Jarné alergie vás dostali? Skôr ako siahnete po antihistaminikách, vyskúšajte tieto éterické oleje

Hneď ako ucítite, že fúka teplý vánok a kvety vo vašej záhrade sa objavujú prvýkrát, viete, čo bude nasledovať: obávanýjarné alergie.

Aj keď je jar krásnym obdobím, peľ uvoľňovaný z kvetov, stromov a trávy to určite nie je. V skutočnosti v roku 2014 Americká vysoká škola alergie, astmy a imunológie (ACAAI) uviedlo, že za posledný rok sa sennou nádchou zaoberalo viac ako 23 miliónov Američanov.

Tieto čuchanie a kýchanie vás môže prinútiť, aby ste siahli po svojom dôveryhodnom antihistaminiku - ale tak efektívne, ako je, nemusí vám spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa lepšie alebo horšie, naopak, budete sa môcť cítiť neskutočne ospalí.

Našťastie si môžete svoj alergický liek na predpis doplniť alebo dokonca nahradiť niektorými silnými spojencami: éterickými olejmi.

Ako éterické oleje bojujú proti alergiám?

Po tisíce rokov sa ľudia obrátili na esenciálne oleje liečiť závratné množstvo zdravotných ťažkostí, z ktorých jedna je jarná alergia. Ako však presne fungujú?

Esenciálne oleje sú schopné obísť tráviaci systém, čo znamená, že sa môžu rýchlo dostať do krvi, aby ich bolo možné použiť, vysvetľuje Stacy Mobley NMD, MPH , licencovaný naturopatický lekár. Pečeň metabolizuje oleje po použití, a nie pred použitím, ako je to pri potravinách a liekoch užívaných ústami.

Ďalej hovorí, že veľa éterických olejov sa vyrába z rastlín, o ktorých sa predpokladá, že majú silné antimikrobiálne, antivírusové alebo protiplesňové vlastnosti.

Rastliny zvyčajne obsahujú aj protizápalovú zložku, hovorí. Telo je schopné tieto vlastnosti z olejov využiť na podporu hojenia dýchacieho a imunitného systému.

Súvisiace: Éterické oleje na bolesti hlavy a migrény

Ako používať éterické oleje na alergie

Ak ste vo svete éterických olejov nováčikom, možno uveríte, že stačí, ak si na zápästie natriete trochu oleja a môžete vyraziť. V skutočnosti je to o niečo komplikovanejšie.

Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , Je držiteľom certifikátu Ayurveda a funkčná medicína a je členom rady Gut pre Jetson , do probiotiká spoločnosti. Vysvetľuje, že pri sezónnych sínusových a respiračných alergiách môžu byť oleje rozptýlené, keď sedíte v miestnosti vo svojom dome; inhalovať pomocou pary tak, že si hlavu pokrytú uterákom položíte na misku s horúcou vodou obsahujúcou niekoľko kvapiek oleja; priame vdýchnutie pomocou vône injekčnej liekovky s olejom; alebo nanášanie oleja priamo do nosa pomocou nosného oleja, ako je kokosový alebo hroznový olej.

Dr. Mobley tiež navrhuje umiestniť si v noci okolo vankúša handričku s vôňou éterického olejapomôcť ti spaťalebo pridaním niekoľkých kvapiek do teplého kúpeľa. Ďalej môžete zmiešať éterický olej s nosným olejom a trieť si ho o dno chodidiel alebo si ho vmasírovať do zápästia, paží a krku. Môžete tiež naniesť trochu za uši.

Aj keď dýchanie týchto éterických olejov môže znieť nebesky, naši odborníci zdieľajú niektoré slová opatrnosti.

Ehrlich hovorí: Všetky oleje by sa mali testovať v zriedených koncentráciách inhaláciou alebo na tvrdšej pokožke pred inhalovaním v plnej sile alebo vložením do akejkoľvek dýchacej dutiny, napríklad inhaláciou pary alebo priamym použitím na nosné membrány.

Dr. Mobley hovorí, že by ste nemali éterické oleje brať vnútorne, pokiaľ sa neporadíte so svojím lekárom alebo bylinkárom, a dodáva: Mnoho éterických olejov, najmä tie, ktoré sa predávajú cez pult, sú určené iba na vonkajšie použitie.

