Tu je 10 najlepších doplnkov proti starnutiu na trhu, od spoločných priaznivcov zdravia až po zosilňovače energie

Zistite Svoj Počet Anjela

Názov:

Dátum Narodenia:

Spolu s a zdravá diéta a pravidelné cvičenie Mnohí dúfajú, že vďaka doplnkom proti starnutiu budete vyzerať a cítiť sa ako mladšia a žiarivejšia verzia seba samého. Nie je vždy ľahké nájsť tieto doplnky. Neexistuje žiadna čarovná pilulka, ktorá by fungovala pre každého, takže si často musíte zvoliť a zvoliť doplnok podľa svojich individuálnych potrieb.

Majte na pamäti, že doplnky nie sú preverené Úrad pre potraviny a liečivá pred tým, ako sa dostanú do predaja, čo znamená, že je zvyčajne na vás, aby ste zistili, či sú vhodné. Doplnky stravy tiež nie sú náhradou zdravého životného štýlu S chatka Kaiser , M.D. , geriater a riaditeľ geriatrického kognitívneho zdravia na Pacifickom neurovedeckom inštitúte v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii. A ak môžete získať všetky potrebné živiny z potravy, mali by ste, hovorí Elizabeth Ko, M.D. ., medicínsky riaditeľ UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

Napriek tomu, hovorí Kaiser, určite existuje miesto pre doplnky výživy z hľadiska podpory zdravého starnutia.

Chcete pomôcť začať? Od spoločných priaznivcov zdravia až po podporu energie a mozgu sú to najlepšie doplnky proti starnutiu.

Najlepšie doplnky proti starnutiu

Kurkumín z kurkumy vyrobený z prírody

(Amazon)

Kurkumín je hlavnou účinnou látkou v kurkume, pokiaľ ho nepoznáte. Výskum spája kurkumín s oneskorenými známkami starnutia, pravdepodobne kvôli jeho antioxidačným účinkom. Kurkuma, so svojou silnou bioaktívnou zlúčeninou zvanou kurkumín, má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, hovorí Ko. Kurkumín súvisí so zvýšenou dĺžkou života hmyzu a myší, ale tieto nálezy sa nie vždy replikovali a nie sú k dispozícii žiadne štúdie na ľuďoch. Kurkumínové doplnky výživy Nature Made za 26 dolárov obsahujú 500 miligramov kurkumy a neobsahujú žiadne pridané farby, umelé arómy ani konzervačné látky. Vyskúšajte kurkumín z kurkumy prírodnej povahy na Amazone.

Koenzým Q10, 200 mg, doplnkové mäkké gély

(Cieľ)

Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že koenzým Q10 (alias CoQ10) môže pomôcť znížiť výskyt jemných vrások a vrások. Jeden štúdium zistili, že CoQ10 môže pomôcť znížiť oxidačný stres (t.j. poškodenie vašich buniek), zatiaľ čo ďalší zistili, že ľudia, ktorí užívali CoQ10, mali výrazné zníženie vrások a zlepšenie hladkosti pokožky ako tí, ktorí doplnky neužívali. Môže tiež znížiť bolesti a bolesti svalov spojené s liekmi na zníženie cholesterolu, hovorí Kaiser. Táto verzia v hodnote 14 dolárov z línie Target Up & Up je mliečna, lepok - a bez cukru. Odhlásiť sa Koenzým Q10, 200 mg, doplnkové mäkké gély tu . Súvisiace: Nakupujete pre svojho chlapa? Tu je top 10 najlepších produktov proti starnutiu pre mužov

Nature’s Bounty vitamín C.

(Amazon)

Vitamín C má vážne účinky ako posilňovač imunity, ale môže tiež stimulovať produkciu kolagénu vo vašom tele. Vo výsledku môže pomôcť znížiť vývoj vrások. Môže tiež pomôcť v boji proti voľným radikálom, ktoré môžu viesť k predčasnému starnutiu buniek. Ak sa rozhodnete pre vitamín C pre zdravie imunity odporúča Kaiser tiež pridať do zmesi zinok. (Pomáha tiež posilniť váš imunitný systém.) Táto fľaša od Nature’s Bounty má takmer ročný prísun vitamínu C - a je to iba 8 dolárov. Vyskúšajte vitamín B od spoločnosti Nature’s Bounty na Amazone.

