikácia vám tiež umožňuje vybrať si z rôznych kurzov alebo iba z jedného meditačného sedenia podľa toho, ako dlho by ste chceli mať svoje sedenie.Je tiež vybavený funkciou Sleep by Headspace, ktorá zahŕňa meditácie, hudbu a hudbu príroda zvuky, ktoré vám pomôžu zaspať (a zaspať).

Súvisiace: 50 najlepších meditačných citátov

Zastavte, dýchajte a premýšľajte

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo alebo 10 dolárov mesačne

Táto aplikácia je zameraná na mladých dospelých, dospievajúcich a deti. SBT hovorí,Sme emocionálna wellness platforma pre generáciu do 25 rokov ... Našim poslaním je pomáhať deťom, dospievajúcim a mladým dospelým budovať emocionálnu silu na zvládnutie život Vzostupy aj pády.Obsahuje meditácie založené na tom, ako sa cítite fyzicky a emocionálne, pričom väčšina trvá menej ako 15 minút. K dispozícii je 34 bezplatných relácií vrátane španielčiny.A ak hľadáte nákups aplikáciou sa 10% čistého príjmu SBT delí s Tools for Peace, neziskovou organizáciou zameranou na pomoc rizikovým mladým ľuďom zažiť výhody meditácie a všímavosť.

Súvisiace: 12 najlepších aplikácií pre úzkosť

10% šťastnejší

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Séria 7 dní zadarmo, 99,99 dolárov ročne

Aplikácia 10% Happier bola inšpirovaná moderátorom spravodajstva ABC Danom Harrisom, ktorý mal naživo povestný záchvat paniky a obrátil sa na meditáciu, ktorá mu mala pomôcť prekonať úzkosť. (Bol tiež autorom kníh o 10% šťastnejších a Meditácia pre pochybných skeptikovMeditácia pre pochybných skeptikov.Aplikácia obsahuje meditácie a lekcie od 16 rôznych odborníkov a platená možnosť má viac ako 350 meditácií.

Sanvello

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo; 8,99 dolárov mesačne; 53,99 dolárov ročne

Sanvello sa predáva iba ako meditačná aplikácia - je to aplikácia pre duševné zdravie zameraná na pomoc ľuďom trpiacim depresiou a úzkosťou. Má okrem zdravých meditácií aj ďalšie zdravotné nástroje týkajúce sa správania. Zahŕňa denné sledovanie nálady, týždenné registrácie a správy o pokroku a má tiež komunitu podobnú sociálnym médiám, s ktorou sa môžete spojiť.

Teraz zdravéTip

Súvisiace: Čo je to transcendentálna meditácia, prax obľúbená celebritami - a čo ju robí takým zvláštnym?

Meditačné štúdio

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo pre iOS; 3,99 USD pre Android; 7,99 dolárov mesačne; 49,99 dolárov ročne

Meditačné štúdio spojilo svoje sily s čelenkou MUSE snímajúcou mozog a obsahuje meditácie vedené 60 poprednými odborníkmi na meditáciu. Táto aplikácia je skvelá pre začiatočníkov a ľudí, ktorí chcú začať meditovať každý deň. Zakladatelia sa domnievajú, že oddávanie sa kratším denným meditáciám je lepšie ako dlhšia meditácia raz týždenne. Aplikácia má viac ako 500 meditácií v krokoch 2, 5, 10 a 15 minút.

Poďme meditovať

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo

Táto aplikácia sa vyznačuje svojou jednoduchosťou ... ak hľadáte zvončeky a píšťalky, prišli ste k nesprávnej aplikácii. Táto jednoduchá meditačná aplikácia je ideálna pre tých, ktorí majú na pamäti jeden cieľ: zahrať si hru a meditovať. Meditácie sa pohybujú od 5 minút do 40 minút. Bonus: nemá žiadne reklamy ani registrácie. Všetko, čo musíte urobiť, je stiahnuť.

Súvisiace: 10 najlepších filmov o duševnom zdraví, aké boli kedy vyrobené

Ten, ktorý by ste si mali kúpiť:

Kľud

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: 30-denná skúšobná verzia zdarma; Ročné predplatné 59,99 dolárov; 399,99 dolárov na celý život

V roku 2019 bola spoločnosť Calm zvolená za „aplikáciu roka“ spoločnosti Apple aVoľba editora Google Play 2018,a z dobrého dôvodu. Ponúka tri rôzne kategórie: meditáciu, hudbu a spánok. Alebo ak hľadáte iba relaxačné zvuky prírody s scenériou, má ich tiež. Ponúka tiež rozprávky na dobrú noc, ktoré si prečítajú niektoré z vašich obľúbených hlasov - vrátane Matthew McConaughey . Plus je tu sekcia ‘Body’, ktorá ponúka lekcie ohľaduplného pohybu a strečingu.

Zoznámte sa Jon Kabat-Zinn , muža, ktorý priniesol meditáciu pre masy.