Čo je ASMR? Tu je návod, ako zistiť, či ho máte

Aktualizované 30. januára 2020

Poznáte ten pocit, keď sa niekto hrá s vašimi vlasmi a vašim telom doslova chveje? Tento tingly pocit máte niekedy až po prsty na nohách. Ako pri tejto nedobrovoľnej reakcii máte nulovú kontrolu nad ... a cíti sa tak dobre. To je ASMR .

Čo je ASMR?

ASMR je skratka pre autonómnu reakciu zmyslového poludníka. Vtipná vec? Výskum a veda v pozadí ASMR sú stále také nové, že pre tento výraz v skutočnosti neexistuje vedecká definícia. Jednoducho sa vzťahuje na ten pálčivý pocit, ktorý získate, keď ste vystavení stimulu.

Pri hľadaní ďalších informácií o WTF ASMR som narazil na článok napísaný neurológom Stevenom Novellou a publikovaný dňa Neurologický blog . Novella hovorí, že ľudia často vysvetľovali ASMR ako príjemný pocit v zadnej časti hlavy. V skutočnosti sa o ňom hovorí ako o mozgovom orgazme alebo braingazme. Rôzne spúšťače (viac o nich neskôr) zdanlivo zapájajú rovnaké časti mozgu. Keď sa obzerá späť za svojimi vlastnými skúsenosťami s tingles, Novella si kladie otázku, či to mohli byť malé záchvaty.

Ja osobne mám radšej braingazmy ako záchvaty, tak sa s tým poďme prevrátiť.

Čo sú bežné spúšťače ASMR?

• Šepká

• Hučanie

• Klepanie

• Škrabanie

• Stravovanie

• Zvuky úst

• Čistenie vlasov

• Šampón

• Masáže

Súvisiace: 3 akupresúrne body, ktoré vám môžu pomôcť zaspať

Čo sú potom videá ASMR?

Videá ASMR obsahujú autorov, ktorí robia jednu alebo viac z týchto akcií, a výsledky sú nevyhnutne nedôverčivé.

Vizuálne spúšťače, aj keď sú menej časté (možno preto, že na ne ľudia toľko nereagujú), sú stále vecou. Napríklad ASMRtist (umelec ASMR +, obvi) môže svietiť baterkou smerom k fotoaparátu, posúvať ju rôznymi smermi a zapínať a vypínať.

Spúšťačom môže byť takmer všetko.

Ako , internetová senzácia a tvorca videí a herného obsahu ASMR, hovorí Parade.com , ASMR je obrovský. Môže to byť šepot, tiché rozprávanie alebo vôbec žiadne rozprávanie. Môže to byť iba zvuk alebo iba obraz. Môže to byť hranie rolí, skriptované, neskriptované, pohlcujúce, príležitostné ... Môže to byť jedlo, klepanie, trasovanie alebo dotýkanie sa objektívu fotoaparátu. ASMR je pre akýkoľvek vek - a môže byť zamerané na akúkoľvek tému.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Gibi ???? (@gibiofficial) 15. júla 2019 o 7:50 PDT

Ľudia, ktorí na ASMR narazia prvýkrát, môžu mať veľa úsudkov a nedorozumení, hovorí Corrina Rachel, producentka pre Psychetruth a jeden z mojich úplne najobľúbenejších ASMRtistov. Existuje veľa ASMR videí a možno niekoho prvou skúsenosťou s ASMR je konzumácia zvukových videí ... čo sa na začiatku môže zdať dosť čudné! Bez akýchkoľvek súvislostí sa môže zdať čudné, že niekto šepká alebo klepá na hromadu náhodných predmetov ...

Pridáva tvorcu videa ASMR mravčenie Mnoho ľudí si myslí, že ASMR iba šepká a klepá na veci, ale je to oveľa komplikovanejšie. Po tom, čo ste videli veľa ASMR, si uvedomíte, že nejde iba o ťuknutie na niečo, ale aj o to, ako na to klepnete, kedy na ňu klepnete, prečo na ňu klepnete atď. Každý má svoj vlastný štýl ASMR, takže neexistuje správna cesta vytvoriť ASMR. Je dôležité robiť to, čo je pre vás prirodzené.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Toto sa mi tak veľmi páči ????

Príspevok zdieľaný používateľom mravčenie (@ tingting57live) 22. novembra 2019 o 11:37 PST

Je ASMR dobré pre vás?

Áno!

Milióny ľudí z YouTube používajú videá ASMR, ktoré im pomáhajú sústrediť sa, študovať, relaxovať a spať . … Akonáhle niekomu vysvetlíte, že videá sú určené na spánok a relaxáciu, môžu rozpustiť niektoré z ich nejasností, dodáva Rachel.

ASMR môže byť skutočne veľmi obohacujúce.

Povie Rachel Parade.com Ako celostný tréner v oblasti zdravia som posadnutý dôležitosťou spánku a trávenia času v našom pokojnom stave nervového systému - v parasympatickom stave alebo v stave „odpočívaj a trávime“. Náš zaneprázdnený životný štýl nás udržiava v sympatickom nervovom systéme (boj alebo útek) a v tomto stave dáva naše telo prednosť prežitiu a prepätiu stresovými hormónmi.

