12 najlepších detoxikačných čajov na obnovenie systému a zvýšenie metabolizmu

Keď mierime do jar sezóny cítime všetci zmenu vo vzduchu. Dlhšie dni a teplejšie počasie nám zdvihnú náladu a cítime sa pripravení na nový začiatok. Je čas dostať sa do fitka a zašnurovať ich bežiaci tenisky!

Spolu so zmenami v našom cvičebnom režime veľa z nás hľadá nové recepty a spôsob, ako začleniť zdravé stravovacie návyky do našej každodennej rutiny.

Avšak s toľkými výstrelkami diéty a čistiace prostriedky, ktoré sľubujú upravenú postavu, môže byť ohromujúce triediť ich všetky - a vy sa pýtate: je toto naozaj zdravé? Povedie to k dlhodobým výsledkom?

Jeden z najpopulárnejších trendov súčasnosti pre ľudí, ktorí chcú detoxikovať a stratiť váhu pije detoxikačný čaj. Aby sme zistili, či detoxikačný čaj zodpovedá humbuku, hovorili sme s niekoľkými odborníkmi na zdravie.

Čo sú to detoxikačné čaje?

Detoxikačné čaje sú kombináciou rôznych korenín, rastlín a bylín, ktoré vášmu telu pomáhajú zbaviť sa toxínov. Všetky tieto zložky podporujú prirodzený samočistiaci proces.

Byliny a koreniny, ktoré sú účinné v oblasti liečivých prípravkov a s vysokým obsahom fytonutrientov, zlepšujú duševné a fyzické zdravie; kurkuma je vysoko protizápalová a môže sa zlepšovať úzkosť , šafran má antidepresívne účinky, rozmarín zlepšuje pamäť a poznávanie, zázvor pomáha pri trávení a zelený čaj preukázala, že pomáha telu predchádzať oxidačnému stresu a podporuje prirodzenú detoxikáciu Dr Uma Naidoo, MD , Výživový psychiater, riaditeľ psychiatrie výživy a životného štýlu vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts a autor knihy This Is Your Brain on Food.

Ukázalo sa, že ďalšie byliny ako citrónová tráva a rooibos podporujú a podporujú prirodzené samočistiace procesy, ktoré sa v tele vyskytujú. Je však dôležité poznamenať, že bylinky a koreniny vo vašej kulinárskej skrinke sa môžu líšiť od skutočných ingrediencií v detoxikačnom čaji, vysvetľuje Dr. Naidoo. Pridanie zdravých bylín a korenín na výrobu vlastného čajového tonika alebo pridanie k pečenej zelenine nie je to isté ako detoxikačný čaj sľubujúci zdravotné výhody.

Navrhujem, aby ste do svojich jedál začlenili bylinky a koreniny, a nie sa zameriavať na konkrétny detoxikačný čaj s nejasnými zdravotnými výhodami, hovorí doktor Naidoo.

Pomáhajú vám detoxikačné čaje pri chudnutí?

Detoxikácia môže podporiť vaše úsilie pri chudnutí iba ak máte vyváženú stravu a zdravo žijete. Nepôsobí ako kúzelná pilulka, ktorá dokáže detoxikovať vaše telo od nesprávnych stravovacích návykov.

Kvalitný detoxikačný čaj môže byť súčasťou efektívnej stratégie chudnutia. Ak však niekto závisí iba od čajov, bude sklamaný, akupunkturista Jonathan Glass , ND a autor knihy The Total Life Cleanse povedať. Väčšina detoxikačných čajov obsahuje bylinky, ktoré podporujú trávenie, vylučovanie, podporu pečene, podporu obličiek a metabolizmus tukov.

Súvisiace: Môže vám zelený čaj skutočne pomôcť schudnúť?

Lisa Richards , odborník na výživu a zakladateľ spoločnosti Diéta Candida súhlasí s tým, že detoxikačné čaje sú iba časťou rovnice chudnutia.

Niektoré detoxikácie vyžadujú pridané doplnky výživy, bylinky a čaje, ktoré napomáhajú detoxikačnému procesu, vysvetľuje Richards. Pomáhajú pri detoxikácii tým, že zvyšujú cirkuláciu tela, zlepšujú funkciu pečene pri spracovaní a eliminácii toxínov a nahrádzajú potrebné živiny.

Pokiaľ ide o chudnutie, na pravde sa hovorí, že ste to, čo jete.

Kľúč k chudnutiu začína na konci vašej vidličky, tvrdí doktor Naidoo. Diéta, ktorá je dôsledná a bohatá na neškrobovú zeleninu (krížová zelenina, ako je karfiol, brokolica, ružičkový kel), zdravé tuky, veľa listovej zeleniny, ovocie s nízkym obsahom glykémie (bobule), zdravé celozrnné výrobky (špalda, teff, pohánka) a protizápalové bielkoviny, ako je cícer a ryby, podporia proces čistenia vášho tela.

