Tu je 50 dôvodov, prečo by ste mali piť zelený čaj

Ak už nepijete zelený čaj pravidelne by ste mali začať - zdravie výhody zeleného čaju je ich veľa!

Zelený čaj a väčšina ostatných čajov sa vyrába z Rastlina Camellia sinensis a v Číne a Japonsku sa po celé storočia používajú na liečivé účely. Zelený čaj sa vyrába z neoxidovaných listov, čo znamená, že je menej spracovaný ako iné druhy čaju a obsahuje viac antioxidantov.

Od chudnutia po zníženie rizika rakoviny a zápalu ponúka zelený čaj toľko výhod:

50 výhod zeleného čaju

1. Má nízky obsah kofeínu.

Zelený čaj obsahuje kofeín, ale v oveľa menšie množstvá ako čierny čaj alebo káva.

2. Je nabitý antioxidantmi.

Zelený čaj polyfenoly môže znížiť počet chronických stavov a podporiť celkový blahobyt.

3. Mohlo by to zvýšiť energiu.

Správne množstvo kofeínu a antioxidantov by vám mohlo dodať viac energie.

4. Môže znížiť zápal.

Zelený čaj obsahuje viac flavonoidov, druh živiny na báze rastlín, ako čierny čaj, a výskumy ukazujú, že flavonoidy môžu pomôcť zmierniť zápal .

5. Mohlo by to znížiť hromadenie plakov v tepnách.

Flavonoidy v zelenom čaji pomáhajú znižovať zápal, ktorý by mohol zabráňte hromadeniu plaku vo vašich tepnách, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Súvisiace: Môže vám extrakt zo zeleného čaju dodať viac energie?

6. Zabraňuje chronickým zápalovým ochoreniam.

Výskum ukazuje, že zelený čaj môže pomôcť zabrániť chronické zápalové ochorenia , ako sú gastrointestinálne a neurodegeneratívne stavy.

7. Môže zabrániť oxidačnému stresu.

Ukázalo sa, že zelený čaj a extrakt zo zeleného čaju znížiť výskyt oxidačného stresu , čo je nerovnováha voľných radikálov a antioxidačnej obrany v tele.

8. Môže znížiť dopad neurologických problémov.

Neurologické stavy , vrátane tých, ktoré súvisia s vekom, by sa dalo pomôcť zeleným čajom, ukazujú výskumy.

9. Mohlo by to znížiť riziko mnohých chronických chorôb.

Pitie zelenej by mohlo znížiť riziko vzniku niekoľkých chronických stavov vrátane rakoviny a porúch súvisiacich s vekom.

10. Môže to pomôcť znížiť krvný tlak.

Výskum ukazuje, že plechovka zeleného čaju výrazne systolický nižší krvný tlak , najvyššie číslo na vašom krvnom tlaku ktorý ukazuje množstvo tlaku, ktorý krv používa na vaše tepny.

Súvisiace: 14 receptov bez cukru pomocou zeleného čaju Matcha

11. Znižuje hladinu cholesterolu.

Zelený čaj môže významne znižujú hladinu LDL cholesterolu , zlý druh, ktorý zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.

12. Môže znížiť riziko srdcových chorôb.

Zelený čaj bol spájaný s a znížené riziko ischemickej choroby srdca a jeho vlastnosti znižujúce krvný tlak podporujú celkové zdravie srdca.

Teraz zdravéTip

13. Mohlo by to znížiť riziko mozgovej príhody.

Čím viac zeleného čaju niekto vypije, tým je pravdepodobnejšie, že by mohol pomôcť znížiť riziko mozgovej príhody , prieskum ukazuje.

14. Mohlo by ti to pomôcť schudnúť.

Výskum naznačuje, že zelený čaj má vlastnosti týkajúce sa chudnutia a riadenia hmotnosti , kvôli svojim vlastnostiam spaľovania tukov a zvyšovania energie.

