Bob Harper, ktorý prehral najväčšiu stratu, odhaľuje svoje obľúbené cvičenie po srdcovom záchvate

Bob Harper je synonymom toho, že je drsným chlapom od svojich začiatkov bičovania ľudí do formy Najväčší lúzer . Ale aj ľudia s fyzickou zdatnosťou sa môžu stať obeťami chorôb. A Harper je toho živým dôkazom. V roku 2019 bol tréner celebrít úplne zaskočený po tom, čo utrpel takmer smrteľný infarkt. Odvtedy zmenil svoje stravovacie návyky a fitnes rutina. Našiel tiež nové cvičenie, o ktorom pripúšťa, že ho obzvlášť pokorilo, ale je to niečo, čo v tejto fáze svojho života miluje. život . Naučil sa spomaliť a nájsť si čas sám pre seba, či už je to zvinutie dobrej knihy alebo prechádzka so svojimi psami, a je neoblomný v tom, ako pomôcť ostatným, ktorí prežili, vedieť, že po tom, čo zažijú, čo môžu, môžu ďalej žiť zdravo. prešiel.

V roku 2019 hostil Najväčší lúzer, ktorý sa po štvorročnej odmlke vrátil na svoju 18. sezónu - a bezpochyby jeho nová túžba po živote pomohla súťažiacim inšpirovať.

Parade dohnal Harpera, aby diskutoval o tom, ako sa jeho život úplne zmenil po nečakanej lekárskej pohotovosti, jeho milostnom vzťahu s horúcou jogou a ako sa naučil spomaliť.

Súvisiace: Váš sprievodca naživo pre udržanie zdravia srdca a prevenciu srdcových chorôb

Čo ste sa dozvedeli po infarkte?

Pred niečo viac ako dvoma rokmi som mal svoje infarkt a išiel do zástavy srdca. Bol som v telocvični v New Yorku a o dva dni som sa zobudil v nemocnici, keď mi povedali, čo sa mi stalo, a bol som v úplnom šoku. A poviem ti, navždy mi to zmenilo život. Môj život sa úplne zmenil tak, ako žijem, ako jem, ako aj cvičím. Rovnako profesionálne sa stávam obhajcom ostatných, ktorí prežili infarkt. Cestoval som po krajine a stretával sa s ostatnými, ktorí prežili, s niečím, čo nazývame Pozostalí majú srdce . A myslím si, že hlavná vec je, že sme pozostalým ukázali, že nie ste sami. A tentoraz vo vašom živote môže byť veľmi zdrvujúci a mimoriadne emotívny, ale všetci to dokážeme prekonať spolu. Odporúčam vašim čitateľom, aby sa do toho pustili Pozostalí majú srdce za všetky informácie, ktoré by potrebovali ako pozostalí po infarkte. Je to skvelý zdroj.

Aká je tvoja strava v dnešnej dobe?

Moja strava je veľmi vyvážená. Stále jem živočíšne bielkoviny, nie toľko. Som oveľa viac založený na rastlinách. Môj lekár ma vždy, tak ako ktokoľvek v oblasti výživy, povzbudzuje, aby som sa viac sústredil na získanie čoraz viac zeleniny. Už nejem veľa červeného mäsa. Sledujem aj príjem tukov. Áno, existujú dobré tuky pre teba, ale stále si musím uvedomovať túto skutočnosť. Snažím sa ľuďom povedať, že ak prežijete infarkt alebo ste človek, ktorý sa chce venovať skutočne dobrému, silnému a zdravému životnému štýlu, kľúčom je rovnováha. A nevyhýba sa jednej istej makroživine. Ide o to, aby ste mali všetky tri rôzne odrody, a ukáže vám, že môžete žiť zdravo. Nemusíte sa nechať zlákať jedlami, ktoré by vás mohli pokúšať. Napríklad ľudia, ktorí radi jedia chlieb, hovorím im, že nájdu spôsob, ako ho vložiť do svojej stravy, aby ste sa úplne neobmedzovali.

Súvisiace: Ako ovplyvňuje diéta DASH váš krvný tlak?

Povedali vám lekári, že máte nejaké rizikové faktory?

Pre mňa to bol určite genetický problém, ktorým som sa zaoberal. Bolo to niečo, čo by som vedel pred infarktom, možno by som tomu mohol zabrániť - ale nemôžem žiť svoj život myslením, mal by, mohol, bol by. Vtedy som to nevedel, ale viem to aj teraz.

Zistenie mojej krvnej práce a zistenie, čo sa dialo s mojím telom, je niečo, k čomu povzbudzujem každého, kto to číta, aby to urobil. Navštívte svojho lekára a uistite sa, že všetka vaša krv pracuje tak, ako je potrebné.