Aby ste maximalizovali svoje úsilie pri chudnutí, musíte sa vyhnúť niektorým potravinám:

Nepoužívajte pridané a rafinované cukry, vysoko spracované potraviny, nezdravé jedlá, potraviny s vysokým obsahom trans-tukov, dusičnany obsiahnuté v spracovanom mäse, umelé sladidlá a nekvalitné bielkoviny. Umožní telu prirodzenú detoxikáciu a zbavenie sa nadbytočných kilogramov, hovorí doktor Naidoo. Môže to trvať dlhšie a bude to pomalší proces, ale kilogramy udržíte, pretože to, čo robíte, je zmena vašich stravovacích návykov v porovnaní s metódou rýchlej opravy.

Jedlo so sebou: Ak chcete povzbudiť svoj systém, bylinky a koreniny môžu byť skvelým doplnkom zdravej výživy. Niektoré zo zložiek detoxikačných čajov, ako je zelený čaj, škorica , semená feniklu alebo horčice preukázateľne znižujú zápal a môžu vám dokonca pomôcť pri chudnutí, vysvetľuje doktor Naidoo. Ale nemyslite na detoxikačné čaje ako na čarovný lektvar, ktorý si treba vyčistiť po víkende nezdravých možností! Myslite na nich skôr ako na podporu bylinných infúzií, aby vaše telo a strava fungovali čo najlepšie.

Aj keď je prísľub týchto produktov lákavý, je tiež dôležité pozerať sa na skutočnú vedu, nie na neoficiálne správy, aby ste zistili, aký je skutočný prínos, ak tieto produkty majú, Dr. Alex Dimitriu, MD , dvojitá tabuľa s certifikátom psychiatrie a spánkovej medicíny a zakladateľ psychiatrie a spánkovej medicíny Menlo Park. Detoxikačné čaje, podobne ako vitamíny, sa predávajú buď ako systém čistenia, hromadenia odpadu alebo vylepšenia funkcie.

Súvisiace: Najlepšie smoothies na chudnutie z roku 2021

Vedľajšie účinky čaju Detox

Pretože detoxikačné čaje nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) v USA, môžete nájsť prísady, ktoré nie sú inzerované na obaloch, ako sú prísady, umelé sladidlá a iné škodlivé chemikálie.

Utekajte od štítkov alebo nadpisov, ktoré hovoria „schudnite 20 kíl za 10 dní“ alebo „detoxikujte svoje telo za týždeň“, hovorí doktor Naidoo. Tieto zázračné tvrdenia môžu byť falošné, ale čo je dôležitejšie, môžu byť škodlivé pre vaše fyzické a duševné zdravie.

Či už kupujete čaje, doplnky alebo iné výrobky, ktoré nie sú regulované FDA, je potrebné si robiť domáce úlohy. Často svojich pacientov usmerňujem, aby vyhľadali prísady a do vyhľadávania pridali výraz PubMed - to poskytuje skutočné vedecké štúdie a výsledky skúšok, tvrdí doktor Dimitriu.

Tu sú možné vedľajšie účinky, ktoré by ste si mali uvedomiť:

• Dehydratácia v dôsledku močopudných účinkov detoxikačných čajov
• Hnačka a ťažkosti v bruchu spôsobené laxatívnymi účinkami
• Bolesť hlavy, úzkosť, nervozita alebo nepokoj kvôli vysokému obsahu kofeínu v niektorých z nich
• Nové alebo zhoršenie predchádzajúcej poruchy stravovania
• Poruchy spánku
• Interakcie s inými doplnkami alebo liekmi na predpis
• Neznáme toxické účinky na vaše telo a mozog

Spravidla sa vždy poraďte so svojím lekárom primárnej starostlivosti, keď uvažujete o zavedení doplnku k vašej strave alebo začatí nového plánu detoxikácie.

Súvisiace: 30 návykov, podľa ktorých žijú zdraví ľudia

Najlepšie detoxikačné čaje

Čaj Yogi Berry Detox

Tento čaj bez obsahu kofeínu, vynikajúci pred spaním, má tiež ďalšiu výhodu v podobe antioxidantov z acai bobule. Čaj Yogi Berry’s Detox Tea, odporúčaný spoločnosťou Glass, môže pomôcť podporiť prirodzené čistiace procesy vášho tela. Kúpte si čaj Yogi Berry Detox Tea tu.

Detoxikačný čaj Sakara

Dr. Naidoo má rád detoxikačný čaj zo Sakary, pretože je bez kofeínu bez škodlivých prísad alebo falošných údajov. Medzi prísady patrí červený rooibos, citrónová tráva a ruža - ktoré obsahujú jedinečné liečivé vlastnosti. Kúpiť Čaj Sakara Detox tu .

Čaj Pukka Detox

Čaj Pukka Detox, naplnený upokojujúcimi bylinnými prísadami, je dokonalým spôsobom, ako sa na konci dňa odmeniť. Glass odporúča túto lahodnú zmes organického anízu, feniklu a kardamónu, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii a relaxovať. Kúpiť Čaj Pukka Detox tu .

