10 najlepších spánkových podcastov, ktoré vás rýchlo pošlú do Dreamland

Jeden z najväčších trendov vo svete podcasty prichádza vo forme zdravia a wellness; podľa Spotify , žáner sa len v roku 2019 zvýšil o 145 percent. S meditácia a starostlivosť o seba trendy všade naokolo, stúpajú aj podcasty o spánku (pretože dostatok spánku je jedným z to najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť ). Veda naďalej zdôrazňuje dôležitosť spánku —To málo z nich zvyšuje našu šancu na choroby, choroby a dokonca aj zníženie produktivity - takže hľadanie spôsobov, ako pomôcť svojmu telu získať potrebný odpočinok, by malo byť prioritou (nielen v novom desaťročí).

Ak máte problémy s pokojným spánkom, zhromaždili sme niektoré z najlepších spánkových podcastov - niektoré s príbehom a iné s hudbou -, ktoré vám pomôžu pri starostlivosti o vaše telo a myseľ, aby ste mohli rýchlejšie zaspať .

10 najlepších spánkových podcastov

Ospalý
sleepyradio.com

Jeden z najlepšie podcasty z roku 2019 na Spotify „Ospalca moderuje Otis Gray, producent podcastov, ktorý číta staré príbehy s úmyslom, aby vás jeho hladký hlas pomohol uspať. A 2009 štúdia na univerzite v Sussexe zistil, že iba šesť minút čítanie môže znížiť hladinu stresu až o 68 percent, takže až nabudúce budete mať problém s ukončením spánku, nechajte si prečítať Greya - existuje veľká šanca, že pocítite, že sa vaše telo uvoľní a rýchlo sa uspí.

Súvisiace: Môžete sa predávkovať melatonínom?

SPI so mnou
sleepwithmepodcast.com

Ak hľadáte rozprávača podcastov, ktorý by vám rozprával príbehy, ktoré ste pravdepodobne nikdy predtým nepočuli, je tu spánok so mnou. Tento spánkový podcast, ktorý hostí Drew Ackerman, obsahuje príbehy inšpirované jeho detstvom, televízne recenzie a ďalšie, ktoré vám majú pomôcť chytiť nejaké ZZZ (a pomôcť vám cítiť sa v noci menej sám).

Spánok šepká
sleepwhispers.com

Ľudia, ktorí dávajú prednosť tomu, aby veci vo svojom priestore zostali pekné a tiché - a napriek tomu potrebujú ďalšiu pomoc pri zaspávaní -, budú radi spánkový šepot. Hostiteľom podcastu je Harris (druhé meno hostiteľa Craig Richard, ktorý odhalil svoje meno v epizóde 132 ), ktorý trávi každú epizódu šepkaním obchodov, básní, stránok Wikipédie, táranín a ďalších vecí do mikrofónu, ktorý ti pomôže relaxovať. Podcast zhromaždil toľko fanúšikov má to dokonca aj tovar , takže sa môžete pri počúvaní túliť v tričku Sleep Whispers.

Súvisiace: Zaujíma vás, prečo ste neustále unavení? Tu sú hlavné dôvody a čo s tým robiť

Podcast pre meditáciu spánku
sleepmeditationpodcast.com

Tím Speak Meditation Podcast práve spúšťa svoju vlastnú aplikáciu, medzitým však stále môžete chytiť tento populárny podcast spánku vo väčšine populárnych služieb podcast. Vďaka okolitej hudbe, zvukom a dokonca aj zvukom požadovaným poslucháčmi tu nájdete upokojujúce zvuky búrok, oscilujúcich fanúšikov, oceánske vlny a ďalšie, ktoré vám pomôžu uspať. Máte konkrétny zvuk, ktorý by ste chceli zaspať? Zaregistrujte sa na ich Waitlist a dajte im vedieť.

