Nemocný z rutiny starostlivosti o pleť, ktorý nefunguje? Tu je 6 základných krokov pre ráno a noc

Nebolo by skvelé, keby ste mali hladkú a krásnu pleť po aplikácii jedného alebo dvoch produktov? Bohužiaľ to tak nefunguje - lepšia pokožka je otázka vytvorenia solídnych, celoživotných návykov a používania správnych produktov pre potreby vášho typu pleti - a pochopenia, že potreby vašej pokožky sa menia s ročnými obdobiami a s vekom. Či už máte pocit, že ste ohromení tým, ako začať rutina starostlivosti o pleť ktorý skutočne funguje, frustrovaný konkrétnym problémom s pokožkou alebo jednoducho hľadaním otrasenia vo vašej produktovej rade, sme sa poradili s profesionálmi a zasvätencami krásy, aby sme vám priniesli všetko, čo potrebujete vedieť o vytváraní vášho vlastného postupu rutina starostlivosti o pleť .

Vašou prvou chybou je s najväčšou pravdepodobnosťou príliš veľa alebo príliš málo. Väčšina ľudí je buď príliš agresívna, alebo nerobí dosť pre svoju pokožku, hovorí doktorka Jennifer Lucas, dermatológ a dermatologický chirurg s certifikátom Clevelandská klinika . Málokedy vidím ľudí uprostred. Akýkoľvek extrém, ktorý urobíte na tvári alebo tele, nie je dobrý.

Na ráno a večer sú tu uvedené základné kroky odporúčané pre všetkých (áno, aj mužov!). Okrem týchto krokov je dobrou rutinou starostlivosti o pleť aj pridávanie produktov určených na špecifické problémy s pokožkou - takže na to pamätajte pri čítaní.

Súvisiace: Tu je to, čo v skutočnosti kórejská rutina starostlivosti o pleť je

Ranná starostlivosť o pleť

Krok 1: Vyčistite

Začnite každý deň sviežou tvárou a opláchnite všetok pot, odumreté bunky pokožky a zvyšky zvyškov oleja alebo špiny z toho, že sa vám budú celú noc váľať po vankúši. Americká akadémia dermatológie (AAD) odporúča neabrazívny čistiaci prostriedok bez obsahu alkoholu na všeobecné použitie.

Môže to byť prekvapenie, ale existuje správny spôsob, ako si umyť tvár. AAD odporúča, aby ste si tvár najskôr namočili vlažnou vodou a na čistenie používali iba končeky prstov. Používanie všetkého okrem prstov, ako je žínka alebo špongia, môže podráždiť pokožku. Potom opláchnite vlažnou vodou a osušte čistým uterákom.

Krok 2: Podajte žiadosť opaľovací krém

Denné používanie krémov na opaľovanie je rozhodujúcim krokom nielen k prevencii rakovina kože , ale aj predčasné príznaky starnutia vrátane vrások a tmavých škvŕn. AAD dôrazne odporúča nosiť krém so širokým spektrom účinku (chrániaci pred UVA aj UVB lúčmi) a s SPF najmenej 30 (odfiltruje 97% UVB lúčov).

Je to dôležité správne nanášajte krém na opaľovanie —Nanášajte rovnomernú vrstvu (myslite na veľkosť sklenenej sklenice) na tvár a všetky ďalšie oblasti pokožky, ktoré sú vystavené po celý deň. Nezabudnite to znova aplikovať aspoň každé dve hodiny, keď ste vonku.

Uvažujete o preskočení tohto kroku v zamračenom dni? Zamysli sa znova. Boli by ste prekvapení, keby ste vedeli, koľko lúčov sa dostane cez mraky, o ktorých si myslíte, že vás chránia, hovorí doktor Lucas. Aj v zime sa slnečné lúče odrážajú od vecí podobných sneh a voda. Akýkoľvek jasný povrch sa odráža späť na vás.

Súvisiace: Najlepšie krémy na opaľovanie roku 2021

Krok 3: Hydratujte a doplňte

To, čo nanášate po kréme na opaľovanie, je skutočne na vás a potrebách vašej pokožky, hovorí doktor Lucas. Ak chcete použiť hydratačný krém, vyberte si taký, ktorý je na vašich prstoch ľahký.