Aj keď je to užitočné, keď to potrebujeme, nie je to pre nás zdravý stav, aby sme boli v dlhšom časovom období, najmä väčšinu času! Iba keď sme v parasympatickom stave, telo dokáže zvládnuť udržovacie funkcie, ako je imunita, trávenie, oprava buniek, rast svalov, spaľovanie tukov atď. Všetko, čo nás do tohto parasympatického stavu uvedie, je teda pre naše celkové zdravie mimoriadne prospešné. Preto moja posadnutosť ASMR!

ASMR tiež považujem za formu meditácia . V zásade nám pomáha stíšiť interné chatovanie a naladiť sa na daný okamih. Je potrebné niečo venovať intenzívnemu zameraniu a pozornosti na drobné zvuky, ktoré často zostávajú nepovšimnuté. Pomáha to iba mysli relaxovať a zbaviť sa starostí s minulosťou a budúcnosťou. Ak sa snažíte spať viac (alebo sa chcete lepšie vyspať), redukujte úzkosť , zlepšiť náladu alebo lepšie sústredenie a zameranie, Rachel hovorí, že ASMR vám môže pomôcť.

Súvisiace: 100 výhod meditácie

Čo ak nemám ASMR? Bude to stále fungovať?

Aj keď tingle nedostanete, stále môžete sledovať videá ASMR. Gibi hovorí: ... vzali sme pocit ASMR a pomenovali sme po ňom celý žáner. Nemusíte * cítiť * ASMR, aby sa vám páčili videá ASMR. Môžu byť sledovaní a konzumovaní z nepríčetných dôvodov! Všetko je o hľadaní ASMR, ktoré * vás osobne * baví. A nebojte sa, každý si zo začiatku myslí, že je to trochu zvláštne, vrátane mňa!

Ďalšie výhody ASMR

Rachel nie je jediná, ktorá je presvedčená, že ASMR nám môže pomôcť. Hovoril som tiež e-mailom Shaneovi, známemu tiež ako Shiatsu Shane . Bol som shiatsu terapeutom na plný úväzok už viac ako osem rokov, bežiaci klinika v malej dedine v Yorkshire, hovorí. Sám som narazil na ASMR len minulý rok náhodou pri výskume konkrétnej techniky. To ma rýchlo priviedlo do zajačej nory sledovania všetkých druhov videí ASMR, od masáže cez krájanie mydla po sledovanie ľudí, ktorí jedia veci a ľudí, ktorí šepkali.

Shane nechal svoje remeslo terapie shiatsu viesť ho a začal produkovať viac videí v štýle ASMR a zverejňovať ich na YouTube. Čím viac som urobil, tým viac sa niektorí moji diváci delili o to, ako im to pomohlo, najbežnejšia sa objavovala úzkosť a nespavosť . Nechala som tehotné dámy, aby mi povedali, ako to pomohlo upokojiť ich úzkosť z pôrodu. Opravári a ženy mi hovoria, ako môj kanál pomohol ich PTSD. Chlap mi povedal, ako sa cíti, keď sledoval môj kanál po operácii, ktorý mu pomohol udržať ho v pokoji, a cíti, že mu pomohol rýchlejšie sa vyliečiť. Tieto komentáre pochádzajú z celého sveta a inšpirovali mnohých mojich pozorovateľov, aby vyhľadali svojho miestneho terapeuta.

Shane má teraz na YouTube takmer 30 000 predplatiteľov a jeho kanál rastie každým dňom.

Opýtal som sa ASMRtist Jocie B to, čo cíti, sú niektoré výhody: Toto je veľmi osobná odpoveď, ale opäť cítim, že ASMR je veľmi osobná skúsenosť. Pre niekoho, kto sa snažil milovať sám seba a cítil sa prijatý (a naďalej bojuje vo svojich horších dňoch), je ASMR takým krásnym spôsobom, ako sa dostať z môjho negatívneho hovorenia. Mám pocit, že to hovorí k dieťaťu v nás, ktoré nevie, aké úžasné dieťa je.

Milí ľudia sa so mnou podelili o to, ako im moje videá pomáhajú po dlhom dni spať / odpočívať, zmierňujú ich úzkosť a povznášajú náladu. Dostal som niekoľko komentárov od mamičiek, ktoré sledujú moje videá s ich novorodencami a batoľatami, a skutočne im pomáhajú zaspať!

Cítim, že ASMR (akejkoľvek témy) slúži podobnej funkcii ako jóga, meditácia všímavosti alebo teplý šálka čaju pre celkové zdravie a pohodu človeka.

Čo ASMR NIE JE

Aby bolo úplne jasné, ASMR môže znamenať všetko, čo chcete, ale nerobte predpoklady o tom, na čo je navrhnutý. Jedným nedorozumením je, že ASMR je, ehm , nezbedný príroda .

