Tieto 3 éterické oleje sú vynikajúce na zmiernenie stresu

Esenciálne oleje obsahujú vysoko koncentrovanú formu biologicky aktívnych zlúčenín nachádzajúcich sa v kvetinách a rastlinách. Pretože sú koncentrované, môžu poskytnúť terapeutické výhody vrátane odbúravanie stresu —Ve veľmi malom množstve. Mnohé z týchto olejov používajú na terapeutické účely už takmer 6 000 rokov starí Číňania, Indiáni, Egypťania, Gréci, Rimania a ďalší.

Aromaterapia je použitie éterických olejov na vyváženie, harmonizáciu a podporu zdravia tela, mysle a ducha. Existuje mnoho spôsobov, ako si vychutnať aromaterapiu. Vdýchnutie je najrýchlejšie. Stačí otvoriť fľašu a vziať čuch. Existujú tiež rôzne typy difúzorov, ktoré pomocou tepla, odparovania a iných prostriedkov cirkulujú dobrotu éterických olejov do vzduchu, ktorý dýchate.

Pridanie niekoľkých kvapiek éterického oleja do vody do kúpeľa prinesie výhody vášmu nosu a pokožke súčasne a poskytne vám relaxačný kúpeľný zážitok. Esenciálne oleje je možné vtierať aj priamo do pokožky. Ak je vaša pokožka citlivá, skúste zriediť svoju obľúbenú vôňu takzvaným nosným olejom, ako je olivový olej alebo kokosový olej.

Najlepšie éterické oleje na zmiernenie stresu

Tu sú tri éterické oleje, ktoré sa odporúčajú zvlášť na zmiernenie stresu:

Levanduľa

Jeden z najbežnejších éterických olejov, levanduľový olej, má upokojujúci a relaxačný účinok. Je považovaný za regeneračný nervový systém a pomáha podporovať vnútorný pokoj a pokojný spánok a zmierňuje nepokoj, podráždenosť, záchvaty paniky, nervový žalúdok a všeobecné nervové napätie. Výskum tiež zistil, že pomáha znižovať úzkosť a depresia a je užitočným prostriedkom na zmiernenie bolesti.

Vôňa levandule stimuluje mozgové dráhy vrátane nášho limbického systému, ktorý je spojený s našimi emocionálnymi reakciami a spomienkami. Môžete skúsiť pridať pár kvapiek do difuzéra oleja vo vašej spálni. Alebo si v časoch stresu masírujte chrámy a zadnú časť krku. Uistite sa však, že je to stopercentne čistá Lavandula Angustifolia, ktorá je upokojujúcou levanduľou, a nie Lavandula Latifolia, stimulujúca levanduľa.

Bergamot

Flavonoidy nachádzajúce sa v bergamotovom oleji sú dobré na upokojenie nervov a zníženie napätia, úzkosti a stresu. Vďaka týmto vlastnostiam sú tiež účinné pri liečbe nespavosti, vysokého krvného tlaku a depresie. Bergamotový olej môže tiež stimulovať hormóny, ktoré sa vo vašom tele cítia dobre, ako napríklad dopamín a serotonín. Pochádzajúci zo stromu Citrus bergamia má bergamotový olej mnoho ďalších výhod vrátane úľavy od bolesti a antibiotických vlastností.

Súvisiace: 10 éterických olejov na úľavu od úzkosti

Ylang ylang

Tento éterický olej, vyrobený z kvetov stromu Cananga odorata, upokojuje alebo upokojuje nervové trápenie, stres, hnev a úzkosť a navodzuje uvoľnený pocit. Ukázalo sa, že Ylang-ylang (vyslovuje sa EE-lang EE-lang) je účinný pri znižovaní krvného tlaku. Ako liek na depresiu sa hovorí, že má schopnosť rozširovať srdce. Mnoho ľudí trpiacich depresiou zistilo, že éterické oleje poskytujú prírodnú a oveľa bezpečnejšiu alternatívu k liekom a ylang-ylang môže byť jedným z najužitočnejších zo všetkých éterických olejov, pokiaľ ide o zlepšenie vašej emočnej pohody.

To zmierniť kŕče PMS a ďalšie príznaky, skúste si do zadnej časti krku a dolnej časti brucha naniesť zmes ylang-ylangu, levanduľového oleja a nosného oleja, ako je napríklad kokosový olej. O jemnej vôni ylang-ylang sa tiež vie, že má afrodiziakálne vlastnosti. A samotný sex je skvelým prostriedkom na odbúranie stresu.

Hľadáte ďalšiu úľavu od stresu? Tu je dôvod, prečo by ste mali začleniť meditácia a všímavosť do svojho život .