A keď ho aplikujete externe alebo priamo na pokožku, doktor Mobley zdôrazňuje, že je dôležité vždy zmiešať niekoľko kvapiek éterického oleja s nosným olejom - inak môže dôjsť k nepríjemnej kožnej reakcii.

Odporúča: Naneste malé množstvo tejto zmesi na jedno miesto na pokožke a sledujte vyrážku alebo akékoľvek kožné reakcie.

Súvisiace: 10 éterických olejov pre stres a nespavosť

Najlepšie éterické oleje pre alergie

Eukalyptus

Známy pre svoje protizápalové chladiace vlastnosti, ako to popisuje Dr. Mobley,eukalyptový olejpochádza z austrálskych eukalyptových stromov. Ehrlich hovorí, že eukalyptový olej je možné používať preventívne alebo ako liečbu prejavov jarnej alergie pridaním niekoľkých kvapiek do misky s horúcou vodou a vychutnávaním pary. Varuje však, že eukalyptový olej môže spôsobiť, že vám oči zhoria, takže je najlepšie si oči zakryť, ak ich začne štípať.

Kadidlo

Odvozený zo stromov Boswellia nájdených v Indii, Afrike a na Strednom východe bol kadidlový olej skúmaný pre jeho schopnosť podporovať dýchací systém a podporuje hlbšie a pomalšie rytmické dýchanie, ako hovorí Dr. Mobley.

Ehrlich odporúča použiť niekoľko kvapiek do difuzéra alebo ho napariť. Môžete tiež dať pár kvapiek priamo do rúk a nadýchnuť sa, hovorí.

Oregáno

Dr. Mobley hovorí, že oreganový olej (získaný z rovnakého materiálu, aký si nasypete na pizzu) podporuje imunitný systém a je známy tým, že je antivírusový, antibakteriálny a protizápalový - všetko, čo je užitočné v boji protipríznaky jarnej alergie. Do horúceho kúpeľa si dajte pár kvapiek oreganového oleja alebo ho konzultujte s lekárom.

Klinček

Klinčekový olej, ktorý sa zbiera z klinčekov, sa hojne pestuje od Indonézie po Áziu a Brazíliu. Ehrlich hovorí, že v jedle si môžete pochutnať na mletých klinčekoch, ktoré vám pomôžu vyriešiť príznaky alergie a zahriať trávenie, alebo ho môžete rozptýliť difuzérom do vzduchu. Sladkú vôňu môžete tiež priamo inhalovať.

Citrón

Citrusové plody sú skveléimunitný systémpodporovateľ, hovorí doktor Mobley. Citrónový olej podporí dýchací a imunitný systém. Má protizápalové vlastnosti a zvyšuje náladu.

Aj keď si môžete vo vôni určite vychutnať stlačenie citrónovej šťavy, keď cítite čuch, Ehrlich tiež odporúča rozptýliť vôňu do vzduchu.

Škorica

Zatiaľ čo posypeme škorica môže oživiť vaše ranné ovsené vločky, môže to byť tiež silný bojovník proti alergiám - v skutočnosti Štúdia 2019 , v ktorom účastníci používali nosový sprej naplnený škoricovou kôrou, hlásili významný pokles sezónnych príznakov alergie.

Môžete si vychutnať trochu škorice v jedle, alebo ju rozptýliť do vzduchu pomocou difuzéra, priamo ju naniesť na pokožku nosným olejom alebo vdýchnuť z injekčnej liekovky.

Rozmarín

Ako ďalšia prísada, ktorú pravdepodobne máte vo svojej kuchynskej skrinke, môže rozmarín tiež zmierniť príznaky jarnej alergie. Dr. Mobley hovorí, že zvyšuje prietok krvi a posilňuje imunitný systém a štúdie poukázali na svoje antibakteriálne schopnosti. Môže sa inhalovať z injekčnej liekovky, difundovať alebo aplikovať na pulzné body spolu s nosným olejom.

