54 mexických receptov zdravých pre srdce, ktoré vám umožnia jesť vaše obľúbené jedlá bez tukov

Tieto 54 zdravé srdce Nápady na mexické jedlo nahradí naložené nachos, preplnené burritá a mastné tacos, o ktorých si bežne myslíme, že sú naše obľúbené položky Juh od hranice. Určite si môžete vychutnať korenené príchute a autentické mexické prísady, zatiaľ čo stále myslíte na jedlá, ktoré sú zdravé a menej kalorické. Inšpirujte sa ľahšími verziami klasiky a kreatívnymi zvratmi ako sú tieto lepok - zadarmo, vegánsky a paleo a celkovo zdravý Mexické recepty .

Súvisiace: Ľahké recepty na mexický dezert

Moja mama je najväčší fanúšik mexického jedla v mojom rodina . Mohla jesť Tex-Mex cestoviny každý deň v týždni, avšak bezodné misky s hranolkami, kýčovité predjedlá a predjedlá nie sú vždy láskavé k línii pásu - alebo vášmu kardiovaskulárnemu systému. Je ľahké priviesť fiestu domov a znovu objaviť tieto pokrmy sviežejšie, recepty zdravé pre srdce .

Aké mexické jedlo je zdravé pre srdce?

• Rozhodnite sa pre chudé bielkoviny . Výber kuracie, krevety, fazuľa, a ešte štíhlejšie kúsky steaku zníži nezdravé tuky, ktoré nájdete v bohatších bravčové mäso , dusené hovädzie mäso a vyprážané jedlá.
• Choďte na nízkotučné mliečne výrobky . Keď si pripravujete vlastné mexické jedlo, môžete znížiť množstvo syra alebo urobiť zámenu, ako je napríklad použitie beztučného gréckeho jogurtu namiesto kyslá smotana .
• Vyberte si kukuricu pred tortilkami z múky . Nielen, že je to ľahký spôsob, ako zmeniť váš riad bezlepkové mexické recepty , ale tiež redukuje tuky a rafinované uhľohydráty. A nezabudnite na možnosti, ako sú misky z hnedej alebo karfiolovej ryže a šaláty alebo šalátové zábaly, namiesto burritos a enchiladas.
• Sledujte dipy a omáčky . omáčka je ľahká a svieža voľba plná zeleniny a guacamole, aj keď s vysokým obsahom kalórií, ak je nabitý nenasýtené tuky zdravé pre srdce že je to dobré pre vás, keď jete s mierou. Pozor však na queso a iné krémové omáčky.
• Fazuľu si nechajte, ale odovzdajte ďalej opraženú . Fazuľa je vynikajúci spôsob, ako pridať do stravy vlákninu a rastlinné bielkoviny, ale niektoré z týchto fazule používajú veľké množstvo masti alebo tukov. Môžete si ich pripraviť sami a použiť menšie množstvo zdravších tukov, alebo vyskúšať dusené pinto fazule alebo dokonca fazuľový šalát.

Tieto výmeny, návrhy a ďalšie sú začlenené do tacos, šalátov, panvíc, rajnice a dokonca aj niekoľko sladkostí, ktoré nájdete v tejto zbierke zdravé mexické recepty .

KLIKNUTÍM SEM PIN TIETO ZBIERKU SRDCE-ZDRAVÝCH MEXICKÝCH POTRAVÍN

Ďalšie zdravé recepty na vyskúšanie:

• 12 celozrnných receptov na polievku
• 40 ľahkých a zdravých receptov na kurací šalát
• 8 ľahkých, zdravých a nízko-sacharidových receptov na krevety