Súvisiace: Prečo meditácia na spánok naozaj funguje

Podcast Miette’s Bedtime Story
miettecast.com

O hostiteľovi tohto podcastu sa toho veľa nevie osobne, avšak Miette (čo je francúzske meno) používa svoj európsky prízvuk na to, aby priniesla príbehy život –A upokojí vás. Aj keď väčšina prečítaných príbehov je od Jamesa Joyce, nájdete tu množstvo ďalších poviedok (a dokonca aj hosťujúceho rozprávača alebo dva). Zatiaľ čo Miettin hlas je oveľa živší ako mnoho iných hostiteľov spánkových podcastov, ktorí si radšej nechávajú veci skôr na drony, možno zistíte, že pri zaspávaní uprednostňujete jej skloňovanie a intonáciu.

Snoozecast
snoozecast.com

Ak chcete, aby vám niekto čítal, ako zaspávate, ale hľadáte širšiu škálu žánrových možností, hľadaný podcast je Snoozecast. Vyberte si z radu príbehov žánrov, ako sú deti, literatúra faktu a poézia, a užívajte si väčšiu kontrolu nad tým, aké príbehy počúvate pred spaním. Epizódy vychádzajú trikrát týždenne a trvajú zhruba 25 minút, takže sa nemusíte báť, že to bude hrať celú noc a že vás zobudí z pokojného spánku, v ktorom ste (ideálne).

The ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

Za posledných pár rokov sme čoraz viac počuli o autonómnych senzorických poludníkoch, najčastejšie označovaných ako ASMR. Táto odozva je opísaná ako mravenčenie - a vlna relaxácie - ktorú človek cíti pri počúvaní konkrétnych zvukov alebo dokonca pri sledovaní určitých videí ( Napríklad Dr. Pimple Popper ). Aj keď sa to môže zdať trochu vonku, jedna štúdia potvrdila upokojujúce fyziologické reakcie na ASMR, ktoré zahŕňajú zníženú srdcovú frekvenciu. Ak chcete zistiť, či je ASMR to pravé pre vás, The ASMR Podcast je ideálnym miestom pre začiatok, s rôznymi šepotmi a tematickými epizódami, ktoré vám vytvoria zimomriavky (v dobrom slova zmysle).

Súvisiace: Čo je ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Produkt Ambient Soundbath Podcast, ktorý produkoval Matt Borghi, je ideálny pre fanúšikov kapiel s veľkými, rozsiahlymi zvukmi, ako sú Sigur Ros, Explosions in the Sky a VAST. Tieto chladné a okolité zvuky pomôžu upokojiť vašu myseľ a poskytnú dokonalý soundtrack k pevnej noci spánku. Vďaka množstvu predstavených umelcov určite nájdete dokonalú stopu, ktorá vám pomôže odpočinúť si telo i myseľ.

Súvisiace: Naozaj vážené prikrývky pomáhajú pri nespavosti?

Meditácia mini
art19.com/shows/meditation-minis

Meditácia bolo nájdené slúžiť ako prospešná terapia pre nespavosť , ale kde je toľko meditačných podcastov, kde je najlepšie začať? Meditation Minis je jedným z najlepšie hodnotených; hostená hypnoterapeutom, nájdete krátke meditácie so sprievodcom, ktoré vám pomôžu znova zamerať svoju myseľ. Skúmajú sa rôzne meditačné techniky, čo znamená, že môžete vyskúšať rôzne epizódy, nájsť stratégie, ktoré vám najlepšie vyhovujú, a pomôcť vám odpočinúť si toľko potrebný.

Vibračné tonické zvuky spánku
vibrationaltonic.podomatic.com

Pre tých, ktorí sa stále snažia nájsť dokonalú kombináciu zvukov, ktoré majú spať, je nevyhnutnosťou vyskúšať podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds. Časť príroda zvuky a čiastočná hudba, zvuky okolia a rytmy sa v epizódach často kombinujú, aby vaše spěchajúce myšlienky utíchli a rýchlo spali. Ešte lepšie je, že niektoré z týchto epizód sú dosť zdĺhavé (približne deväť hodín), takže ich môžete počúvať celú noc.

Pri počúvaní týchto spánkových podcastov môžete vyskúšať aj týchto 6 tlakové body, ktoré vám pomôžu zaspať .