Je pravda, že veľa zvlhčovačov je podobných tým, ako fungujú, pokiaľ ide o výživu pokožky. Páči sa mi výrobky obsahujúce kyselinu hyalurónovú, pretože majú tendenciu rýchlo sa zvlhčovať, ale hovorí, že záleží na tom, ako ich vaše telo toleruje. Budete vedieť, že hydratačný krém je pre vás príliš hustý, napríklad ak si všimnete tisíce (drobné biele hrčky) alebo upchaté póry.

Farmaceut, Vplyv Instagramu (@monavand) a wellness vlogger Dr. Mona Vand zdôrazňuje dôležitosť toho, aby ste vždy opúšťali dom s ochranou proti slnečnému žiareniu, a tiež veľmi odporúča vitamín C sérum, konkrétne kyselina askorbová a kyselina hyalurónová.

Ročná starostlivosť o pleť

Krok 1: Odstráňte make-up

Make-up, najmä podkladová báza, je ako nanášanie farby na pokožku, hovorí doktor Lucas. Takže ak na ňu ležíte a váľate sa na vankúši, najmä ak sa v noci trochu potíte, je to len nahromadenie nečistôt a špiny, ktoré sa vám dostávajú do pórov.

Pri výbere odstraňovača make-upu hľadajte taký, ktorý je zložený tak, aby rozpúšťal make-up bez obsahu alkoholu a vôní, ktoré môžu vašu pokožku vysušiť a podráždiť. Mnoho dermatológov odporúča micelárnu vodu, pretože efektívne zdvihne nečistoty, olej a make-up z pórov a zároveň udržuje pokožku hydratovanú - a je vhodná pre všetky typy pleti.

Súvisiace: Serena Williamsová odhaľuje svoju nočnú rutinu starostlivosti o pleť vo výške 900 dolárov

Krok 2: Jemne očistite

Deň umyte podľa rovnakých pokynov ako pri rannej očiste. Pamätajte - nežný je kľúčové slovo.

Ak sa venujete rannému alebo poludňajšiemu tréningu, nečakajte si až do spánku, kým si umyjete tvár. Pot dráždi všetky typy pleti - nielen akné - náchylná pokožka, hovorí doktor Lucas. Kedykoľvek cvičíte, nezabudnite si pot z tváre utrieť čistým uterákom a potom si čo najskôr umyť pokožku.

Nočná rutina starostlivosti o pleť doktorky Vandovej zvyčajne zahrnuje exfoliáciu a čistenie rovnako ako ráno, ale zdieľa: Aktívne zložky budem striedať v noci. Často si robím masku na noc a doprajem si šálku bylinného čaju!

Krok 3: Hydratujte a doplňte

Ak má vaša pokožka po umytí tendenciu byť trochu suchá, nemôžete urobiť chybu, keď si pred spaním nanesiete ľahký nekomedogénny zvlhčovač (ktorý neprepcháva póry). Dr. Lucas tiež odporúča retinoidové produkty (napr. Retinol, retinálny aldehyd, retinylestery) na nočnú starostlivosť o pleť pre ich dlhý zoznam výživných výhod: podpora bunkového obratu, zlepšenie tónu a zafarbenia pleti, redukcia vrások a vrások a zvýšenie hydratácie.

Retinoidy a produkty retinolu sú dostupné na lekársky predpis a sú dostupné v lekárni v závislosti od sily alebo účinnosti, preto sa poraďte so svojím dermatológom o najlepšom lieku pre vás. Pamätajte však - snažte sa nepreháňať to s aplikáciou. Viac produktov sa nerovná rýchlejším výsledkom.

Je dôležité, aby ste na svoju tvár použili len také množstvo ako hrášok, hovorí doktor Lucas. Ľudia majú tendenciu sa príliš naťahovať a môže to byť veľmi vysušujúce a dráždivé.

Pri správnom použití však môžu byť topické produkty retinoidu a retinolu základným kameňom vašej dlhodobej starostlivosti o pleť. Cori Zeichner, blogerka v oblasti krásy a Vplyv Instagramu (@thedermwife), používa tematické retinoidy vo svojej nočnej rutine už takmer desať rokov. Poznamenáva: V noci najskôr nanesiem zvlhčovač a potom použijem lokálny retinoid, ktorý pomáha pri liečbe starnúcej pokožky a udržuje moje dospelé akné pod kontrolou.