15. Zvyšuje oxidáciu tukov.

Zelený čaj môže podporiť spaľovanie kalórií a tukov v tele, čo ukazuje výskum zvyšuje výdaj energie až o 5% a oxidácia tukov až o 16%.

16. Znižuje index telesnej hmotnosti.

Výhody zeleného čaju na chudnutie, reguláciu hmotnosti a spaľovanie tukov by mohli pomôcť znížiť index telesnej hmotnosti.

17. Mohlo by to zmenšiť obvod pása.

Zníženie obvod vášho pása môže znížiť vaše riziko srdcových chorôb a cukrovky a ukázalo sa, že práve to robí aj pitie štyroch šálok zeleného čaju denne.

18. Zvyšuje fyzickú výdrž.

Schopnosť zeleného čaju spaľovať tuky a zvyšovať energetický výdaj pri cvičení by tiež mohla zlepšiť fyzický alebo atletický výkon a vytrvalosť .

19. Môže znížiť riziko rakoviny prsníka.

Niektoré výskumy naznačujú, že pitie viac ako troch šálok zeleného čaju za deň môže znížiť recidívu rakoviny prsníka .

20. Môže znížiť riziko rakoviny prostaty.

Muži, ktorí vypili päť alebo viac šálok zeleného čaju denne, videli a znížené riziko pokročilého karcinómu prostaty , prieskum ukazuje.

21. Znižuje pravdepodobnosť rakoviny hrubého čreva a konečníka.

Existujú určité dôkazy, že pitie čo i len jednej šálky zeleného čaju denne môže pomôcť zabrániť rakovine hrubého čreva .

22. Má vlastnosti prevencie rakoviny.

Preukázalo sa, že katechíny, antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji, majú protirakovinové vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať a spomaliť progresiu mnohých rôznych druhov rakoviny .

Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o čaji Soursop

23. Podporuje zdravie pečene.

Extrakt zo zeleného čaju máj znižujú hladinu enzýmov v pečeni u ľudí, ktorí majú nealkoholické tukové ochorenie pečene.

24. Zlepšuje pamäť.

Pite denne zelenú farbu a pravdepodobne uvidíte svoju zlepšenie pamäti , čo je obzvlášť užitočné, keď starneme.

25. Môže znížiť riziko demencie a Alzheimerovej choroby.

Štúdie ukazujú, že zelený čaj môže znížiť riziko demencia , Alzheimerova choroba a kognitívne poruchy.

26. Môže pomôcť pri liečbe Parkinsonovej choroby.

Príjem zeleného čaju by mohol pomôcť zabrániť neurodegeneratívnej poruche Parkinsonova choroba .

27. Je to antimikrobiálne.

Ukázalo sa, že zelené katechíny majú antimikrobiálne vlastnosti , ktoré by mohli odvrátiť rôzne choroby.

28. Znižuje pravdepodobnosť infekcie.

Antimikrobiálne látky príroda zeleného čaju znamená, že by to mohlo predchádzať radu infekcií , vrátane prechladnutia.

29. Môže to udržať chrípku.

Vedci tiež dokázali, že katechíny v zelenom čaji majú antivírusové účinky pri znižovaní dopadu vírusu chrípky.

30. Bojuje s UTI.

Výskum naznačuje, že vďaka antimikrobiálnej povahe je zelený čaj účinný pri liečba infekcií močových ciest , najmä tie, ktoré spôsobuje E. coli.

31. Zlepšuje zdravie zubov.

Zelený čaj bol spájaný s celkové zdravie parodontu , pričom výskum ukazuje, že zmierňuje zápal, zabraňuje resorpcii kostí a zastavuje množenie baktérií, ktoré spôsobujú parodontálne ochorenia.

32. Zabraňuje zápachu z úst.

Popíjanie zeleného čaju môže udržiavať váš dych svieži - polyfenoly v čaji môžu upraviť vonné zložky, ktoré spôsobiť zlý dych .

