Pandemický účes vás dostal dole? Naučte sa, ako dosiahnuť rýchlejší rast vlasov pomocou týchto odborných tipov

Ak ste to skúsili, zdvihnite ruku dajte sa ostrihať počaspandémie. Je to bezpečná stávka, že za posledný rok väčšina z nás, ak nie takmer všetci, dostali nožnice, aby sa pokúsili o účes namiesto rezervácie schôdzky so stylistom. Či už bol váš salón zatvorený, alebo ste sa ešte necítili pohodlne, strihanie DIY vlasov sa v tom čase javilo ako dobrý nápad - kým to tak nebolo.

Ak máte čo do činenia s nešťastným účesom pandémie, pravdepodobne budete chcieť, aby vám vlasy čo najskôr dorástli. Alebo sú vaše vlasy nadmerne spracované a vy túžite po zdravo vyzerajúcich prameňoch. Možno ste vždy túžili po dlhých, zvodných kúskoch, ktoré často vidíte v reklamách na šampóny zo starej školy.

Nech už je váš dôvod akýkoľvek, možno budete chcieť vedieť, ako pestovať vlasy ešte rýchlejšie, aby ste dosiahli požadovaný vzhľad. Našťastie tu je veda a niektoré tipy pre domácich majstrov od vás.

Ako rýchlo rastú vlasy?

William Gaunitz, WTS , certifikovaný trichológ a zakladateľ Advanced Trichology, vysvetľuje, že vlasy dorastajú približne o 1 centimeter za mesiac alebo zhruba rovnako dlho ako bežné sponky.

Dr. Ashley Jenkins, MD , dermatológ University of Missouri Health Care, tvrdí, že rast vlasov môže závisieť od rasy. Poznamenáva, že u belochov je priemerný rast vlasov 1 až 1,25 centimetra za 28 dní. Priemerný priemer afrických vlasov je 0,5 centimetra za 28 dní, zatiaľ čo ázijské vlasy dorastú zvyčajne 1,7 centimetra za 28 dní.

Dr. Jenkins dodáva, že najrýchlejšie bývajú osoby vo veku od 15 do 30 rokovrast vlasovsadzby a sadzby sa znižujú po dosiahnutí veku 40 až 50 rokov.

Ako dosiahnuť, aby vaše vlasy rástli rýchlejšie

Držte sa vyváženej výživy

Existuje veľa prospešných dôvodov na jedenievyvážené, výživné jedlá, a jedným z nich je zvýšený rast vlasov. Dr. Jenkins hovorí, že hoci rýchlosť rastu vlasov je založená na genetike, veku a hormónoch, môže sa znížiť nesprávnou výživou.

Hovorí: Zaistenie, aby bola vaša strava úplná a vyvážená, je nevyhnutné na maximalizáciu rastu vašich vlasov. Vaše telo musí mať dostatok makroživín - sacharidy, bielkoviny a tuky - a tiež mikroživiny - vitamíny a minerály - na zabezpečenie optimálneho rastu vlasov.

Gaunitz s týmto myslením súhlasí a hovorí: „Zdravá výživa je v konečnom dôsledku jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre to, aby celé vaše telo fungovalo na najvyššej úrovni. Podľa môjho názoru je správne stravovanie pre svoju krvnú skupinu najlepšou stravou pre maximálny rast vlasov.

Súvisiace: Mali by ste jesť podľa svojej krvnej skupiny? Prečítajte si toto skôr, ako začnete s kontroverznou diétou

Zamerajte sa na zdravé tuky

Gaunitz tiež hovorí, že konzumácia zdravých tukov, ako napravokádový olejaleboolivový olej, môže urýchliť rast vlasov. Hovorí, že dosiahnutie vyšších hladín rastlinných Omega látok môže znížiť zápal pokožky hlavy. Konzumáciou najmenej 2 polievkových lyžíc surového a zdravého rastlinného oleja denne môžete podporiť menší zápal, a tým zlepšiť rast vlasov.

Zhromaždite bielkoviny

Bielkoviny je nevyhnutné, ak chcete zvýšiť rast vlasov, čo je podporené vedou.

Dr. Jenkins hovorí, že pokožka hlavy a vlasy sú zložené z keratínového proteínu a vlasy z 97%. Keratínové proteíny sú aminokyseliny spojené end-to-end a zosieťované sírovými väzbami z aminokyseliny cystín. Cystín a kyselina glutámová tvoria 30% obsahu aminokyselín v ľudských vlasoch. Čo všetko k tomu prispieva? Jednoducho povedané, vaše vlasy majú priamy úžitok z bielkovín, ktoré konzumujete.

Gaunitz si myslí, že červené mäso je efektívny spôsob, ako dostať túto bielkovinu do vlasov.