Rachel vysvetľuje: Aj keď existujú niektoré zjavne sexuálne videá (napríklad hry na priateľky), nemyslím si, že je spravodlivé tvrdiť, že všetky ASMR sú sexuálne. Väčšina divákov na našom kanáli sú ženy. Povedal by som, že je to skôr výchovná, materská atmosféra, ktorá sa ľuďom páči, a ak sa zdá, že ľudia uprednostňujú ženské ASMRistky, povedal by som, že je to preto, lebo sú materskejšie a starostlivejšie.

Podobne ako obraz alebo kniha, umelec / autor môže mať pri vytváraní diela určité úmysly, ale publikum skutočne nemá správny alebo nesprávny spôsob, ako ho interpretovať, hovorí Jocie. Problém nastáva, keď niekto z autority uplatňuje svoj výklad voči všetkým ostatným.

Shane to opakuje a hovorí: „Mylnou predstavou si myslím, že sa ľudia pozerajú na svet ASMR ako na čudný alebo možno dokonca sexuálny život, ale všetci sa na veci pozeráme tak, život rôznymi spôsobmi a týmto veciam sa nevenujem. Verím, že pomáham ľuďom, takže pokiaľ budú ľudia sledovať môj obsah, budem pre nich vyrábať.

A keď už hovoríme o ...

Čo patrí do tvorby videa ASMR?

Odpoveď: a veľa viac, ako si väčšina z nás uvedomuje.

Myslel som si, že je to také jednoduché, ako zaznamenať, ako robíte hluk. Chlapče, bol som preč.

Vytvorenie videa ASMR môže byť rovnako ľahké ako pre začiatočníkov, tak zložité, ako to robí jeho tvorca, vysvetľuje Ako . Viem o tvorcoch, ktorí majú nesmierne úspešné natáčanie z telefónu a pomocou veľmi jednoduchého nastavenia mikrofónu. Ja osobne som svoje štúdio postupne rozrástol za viac ako 3 roky, čo tvorím obsah, a vyvinuli som veľmi veľa organizované systém, vďaka ktorému je snímanie mojich videí veľmi prirodzené! Moje najkomplexnejšie videá zahŕňajú postavy - čo znamená, že musím počas procesu úprav napísať scenár, zhromaždiť kostýmy a rekvizity, nalíčiť sa, vytvoriť potenciálne sadu a vytvoriť zvukové a zvukové efekty. Tieto videá trvajú pomerne dlho, ale nakoniec za to pohlcujúci zážitok stoja! Jednoduchšie video, ktoré by ma zahŕňalo sedieť pred mojím nastavením a experimentovať so zvukmi, by sa mohlo potenciálne otočiť, aby sa skončilo za jeden deň. Plánovanie trvá určite najdlhšie a moje videá sú naplánované na mesiac vopred!

Tingting tiež venuje svojim videám vážny čas, premýšľanie a energiu. Natočenie videa trvá šesť dní. Prvá časť je brainstorming nápadov a hľadanie zaujímavých rekvizít alebo zvukov. Potom musím vytvoriť skript. Potom urobím krátku skúšku, aby som pochopil, aké zvuky dokážu vydať moje rekvizity, a či je tok videa dobrý. Potom urobím úplnú skúšku, aby som sa so scenárom zorientoval. V deň natáčania musím nastaviť všetko: fotoaparát, svetlá, make-up, vlasy, pozadie, rekvizity, mikrofóny atď. Natáčacie dni začínajú o 10:00 a zvyčajne končia okolo 18:00, niekedy to však kvôli tomu trvá oveľa dlhšie vonkajší hluk alebo len to, že v tom čase nemáte správny pocit a musíte video znova natáčať. Sú dni, keď musím natáčať do 2 alebo 3 hodiny ráno. Do tej doby sa môj hlas veľmi unaví. Potom musím upraviť všetky vonkajšie zvuky a vykresliť konečné video a zverejniť ho na YouTube, čo zvyčajne trvá ďalšie dva dni.

Je to tiež o uvedomení a správnom nastavení mysle. Povie Corrina Parade.com že natáčanie vyžaduje extrémnu koncentráciu a zameranie na každý pohyb, každý nádych, každý zvuk, ktorý vydáte, plus veľa pozornosti pri kontrole dychu a hlasitosti a stimulácii pohybov / reči.

ASMR môže byť čokoľvek, čo potrebujete

Aj keď sa ASMR môže javiť ako veľmi záhadná a možno aj trochu čudná, príliš sa na ňu nevešajte. Len si to užívaj. ASMR je žáner, ktorý nám tak dlho chýbal, hovorí Gibi. Môže to byť čokoľvek, čo potrebujete na relaxáciu, zábavu, upokojenie. Na spánok, na odbúranie stresu, odbúranie úzkosti, zamestnanie mysle, keď sa snažíte skončiť. Ľudia mi povedali, že to používajú na precvičovanie očného kontaktu, na niečo, keď sú osamelí, na pomoc svojim deťom upokojiť sa ... a čoraz viac sa to zapája, ľudia jednoducho sledujú môj obsah kvôli zábave.

Užite si tingle.

Chcete viac videí ASMR? Máme ich.