Hovorím ľuďom, že naozaj potrebujete poznať svoje zdravie zvnútra. Pretože keď som dostal infarkt, jednou z hlavných vecí, ktoré mi toľko ľudí povedalo, bolo: Ako ste vy, táto osoba, ktorá má obraz zdravia, dostali infarkt? A je to všetko o tom, mať tento vzťah so svojimi lekármi, aby ste vedeli, čo sa deje s vašim zdravím zvnútra. Nemôžete si len myslieť, že nie som niekto, kto vyzerá, že by dostal infarkt. Podľa môjho názoru teraz s informáciami, ktoré mám, nám všetkým hrozí infarkt. Čím viac teda poznáte svoje zdravie, tým lepšie pre seba.

Súvisiace: 7 chýb v zdraví srdca, ktoré robia aj inteligentní ľudia

Povedali ste, že ste urobili nejaké zmeny v oddelení tréningov. Znamená to, že človek nemusí tak tvrdo pracovať?

Moje tréningy už nie sú také extrémne ako predtým, ale stále cvičím. Cvičím päť, šesť dní v týždni. Len sa nemusím posúvať k týmto hraniciam ako predtým. Už to pre mňa nie je také dôležité ako predtým. Verím, že by ste sa mali zamerať na to, čo vás motivuje. Myslím si, že to je kľúč. Najdlhšie ma to motivovalo ísť do posilňovne a pracovať len do extrému. To, čo ma motivuje, je teraz úplne iné. Chodím so psom na prechádzky. Stále chodím do posilňovne, venujem sa horúcej joge, čo je super extrém. V rôznych bodoch svojho života nájdete rôzne spôsoby, ako sa motivovať.

Je starostlivosť o seba viac pre vás teraz prioritou po infarkte?

Naozaj veľmi verím meditácia a hľadanie spôsobov, ako zmierniť stres. Stres je rakovina v tele. Zistil som, že je dôležité nájsť spôsoby, ako to vyriešiť, ako napr meditácia . Venujem sa horúcej joge, keď idem do miestnosti, a som 90 minút len ​​na podložke v tomto super horúcom prostredí. A je to pre mňa skutočná vnútorná vec. Neustále hovorím s ľuďmi a hovorím: Čo robíte, aby ste utíšili hlasy vo vašej hlave alebo upokojili stres, ktorý sa stane vo vašom živote? Pretože je to skutočne dôležitá vec.

Veľa som čítal. Čítanie knihy ma skutočne uvoľňuje a upokojuje. Som tiež fotograf. Je to koníček, ktorý ma skutočne zaujíma, a môžem s fotoaparátom vyjsť na ulicu a mám z toho veľa zábavy. To sú veci, ktoré robím pre seba.

Čo za knihy čítate?

Za posledný rok a pol som sa vrátil k čítaniu starých klasických kníh, ktoré som ako dieťa nikdy nečítal, alebo som bol príliš mladý na to, aby som tomu porozumel. Napríklad som práve dočítal Lord of the Flies a to bola kniha, ktorú som si musel prečítať, keď som bol dieťa. A nerozumiem, ako by dieťa mohlo získať hĺbku tejto knihy. Tá kniha je fantastická. A to je to, čo som robil. A práve teraz čítam Zločin a trest, čo je skutočne vážne čítanie!

Takže v podstate si dávate znova domácu úlohu ako všetky naše učitelia dospievanie sa nám snažilo dať.

Absolútne. A oveľa viac si to užívam v mojom dospelom živote.

Ako pre vás teraz vyzerá bežný týždeň po cvičení? Ako často sa venuješ joge?

Mojím primárnym tréningom je horúca jóga, ktorá je v štýle Bikram a je veľmi namáhavá. Je to veľmi rigidné. Robím to ako päť dní v týždni a potom sa snažím začleniť jeden deň posilňovne, tréningy v štýle CrossFit a podobné veci. Ale tiež, ak je to len deň, kedy vezmem svoje dva psy na ulicu a pôjdeme na dlhú prechádzku a potom si sadneme do parku a prečítam si svoju knihu, je to tiež skvelý deň.

Zdá sa, že ste predtým pravdepodobne toľko jogy nerobili. Všimli ste si z toho veľa výhod?

Myslím si, že je to pre mňa veľmi ponižujúca skúsenosť. Vždy ma bavilo byť fyzickým a teraz sa táto fyzickosť uberá úplne iným smerom. A niekedy som dosť flexibilný, ale rozhliadam sa po miestnosti a sú tu ľudia, ktorí ma úplne učia. Opäť hovorím ľuďom, nikdy sa neporovnávajte s inými ľuďmi, pretože budem v tejto miestnosti a vidím týchto ľudí, ktorí sa dokážu dostať na tieto pozície. Som rád, že moje telo sa týmto smerom nepohybuje!

T klobúk musí byť zaujímavý, pretože ste pravdepodobne v minulosti pokorili veľa ľudí so svojimi DVD s vlastnými cvičeniami.

Presne tak. Teraz ochutnávam svoj vlastný liek! A tie moje DVD z minulosti by ma tiež nakopali. Verte mi, že sa pri tom všetci potíme.

Zistite, prečo guru pre jogu hovorí, že pri používaní jogových blokov nie je žiadna hanba.