Profesionáli starostlivosti o pleť tiež zdôrazňujú hodnotu s mierou a s vedomím, že keď je menej, viac. Je ľahké prehnať to a cítiť tlak na prijatie 20-krokovej rutiny starostlivosti o pleť, podľa Leila Kashani Manshoory , Generálny riaditeľ spoločnosti Alleyoop , značka krásy zameraná na pomoc ženám, aby lepšie žili svoj rušný život na cestách. Absolútne najlepšie na pokožke je niekedy urobiť si prestávku, aj keď je to len jeden deň v týždni. Nebol lepší čas, aby ste svojej pokožke jednoducho dýchali - bez mejkapu a vrstiev výrobkov. Vždy počúvajte svoje špecifické potreby pleti, na rozdiel od toho, čo si myslíte, že by ste mali robiť, pretože pokožka každého človeka je iná.

Súvisiace: Starostlivosť o pleť s obsahom elektrolytov má chvíľku, ale funguje to?

Riešenie problémov špecifických pre pokožku

Ak máte suchú pokožku

Či už potrebujete hydratáciu, pretože máte bežne suchú pokožku, alebo ako veľa ľudí, v zimných mesiacoch sa vám zvýši suchosť, zvážte pridanie produktu s obsahom kyseliny hyalurónovej do svojej rutiny.

Teraz ho nájdete v mnohých voľnopredajných krémoch a krémoch, hovorí doktor Lucas. Je to veľmi zvlhčujúci produkt, ktorý vracia vztlak.

Ak bojujete so suchou pokožkou aj na tele, môže za to vaša sprcha. Podľa AAD väčšine ľudí stačí iba jedna sprcha denne. Nadmerné sprchovanie a používanie veľmi horúcej vody sú spojené so suchosťou a podráždením pokožky. Ak je to možné, sprchujte sa kratšie alebo menej často, použite vlažnú vodu a ihneď po osušení zvlhčite.

Keď sa sprchujete, teplá voda rozpúšťa oleje z vášho tela, hovorí doktor Lucas. Je preto dôležité vrátiť pokožke to, z čoho ste ju práve vyčerpali.

Pre Elizabeth Dorow, spoluzakladateľku a certifikovanú bylinkárku pre Ona organická , pleťový olej je nevyhnutným produktom namiesto tradičného zvlhčovača. Pomáha podporovať a opravovať funkciu kožnej bariéry pre rovnomerný tón pleti, hydratáciu a čistenie jej prekrvenia. Pre najlepšiu penetráciu si vyberte olej s malou molekulovou hmotnosťou, poznamenáva Dorow.

Ak máte mastnú pleť

Ak máte prirodzene mastnú pleť kvôli genetike alebo ju máte občas kvôli stres , sezónna vlhkosť alebo kolísajúce hormóny, kľúčom k udržaniu vašej pokožky v rovnováhe a bez únikov je použitie produktov, ktoré neobsahujú oleje, sú nekomedogénne a jemné.

Môže sa to zdať neintuitívne, ale dermatológovia sa zhodujú, že vytrvalé čistenie silnými abrazívnymi prostriedkami je to najhoršie, čo pre mastnú pleť môžete urobiť. Príliš tvrdé ošetrenie mastnej pokožky môže skutočne spôsobiť zvýšenú produkciu oleja a zhoršiť akné.

Aj keď máte mastnú pleť, musíte sa stále hydratovať, hovorí doktor Lucas. Odporúčam výrobky obsahujúce ceramidy. Môžu vašej pokožke pomôcť obnoviť a obnoviť jej bariéru proti vlhkosti.

Sprievod denne

Ak máte akné

Stále obliekate svoju pokožku adstringentne? Vatovú tyčinku teraz položte. Mnoho adstringentov obsahuje alkohol alebo chemikálie, ktoré sú určené na odstránenie oleja a upchatie pórov. U väčšiny ľudí však spôsobujú nadmerné vysušenie (najmä v kombinácii s inými čistiacimi prostriedkami), čo spôsobuje ďalšie podráždenie vyrážok, olupovanie a začervenanie.

Namiesto toho začleňte do svojej starostlivosti o pleť jemný čistiaci prostriedok, ktorý obsahuje benzoylperoxid alebo kyselinu salicylovú, hovorí doktor Lucas. Kyselina salicylová pomáha zlepšovať textúru pokožky a vzhľad odstránením odumretých alebo suchých buniek pokožky, uvoľnením pórov a znížením opuchu a začervenania. Benzoylperoxid funguje podobne ako benzoylperoxid liečiť a predchádzať akné .