Hovorí, že feritín, ktorý je vašim proteínom na ukladanie železa, je potrebný na určitých úrovniach vašej krvi, aby sa ubezpečil, že vaše vlasy rastú plnou rýchlosťou. Kvôli trendu v menšom množstve červeného mäsa v jedálničku niekoho pribúda ľudí, ktorí majú nízky obsah feritínu a potrebujú doplniť zásoby železa, aby im vlasy dorástli na plné obrátky. Červené mäso je najúčinnejšia vec, ktorú konzumujete na zvýšenie zdravej hladiny železa.

Ak stevegetariánskaalebo Vegetárian , alebo sa len snažíte vyhnúť červenému mäsu, môžete zvýšiť hladinu železa jedením tofu, tempehu, fazule, orechov a listovej zeleniny.

Koncept vypadávania vlasov. Mladá trápiaca sa ázijská žena doma kontroluje rednutie vlasov v zrkadle

Vezmite si vitamín D.

Vitamín Dje známy pre ochranuzdravie kostía zdokonaľovaniemood, ale vedeli ste, že vyskočenie doplnku môže spôsobiť, že vám vlasy budú rásť rýchlejšie? Gaunitz verí, že na úplnú optimalizáciu rastu vlasov je preferovaná vyššia hladina vitamínu D3. Majte na pamäti, že správna úroveň vitamín D. suplementácia sa líši od človeka k človeku, takže pred pridaním vitamínu D do denných vitamínov sa porozprávajte so svojím lekárom.

Zvážte svoje hormóny

Aby Jen vlasy rástli najrýchlejšie, hovorí Dr. Jenkins: Pohlavné hormóny musí byť vyvážený. Na rast vlasov majú veľký vplyv hormóny a ich výkyvy. Určité antikoncepčné prostriedky obsahujúce estrogény môžu spôsobiť dlhšie vlasy. Naopak, zníženie estrogénov môže spôsobiť skrátenie anagénneho štádia [rastové štádium]. Toto je často vidieť u žien po pôrode, pretože zníženie estrogénu môže spôsobiť telogénne výpotok alebo masívne vypadávanie vlasov.

Dajte si skontrolovať štítnu žľazu

Väčšina z nás príliš nepremýšľa o svojej činnosti štítnej žľazy každý deň, ale ako sa ukázalo, môže to byť zásadné, ak sa snažíte o rýchlejší rast vlasov.

Navštívte svojho lekára, aby ste sa uistili, že vaša štítna žľaza funguje správne, radí doktorka Jenkinsová. Hormón štítnej žľazy významne ovplyvňuje cyklovanie vlasových folikulov.Príliš málo hormónu štítnej žľazyspôsobí vypadávanie vlasov a príliš veľa hormónu štítnej žľazy to môže spôsobiť rovnako. Aby ste mali optimálny rast vlasov, musíte byť „euthyroid“, čo znamená normálnu hladinu hormónu štítnej žľazy.

Naneste éterické oleje

Zatiaľ čo éterické oleje voňajú nebesky a môžu vás pripraviť cítiť menej úzkosti , môžu byť tiež prospešné pre rast vlasov.

Gaunitz odporúča nanášať éterické oleje priamo na pokožku hlavy a hovorí: Niektoré éterické oleje ako rozmarín, levanduľa , divoký červený tymián a olej z čajovníkového oleja môžu znižovať zápal a ničiť nezdravé baktérie, plesne a parazity, a tým zlepšovať rast vlasov na pokožke hlavy.

Súvisiace: Tieto 3 éterické oleje sú vynikajúce na zmiernenie stresu

Zabráňte zrážke diéty

Havarijné diéty nie sú nikdy dobrým nápadom a ani vašim vlasom sa to nebude páčiť.

Dr. Jenkins hovorí, že zlyhanie diéty vedie k významným strata váhy často spôsobujú telogénne výpotky alebo masívne vypadávanie vlasov. Správna a vyvážená výživa je nevyhnutná pre zdravie vlasov a optimálny rast vlasov.

Vyhýbajte sa UV poškodeniu

Toľko z nás bdelo chrániť našu pokožku pred UV lúčmi že môžeme zabudnúť na jednu kľúčovú oblasť: naše skalpy.

Chráňte pokožku hlavy pred poškodením UV žiarením, hovorí doktor Jenkins. Ochrana pred slnkom je dôležitá pre normálnu pokožku hlavy aj pre pokožku hlavy s vypadávaním vlasov. Je to mýtus, že klobúky nechávajú vypadávať vlasy a vedú k plešatosti. Naopak, klobúk môže pomôcť chrániť pokožku hlavy a vlasov pred poškodením UV žiarením, čo urýchľuje proces rednutia vlasov. Poškodenie pokožky hlavy slnečným žiarením môže mať za následok zriedenie pokožky a pokožky, čo vedie k rednutiu vlasov.