33. Znižuje hladinu cukru v krvi.

Ukázalo sa, že polyfenoly a polysacharidy v zelenom čaji znižujú hladinu cukru v krvi , čo by mohlo znížiť vaše šance na cukrovku.

34. Znižuje riziko cukrovky.

Zelený čaj by mohol znížiť množstvo glukózy, ktoré sa dostane do krvného obehu, a zabrániť tak možným nárastom hladiny cukru v krvi zníženie rizika cukrovky 2. typu až o 30%.

35. Zlepšuje náladu.

Kofeín a antioxidanty v zelenom čaji sú spojené s zlepšenie relaxácie, napätia a upokojenia , ktorá vám poskytne náladu.

36. Zvyšuje ťa produktivita.

Ukázalo sa, že zelený čaj zlepšuje duševná jasnosť, kognitívne funkcie a relaxáciu, tiež zlepšenie koncentrácie a produktivity.

37. Uľavuje úzkosť .

Zlúčeniny nachádzajúce sa v zelenom čaji ponúkajú množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie, ku ktorým by mohli prispieť znížené pocity úzkosti .

38. Podporuje zdravie kostí.

Antioxidačné a protizápalové vlastnosti čaju môžu chrániť pred úbytkom kostnej hmoty a znižujú riziko zlomenín, čo môže tiež znižovať riziko osteoporózy.

39. Pomáha upokojiť artritídu.

Zelený čaj je vďaka svojej protizápalovej povahe spolu s cvičením prospešný pre liečbe reumatoidnej artritídy .

40. Zlepšuje sa to dobré zdravie .

Zelený čaj podporuje rast zdravé črevné baktérie , ktoré by mohli znížiť riziko obezity a určitých chorôb.

41. Môže zabrániť gastrointestinálnym poruchám.

Ukázalo sa, že protizápalové, antibakteriálne a protikarcinogénne vlastnosti zeleného čaju znižujú riziko gastrointestinálne poruchy , ako je syndróm dráždivého čreva alebo Crohnova choroba.

42. Pomáha tráveniu.

Zlúčeniny nachádzajúce sa v zelenom čaji môžu pomôcť pri rozkladaní potravín a znižovaní zápalu v zažívacom systéme, zlepšenie trávenia .

43. Pomáha to akné .

Výskum ukazuje, že čajové polyfenoly môžu obmedziť produkciu kožného mazu, mastnej látky, ktorá udržuje pokožku hydratovanú, a liečiť akné .

44. Môže vám pomôcť prestať fajčiť.

Účinky zeleného čaju na znižovanie stresu môžu pomôcť ľuďom bojovať proti závislostiam, ako napríklad pomôcť vám prestať fajčiť .

45. Znižuje riziko glaukómu.

Zelený čaj je spojený s a znížené riziko vzniku glaukómu zmiernením časti tlaku tekutiny, ktorý sa vytvára v oku.

46. ​​Môže ponúknuť úľavu od alergie.

Vedci v Japonsku zistili, že zelený čaj môže blokovať bunkový receptor, ktorý vytvára alergickú reakciu a mohol by zmierniť príznaky alergie .

47. Zvyšuje plodnosť.

Polyfenoly v zelenom čaji môžu vylepšiť kvalita mužských a ženských gamét a tiež zlepšujú koncentráciu spermií a znižujú poškodenie DNA.

48. Podporuje hydratáciu.

Výskum ukazuje, že varený čaj je rovnako hydratačný ako voda .

49. Chráni pred poškodením kože UV žiarením.

Zelený čaj môže chrániť pred poškodením ultrafialovým žiarením na pokožku, čo môže spôsobiť vrásky a iné kožné ochorenia.

50. Môže ti to pomôcť žiť dlhšie.

Pretože zelený čaj znižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb, výskumy ukazujú, že je to tak všeobecne podporuje dlhovekosť .

Zistite, ako uvariť dokonalú šálku čaju.