Áno, raňajkové cereálie Keto môžu byť chutné - tu je 9 najlepších typov, podľa odborníkov na výživu

Či už ľudia chcú schudnúť, získať viac energie alebo jednoducho znížiť späť na cukor a sacharidy keto diéta zostáva jedným z najviac populárne diéty existuje niekoľko dôvodov. Keď uvažujeme o jedle raňajky na keto diéte , ale napadne mi veľký tanier s vajíčkami - a hoci je vynikajúci, môže zostarnúť. Pripravte fantázie plátkov toastu s maslom, palaciniek a samozrejme cereálií.

Pretože keto diéta je tak populárna, je ich našťastie veľa keto priateľské alternatívy na carby jedlo - a to zahŕňa raňajkové cereálie. Podľa odborníkov na výživu sú tu najzdravšie a najchutnejšie keto raňajkové cereálie na trhu.

Najlepšie obilniny priateľské keto

Skôr fanúšik granoly ako človek s obilninami? Toto sú raňajky pre vás. KitchFix Granola je moja obľúbená keto raňajková cereálie, pretože je to zrno a lepok - zadarmo, vďaka čomu je univerzálnejší ako mnoho iných keto obilnín, hovorí Trista Best, registrovaná dietetička v Zostatok jeden doplnky . Páči sa mi, že sa zdvojnásobuje ako granola, ktorú je možné ľahko pridať do jogurtu s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov. Je tiež prirodzene paleo a poskytuje 2 gramy vlákniny, ktoré pomáhajú kŕmiť prospešné črevné baktérie.

Magická lyžica bez obilnín

Pre tých, ktorí znášajú mliečne výrobky, je Magic Spoon skvelou voľbou. Čo sa týka hotových cereálií, mám najradšej Magic Spoon škorica bez príchutí obilnín bez obilnín, tvrdí odborníčka na výživu Sofia Norton. Je vyrobený zo zmesi mliečnych bielkovín, takže nie je vhodný pre nikoho s alergiou na mliečne výrobky. To znamená, že sa najlepšie podáva s mandľovým mliekom alebo kokosovým mliekom. Textúra a chuť sú dokonalé, keď chcete ráno niečo sladké a zábavné, čo podporí vašu keto diétu. (39 dolárov za 4 balenia, Magicspoon.com )

Súvisiace: Ako sa vyhnúť obávanej keto chrípke

Ak máte radi orechový základ, je toto müsli solídnou možnosťou. Zmes jahodových banánových orechov Seven Sunday Rise & Shine je bezlepková, bez obilnín a keto priateľská, hovorí Jenna Gorham, RD, LN z Gorham Consulting Group. Má 0 gramov pridaného cukru a so 4 gramami zdravej a sýtej vlákniny obsahuje 5 gramov čistých sacharidov. Ako základ používa mandle a nesladené kokosové vločky a ponúka prírodnú sladkosť zo sušených jahôd, banánov a ďatlí bez toho, aby posúvala limit sacharidov. Na rozdiel od mnohých iných keto-priateľských potravín používa iba kvalitné celozrnné prísady a žiadne umelé sladidlá. Výborne chutí s mliekom, gréckym jogurtom alebo tvarohom.

Ak máte radi krátke zoznamy zložiek, mali by ste vyskúšať Catalina Crunch. Naozaj sa mi páči, aký krátky je ich zoznam zložiek, a to mi bráni v tom, aby som narazil a bingal na negatívnych cukroch, keď mám chuť, hovorí Dr. Olivia Audrey . Nízky obsah cukru a vysoká vláknina tiež kompenzujú všetky potenciálne problémy s trávením, ktoré pochádzajú zo štandardnej keto diéty.

Holistická výživová poradkyňa Melissa Kathryn je predovšetkým o Pro Granola od Julian Bakery. Milujem krízu, ale to, čo milujem ešte viac, sú čísla, hovorí. Keďže som výživovým špecialistom špecializujúcim sa na chudnutie, ingrediencie sú pre mňa všetkým. Sú prvé, na čo sa pozriem. Ak sa mi páči to, čo vidím, pozerám sa na čísla, počnúc cukrom a sacharidmi ako moje varovné signály. Ak vyzerajú dobre a vláknina, tuky a kalórie sa odhlásia, určite to vyskúšam a držím palce, aby chuť bola rovnako dobrá ako výživový profil. S Julian Bakery to vždy je!

Súvisiace: 56 keto receptov s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov

Pre ľudí môže byť ťažké dodržiavať keto diétu, pretože to znamená vzdať sa obilnín, napríklad obľúbených obilnín. Existuje veľa značiek, ktoré ponúkajú keto priateľské cereálie, ale moja obľúbená je Purely Elizabeth, pretože jej cereálie bez zrna (ktoré majú 7 g čistých sacharidov) sú vyrobené z celých potravinových prísad, hovorí Samantha Cassetty , MS, RD a poradca Výkonná kuchyňa . Na etikete nie je nič, čo by ste v obchode s potravinami nemohli nájsť, ale nákup balených obilnín znamená, že nemusíte kupovať všetky ingrediencie (napríklad orechy a semená) osobitne. A okrem toho, že sú veľmi minimálne spracované, hlavnými zložkami sú výživové superhviezdy, ako sú tekvicové semiačka a kešu .

Podľa certifikovanej klinickej výživovej poradkyne Tiffany Schneider Raff je Low Carb Keto Granola spoľahlivou voľbou. Najčistejšia značka, s akou som sa stretol, jeNízkaCarbtíto Granola, hovorí.Majú niekoľko príchutí a všetky sú veľmi čisté, len orechy, semiačka, erytritol a ovocie mnícha a niekedy sušené bobule alebo kakao.

Súvisiace: 17 keto občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať medzi jedlami

Ak chcete cereálie, ktoré chutia ako vaše detstvo, ako hovorí Raff, je ťažké pokaziť to s HighKey Protein Cereal. Cereálie HighKey Protein by sa mohli považovať za zdravšie, pretože zoznam zložiek je krátky a väčšinou je ich možné rozoznať, ale je potrebné poznamenať, že obsahuje mliečnu bielkovinu, ktorá je pre mnohých zápalová, a inulín, ktorý môže niektorým spôsobiť problémy s trávením. Ale to je u mnohých úplne bežnétítobalené výrobky.

Sprievod denne

DIY keto raňajkové cereálie

Nemilujete žiadnu z vyššie uvedených možností? Žiadny strach - vždy si môžete pripraviť svoju vlastnú keto raňajkovú cereáliu! Prejednoduché obilnina náhradný, posypte kokosové vločky (1/3 šálky) škoricou a opekajte to na 350 stupňov asi 5 minút, navrhuje Gabby Greets, RD o Zelený kuchár . Pridajte do misky s mandľovým mliekom (1/2 šálky) ako alternatívu ku kukuričným lupienkom. S menej ako 5 gramami čistých sacharidov, plných tukov a mierneho obsahu bielkovín, je šetrný keto.

Ďalšie, vyskúšajte jeden z týchto 13 ľahkých keto dezertných receptov.