Súvisiace: Aplikujete krém na opaľovanie nesprávne - tu je návod, ako to urobiť lepšie

Vyskúšajte laserovú terapiu

Ak ste pripravení na nechirurgické lekárske ošetrenie, niečo, čo sa nazýva laserová terapia na nízkej úrovni, by mohlo pomôcť vašim vlasom rásť rýchlejšie.

Bolo klinicky dokázané, že nízkoúrovňové laserové svetlo zlepšuje šírku a priemer vlasovej šachty o 90% o 48%, hovorí Gaunitz - liečbu, ktorú poskytuje svojim klientom. Toto je jeden z najbezpečnejších spôsobov, ako urýchliť rast vlasov, keď máte k dispozícii všetky vhodné prostriedky výživa už v krvi.

Výskum, ako jedna štúdia v roku 2013 ktorý pozoroval, ako laserová terapia na nízkej úrovni zlepšila rast vlasov u pacientov s alopéciou, tvrdí, že táto liečba je bezpečná a účinná.

Použite Rogaine

Od 80. rokov 20. storočia je Rogaine (Minoxidil) osvedčenou metódou riešeniastrata vlasova môže tiež pomôcť pri celkovom raste vlasov.

Miestny minoxidil, ktorý je k dispozícii v 2% a 5% roztokoch a 5% pene, je schválený FDA na liečbu androgénnej alopécie u mužov i žien, tvrdí Dr. Jenkins, avšak nie je to len pre ľudí, ktorí majú vypadávanie vlasov. Účinkuje tak, že spôsobuje predčasné ukončenie telogénnej fázy [keď sú folikuly v pokoji], predlžuje anagénnu fázu [keď rastú vlasy] a môže zväčšiť veľkosť folikulov.

Dodáva, že aby sa dosiahli výsledky, musí sa používať dôsledne najmenej šesť mesiacov.

Spite na hodvábnom obliečku na vankúš

Hodvábne obliečky na vankúše sú propagované pre svoju schopnosť redukcieaknéa jemné čiary , a môžu dokonca vylepšiť zdravie vlasov.

Dr. Jenkins hovorí: Aj keď hodvábna obliečka na vankúš nebude mať vplyv na rýchlosť rastu vlasov, zníži ich lámavosť, čo povedie k zlepšeniu kvality vlasov a nakoniec k ich dlhšej dĺžke. Hodvábne obliečky na vankúš fungujú tak, že znižujú trenie vašich vlasov, keď spíte.

Získajte pravidelné úpravy

Aj keď to počas pandémie bolo výzvou, pravidelné zdobenie je niečo, čo je skvelé pre zdravie vlasov. Ak sa vám nedarí dostať do salónu, môžete uč sa sám ako urobiť malý strih namiesto úplného strihu.

Rovnako ako spánok na hodvábnom vankúši, ani účesy neovplyvňujú rýchlosť rastu vlasov, hovorí doktor Jenkins. Zlepšujú však kvalitu vašich vlasov. Ak zostane nedotknutý, rozdelený koniec bude pokračovať až k vlasu a poškodí celý prameň neopraviteľne. Ak vám teda rastú vlasy, zvážte zastrihávanie pol centimetra každé dva a pol až tri mesiace.

Obráťte sa na ricínový olej

Ricínový olej pokožka hlavy masáž môže mať za následok tie dlhé zámky, o ktorých ste snívali. Gaunitz navrhuje vmasírovať ricínový olej do pokožky hlavy a potom si vlasy zabaliť do teplého vlhkého uteráka jednu hodinu, dvakrát týždenne. Pomôže to detoxikovať pokožku hlavy, zlepšiť vlhkosť a stabilizovať prípadné premnoženie plesní alebo baktérií.

To môže mierne zvýšiť rýchlosť rastu vlasov, ak sú niektoré z nich problematické, hovorí.

Newsletter Zdravé teraz

Chráňte svoje pramene

Dr. Jenkins zdôrazňuje dôležitosťchráni vaše pramene.

Čokoľvek, čo urobíte, aby ste poškodili svoje existujúce vlasové folikuly, by mohlo viesť k zlomeniu, čo povedie k kratším a menej zdravým vlasom, hovorí. Medzi bežné zdroje poškodenia patria tepelné nástroje, gumičky, pevné účesy alebo chemické farbenie vlasov.

Ďalej dozvedieť sa viac o trendových vitamínoch pre vlasy.

Zdroje

• William Gaunitz, WTS, certifikovaný trichológ a zakladateľ spoločnosti Pokročilá trichológia .
• Dr. Ashley Jenkins, MD, a University of Missouri Health Care dermatológ.
• Lasery v chirurgii a medicíne :Nízkoúrovňová laserová (svetelná) terapia (LLLT) na liečbu vypadávania vlasov