Čajovník

Olej z čajovníkového oleja, ktorý sa zbiera zo vždy zelených listov austrálskeho stromu Melaleuca alternifolia, je už dlho chválený za svoje nespočetné výhody, akné pôsobiť ako prírodný dezodorant. Dr. Mobley dodáva, že je antimikrobiálny aj protizápalový. Pri alergiách sa môže nanášať na pokožku nosným olejom alebo používať vo vani. Majte na pamäti, že olej z čajovníkového oleja je pre domáce zvieratá vysoko toxický, či už po požití alebo vdýchnutí.

Ravensara

Ravensara, málo známy éterický olej, destilovaný z listov zozbieraných na Madagaskare, môže pomôcť zmierniť príznaky alergie. S vôňou, ktorá pripomína rozmarín, tvrdí Ehrlich. Ravensaru je možné kúpiť ako éterický olej online z rôznych zdrojov a odobrať inhaláciou alebo nastriekaním do nosa. Môže sa tiež rozptýliť do vzduchu.

Mäta pieporná

Že silná, štipľavá vôňa mäty piepornej? Existuje dôvod, že máte pocit, akoby sa vaše dutiny odstránili zakaždým, keď čuchnete fľašu tohto oleja. Dr. Mobley hovorí, že mätový olej podporuje dýchací systém. Aby ste túto výhodu využili, rozptýlite ju tak, aby ste ju skutočne vydýchli, alebo aby ste ju aplikovali na pokožku, samozrejme s nosným olejom.

Tymián

Okrem podpory tráviaceho systému a zvyšovania cirkulácie hovorí Dr. Mobley, že tymiánový olej má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť vyčistiť infekcie z imunitného systému, ak vaše alergie spôsobili preťaženie dýchacích ciest alebo dýchacích ciest.zápal dutín. Môžete ho zmiešať s ďalšou obľúbenou vôňou éterického oleja vo vašom difuzéri, aby ste dýchali jeho výhody.

Súvisiace: 8 liečivých bylín, ktoré rastú vo vašej záhrade

Semeno čierneho kmínu

Tento olej pod radarom, ktorý sa tiež nazýva čierny, sa extrahuje zo semien nigella sativa nachádzajúcich sa v juhozápadnej Ázii a od biblických čias sa používa na najrôznejšie ochorenia. Ehrlich hovorí, že existujú perorálne výrobky obsahujúce čierny olej, ktoré môžu zmierniť príznaky sezónnej alergie, ale jeho perorálne užívanie môže vyvolať vedľajšie účinky, ako sú svrbenie a problémy s tráviacim traktom. Preto je najlepšie sa pred požitím oleja z čierneho kmínu alebo iného éterického oleja poradiť so svojím lekárom alebo bylinkárom.

Levanduľa

Je niečo takélevanduľaolej nemôže? Okrem toho, že je overený úzkosť -reduktor, je to tiež účinný bojovník proti sezónnej alergii. Ehrlich poznamenáva, že je všeobecne dobre tolerovaný a produktov z levanduľového oleja je neúrekom. Navrhuje, aby ste na spánok použili očný vankúš s levanduľovou vôňou, ktorý rozptýli levanduľový olej vo vašej domácnosti a podľa potreby ho vdychoval.

Newsletter Zdravé teraz

Dr. Mobley dodáva, že pri sezónnych alergiách môže byť ťažké dosiahnuť pokojný spánok a levanduľový olej vám pomôže spať zdravšie po celú noc. Poznamenáva tiež, že levanduľový olej má niečo, čo sa nazýva spazmolytické vlastnosti, čo znamená, že môže skutočne spomaliť kašeľ.

Ďalej prečítajte si o 10 najlepších éterických olejoch na spánok .

Zdroje

• Stacy Mobley NMD, MPH , naturopatický lekár s licenciou na adreseBliss prírodná medicína.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , člen rady Gut za Jetson , probiotická spoločnosť, ktorá získala certifikát Ayurveda & Functional Medicine na adrese Centrum pre liečenie neurológie .
• Americká vysoká škola alergie, astmy a imunológie (ACAAI) :Vzostup jarných alergií: skutočnosť alebo fikcia?
• Doplnkové terapie v medicíne: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia intranazálneho štandardizovaného extraktu zo škoricovej kôry pre sezónnu alergickú rinitídu
• Environmentálna toxikológia a farmakológia :Chemické zloženie a antimikrobiálna aktivita éterického oleja z rozmarínu