Pique čajové kryštály

Tento organický jasmín je na prvom mieste v čajovom zozname Dr. Naidoo. Je bez kofeínu, bohatý na polyfenoly, bez konzervačných látok, cukru a umelých sladidiel. Tieto čajové kryštály tiež podporujú zdravé črevo a silný imunitný systém. Kúpiť Pique čajové kryštály tu.

Organický detoxikačný čaj z tradičných liečivých látok

Tento čaj je vynikajúcim doplnkom, keď chcete posilniť svoje detoxikačné výhody, hovorí Richards. Táto formulácia využíva tradičné európske byliny na podporu funkcie kože, pečene a obličiek. Medzi základné byliny potrebné pre tento proces patrí koreň lopúcha, list žihľavy, bylina sekáča, koreň púpavy, citrónová kôra a list citrónovej myrty. Kúpiť Tradičný liečivý organický detoxikačný čaj tu .

Twinings Detox Wellness zelený čaj

Richards miluje tento detoxikačný čaj z niekoľkých dôvodov. Po prvé, dodáva spotrebiteľovi energiu a pomáha prirodzenému procesu detoxikácie tela. Kombinuje tiež antioxidačný obsah zeleného čaju a sladkú chuť grapefruitu, aby pomohol podporiť zdravie zvnútra. Kúpiť Twinings Detox Wellness zelený čaj tu .

Bylinný čaj Organické lieky z púpavy lekárskej

Táto organická zmes je vynikajúca na trávenie.

Jedná sa o vysoko chutný, bohatý a horký horúci čaj, ktorý je vynikajúci na detoxikáciu pečene a žlčníka, hovorí Mark Mincolla, PhD , nutričný terapeut. Pokiaľ ide o podporu všetkých dôležitých tokov žlče, tým horkšie, tým lepšie! Kúpiť Koreň z tradičnej pečenej púpavy z liečivých rastlín tu .

Nebeské korenie Zelený čaj

Najlepšie čaje na detoxikáciu majú vysoký obsah antioxidantov a Zelený čaj Celestial Seasonings je na vrchole zoznamu, Dr. Carrie Lam, MD , rodina špecialista na medicínu, vysvetľuje. Tento zelený čaj je bohatý na vitamín C , kyselina askorbová, ktorá poskytuje veľa výhod - čo zahŕňa zbavenie tela toxínov. Kúpiť Nebeský korenie Zelený čaj tu .

Zelený čaj Lipton

Ďalším čajom s vysokým obsahom antioxidantov je Lipton Green Tea, ktorý pomáha prirodzene čistiť váš systém. Tento osviežujúci čaj odporúčaný Dr. Lamom podporuje nielen vaše tráviace zdravie, ale aj vaše celkové zdravie. Kúpiť Zelený čaj Lipton tu .

Bylinný čaj Organic Medicinal Organic Red Clover

Ďatelina červená má úžasné vlastnosti, ktoré čistia slezinu od hlienu a endotoxínov. Detoxikácia sleziny je v konečnom dôsledku dôležitá pre dlhodobú prevenciu vírusov a chémiu oslabujúcu imunitu, tvrdí doktor Mincolla. Kúpiť Bylinný čaj Organic Medicinal Organic Red Clover Bylinkový čaj .

Zmes čierneho čaju Bigelow Darjeeling

Dr. Lam má rád túto zmes čierneho čaju pre svoje antioxidačné vlastnosti a vlastnosti zvyšujúce imunitu. Tento upokojujúci čaj, ktorý je odvodený z regiónu Darjeeling v Indii, má silnú a bohatú chuť - vynikajúci čaj, ktorý si musíte dať ráno. Kúpiť Zmes čierneho čaju Bigelow Darjeeling tu .

Newsletter Zdravé teraz

Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Čaj

Tento čaj odporúčaný Dr.Mincollou pre svoje silné liečivé schopnosti v krvi, lymfy a pľúcach, čistí sliznice a má afinitu k odstraňovaniu toxických nestrávených potravinových alergénov z krvi. Kúpte si čaj a koreňový čaj Celebration Herbals Marshmallow.

Ďalej si prečítajte 13 spôsobov, ako detoxikovať svoj život.

Zdroje

• Dr Uma Naidoo, MD , MD. Výživový psychiater, riaditeľ psychiatrie výživy a životného štýlu vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts a autor, Toto je váš mozog v potravinách
• Jonathan Glass , akupunkturista, ND a autor Total Life Cleanse
• Lisa Richards , odborník na výživu a autor knihy Diéta Candida
• Dr. Mark Mincolla , PhD., Nutričný terapeut
• Dr. Alex Dimitriu , MD, dvojitá tabuľa s certifikáciou v odbore psychiatria a spánková medicína a zakladateľ spoločnosti Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Dr. Carrie Lam, MD , špecialista na rodinné lekárstvo