Pre ľudí, ktorí sú cvičiť „Odporúčam produkty benzoylperoxidu, ktoré pomáhajú predchádzať akné na tvári, chrbte a hrudníku, pokiaľ ich pokožka toleruje, bez toho, aby boli príliš vysušené alebo podráždené, hovorí doktor Lucas.

Súvisiace: Ako sa zbaviť jaziev po akné

Ak chcete podporu proti starnutiu

Čo sa týka účinkov proti starnutiu, vyhľadajte produkty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, napríklad tie, ktoré obsahujú vitamíny E a C. Ak chcete znížiť výskyt sfarbenia, vyskúšajte premytie kyselinou glykolovou na rozjasnenie pokožky.

Zaujíma vás, či by tieto výrobky na starostlivosť o pleť mali byť už vo vašej rutine? Podľa Lucasa skutočne neexistujú žiadne pravidlá týkajúce sa veku, v ktorom by ste mali začať.

Skutočne záleží na tom, ako veľmi bola vaša pokožka časom zneužitá, najmä na slnku alebo v soláriách, hovorí. Ak si začnete všímať určité zmeny textúry alebo farby alebo sa vám objavia pehy alebo jemné čiary, ktoré sa vám nepáčia, je pravdepodobne čas ich začať používať.

Uvedomte si, že veľa výrobkov proti starnutiu môže mať sušiace účinky, najmä ak ich používate príliš veľa, hovorí doktor Lucas. Pri skúšaní nového produktu sledujte, ako reaguje vaša pokožka po prvej aplikácii, a potom postupne zvyšujte frekvenciu používania.

Súvisiace: Kozmetické značky sú posadnuté myšlienkou „proti starnutiu“ - tu je dôvod, prečo by ste nemali byť

Tipy pre mužskú starostlivosť o pleť

Pánska pokožka má tendenciu byť mastnejšia a mazovejšia ako pokožka žien, ale platia rovnaké osvedčené pravidlá starostlivosti o pokožku. Rovnako dôležité je, aby muži z pokožky dostali špinu a špinu ráno a pred spaním, hovorí Dr. Lucas.

Osvojenie si dobrých postupov pri holení je ďalším dôležitým spôsobom, ako udržiavať pokožku mladú a živú. Tu je niekoľko tipov od AAD po zabráňte podráždeniu a zarastaniu chĺpkov pri holení tváre:

• Začnite navlhčením pokožky, aby ste zjemnili chĺpky.
• Naneste hydratačný krém na holenie.
• Holte sa v smere rastu chĺpkov.
• Počas holenia neťahajte pokožku napnutú.
• Po každom prejdení prstom žiletku opláchnite.
• Žiletku vymeňte po každých piatich až siedmich oholeniach.

Kedy navštíviť svojho dermatológa

Ak sa snažíte nájsť rutinu starostlivosti o pleť, ktorá vám dá skutočne dobrý pocit z vašej pokožky, poraďte sa so svojím lekárom.

Venujte pozornosť vzorcom správania sa vašej pokožky, najmä ak bojujete so suchosťou, začervenaním a podráždením, hovorí doktor Lucas. Je dôležité zistiť, či vaše kožné problémy súvisia s nesprávnymi návykmi alebo výrobkami alebo či existuje základný stav, ktorý si vyžaduje ošetrenie.

A nepodceňujte faktory životného štýlu. Tiež by nemohlo byť pravdivejšie, že skvelá pokožka zvonka začína zvnútra, zdieľa Manshoory. Veľký strava , veľký zmýšľanie , získavanie dostatok spánku a veľa vody sú rovnako dôležité ako použitie správnych produktov.

Chcete ešte viac tipov? Vyskúšajte týchto 12 trendov v starostlivosti o pleť, ktoré tento rok budete chcieť vyskúšať.

Zdroje

• Americká dermatologická akadémia : Umývanie tváre 101
• Americká dermatologická akadémia : Spýtajte sa dermatológa: Poškodzujú vaše pokožku horúce sprchy?
• Medline Plus : Kyselina salicylová topická
• Healthline : Všetko, čo potrebujete vedieť o používaní alfa-hydroxykyselín (AHA)
• Americká dermatologická akadémia : Tipy na starostlivosť o pleť pre mužov