Súvisiace: Zastrašuje vás retinol? Týchto 10 krémov s retinolom je vynikajúci spôsob, ako sa ľahko uvoľniť

Heliocare

(Amazon)

Zatiaľ čo nič nenahrádza opaľovací krém , Heliocare pracuje na ochrane vašej pokožky zvnútra von pomocou kapradiny polypodium leucotomos. Ukázalo sa, že táto kapradina ponúka niektoré ochranné účinky pred spálením a účinkami starnutia UV lúčov, podľa Americká akadémia dermatológie . Heliocare používam sám počas letných mesiacov, hovorí Gary Goldenberg M.D., asistent klinického profesora dermatológie na Icahnovej lekárskej fakulte v nemocnici Mount Sinai. Je vedecky dokázané, že pomáha predchádzať poškodeniu pokožky UV žiarením pri použití s opaľovacím krémom. Dvojmesačnú zásobu môžete získať za 29 dolárov. Vyskúšajte Heliocare na Amazone. Súvisiace: Zúžili sme to a tu sú tie najlepšie éterické oleje na vrásky a proti starnutiu

Vitálne proteíny kolagénové peptidy

(Životne dôležité bielkoviny)

Kolagén je známy tým, že podporuje zdravé vlasy, nechty a pokožku, ale tiež pomáha pri zdraví kĺbov a spojivového tkaniva. Tento kolagénový prášok za 25 dolárov od spoločnosti Vital Proteins sa ľahko používa. Stačí si dať lopatku do smoothie alebo kávy a môžete vyraziť. Odhlásiť sa Vitálne proteíny kolagénové peptidy tu .

Kultúrne denné probiotikum

(Amazon)

Váš tráviaci systém sa môže starnutím dostať z rany, ale probiotiká môže pomôcť udržať zdravú rovnováhu črevných baktérií, aby všetko tam dole fungovalo hladko, hovorí Kaiser. Probiotiká Culturelle za 17 dolárov obsahujú 10 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie (CFU) pre všestranný črevný mikrobióm. Vyskúšajte denné probiotikum Culturelle na Amazone.

Súvisiace: Váš plán proti starnutiu celého tela od hlavy po prsty na nohách

Jeden deň pre ženy 50+ multivitamínov

(Amazon)

Multivitamín One a Day 50+ je špeciálne navrhnutý tak, aby dodával trochu všetkého, čo potrebujete. Vitamíny vo výške 24,50 dolárov sú formulované na podporu zdravia kostí, kĺbov, srdca, očí, imunitného systému a fyzickej energie. Takže v podstate všetko. Kaiser odporúča pokúsiť sa získať svoje základné vitamíny a živiny zo zdravej výživy. Ale, hovorí, určite, ak vaša strava obsahuje určité výživné látky, použitie multivitamínového a minerálneho doplnku môže byť skvelým spôsobom, ako tento nedostatok splniť. Tieto vitamíny neobsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, lepok, pšenicu, sójové alergény, mliečne výrobky a umelé sladidlá. Vyskúšajte viac ako 50 multivitamínov žien za deň pre ženy na Amazone.

TERAZ Doplnky EGCg

(Amazon)

Epigalokatechín galát (alias EGCg) je typ polyfenolu, ktorý sa nachádza v zelený čaj . Súvisí to s nižším rizikom niektorých typov rakovina a ochorenie srdca a predpokladá sa, že pomáha podporovať bunkové zdravie. Teraz je doplnok EGCg za 19 dolárov vegánsky a má obsah fytonutrientov až tri šálky zeleného čaju. Vyskúšajte TERAZ doplnky EGCg na Amazone.

Elysium Basis

(Elysium)

Tento doplnok vo výške 40 dolárov obsahuje nikotínamid ribozid a pterostilbén na zvýšenie hladín nikotínamidadeníndinukleotidu (NAD +) vo vašom tele. Ak to nepoznáte, NAD + je zlúčenina nachádzajúca sa v každej bunke vášho tela, ktorá sa s pribúdajúcim vekom prirodzene zmenšuje. Výskum navrhol doplnky, ktoré obsahujú nikotínamid ribozid, môžu pomôcť pri podpore zdravého starnutia. Odhlásiť sa Elysium Basis tu .

Sprievod denne

Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdravie doručené do vašej schránky. Emailová adresa Prosím zadajte platnú emailovú adresu.Ďakujeme za prihlásenie! Skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.

BN Organický prášok spirulina

(Amazon)

Spirulina je plná antioxidantov, ktoré pomáhajú starnúť váš imunitný systém. Má tiež vysoký obsah aminokyselín, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravie. Spirulina má veľmi zaujímavé potenciálne zdravotné výhody - vrátane pomoci s krvným tlakom -, ale chcete sa uistiť, že ju získavate z renomovaného zdroja, aby neobsahovala kontaminanty, hovorí Kaiser. Prášok spiruliny od spoločnosti BN za 35 dolárov je organický, vegánsky a neobsahuje konzervačné látky, plnidlá, lepok a umelé farbivá a príchute. Vyskúšajte prášok BN Organic Spirulina na Amazone. Ďalej: 75 tréningov celého tela na vyskúšanie z domu .

Zdroje

S chatka Kaiser M.D., geriater a riaditeľ geriatrického kognitívneho zdravia v Tichomorskom neurovedeckom inštitúte v Providence Saint John’s Health Center ‘
Elizabeth Ko, MD, lekárska riaditeľka UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
Gary Goldenberg M.D., asistent klinického profesora dermatológie na Icahnovej lekárskej fakulte v nemocnici Mount Sinai