100+ najlepších vegánskych receptov ideálnych na raňajky, obed alebo večeru (a dezerty)
Zistite Svoj Počet Anjela
Vegánske recepty(Callie Blount)
Vegánske recepty sa stali obľúbenejšími ako kedykoľvek predtým u dospelých i detí. Pre mnohých je to voľba životného štýlu, zatiaľ čo iní hľadajú zdravie Vegetárian recepty na chudnutie alebo jednoducho chcete mať v strave menej mäsa a mliečnych výrobkov. Takže sme sa zaokrúhlili nahor vegánske recepty a jedlo pre každého a pre každú príležitosť.
Medzi našimi najlepšími receptami sme našli nápady na vegánske raňajky, lahodné vegánske dipy, ľahké prílohy, energizujúce smoothie, úžasné vegánske polievky , Vegetárian pomalý varič recepty na večere a dezerty na polievanie. Či už hľadáte vegánsky raňajkový bar, občerstvenie s kale chipmi, pečenú zeleninu, rýchle vegánske praženicu, lahodnú tekvicovú kokosovú polievku, alebo vegánske čokoládové sušienky (mňam!), Nájdete ich tu.
Dúfame, že sa vám bude páčiť tento starostlivo zostavený zoznam najlepšie vegánske recepty na Parade.com. Najprv sa však pozrime, čo to znamená jesť vegánska strava .
Čo je vegánska strava?
TO vegánska strava alebo vegánstvo znamená, že nekonzumujete nič zo živočíšnych produktov. Patrí sem teda mäso a ryby, ale aj vajcia, syr a akékoľvek mlieko pochádzajúce zo zvierat.
Vegánske recepty v tomto článku
Recepty na vegánsku večeru
Hľadáte nejaké skvelé recepty na vegánske večere rodina bude milovať? Vyskúšajte naše najlepšie nápady na vegánske večere, vrátane výdatného vegánskeho vegánskeho bochníka, pomalého sporáka ratatouille, ázijského praženice, vegánskeho čili, hamburgerov z čiernych fazulí, chutných rezancových misiek, ľahkého čerstvého vegánskeho pesta, pikantného hovädzieho mäsa, portobello tacos a ďalších.
Pečený cesnak Vegán Alfredo
(Nemôžem uveriť, že je to vegánsky pražený cesnak Alfredo - virtuálny vegánsky -1 výtlačok)
Kde sú moji milovníci cesnaku? Zhromaždite sa a pripravte sa na túto príjemnú spleť krémového, cesnakového, fettuccinu na úrovni reštaurácie, ktorú môžete naozaj ľahko vytvoriť od nuly. Ak ste nikdy nepražili cesnak v šupke, úprimne povedané, neviete, o čo prichádzate. Je úplne lahodne jemný a sladký, a preto sa v tomto recepte môžeme zaobísť bez použitia dvoch plných hláv.
Získajte recept
Pomalý hrniec Pecan Veggie Loaf
Ak pripravujete zeleninové bochníky alebo pečiete vo svojom pomalom sporáku, odporúčam vám použiť hrniec Crock oválneho tvaru.
Získajte recept
Chrumkavé tofu pre vegánske restované mäso
Táto ľahká vegánska / vegetariánska praženica vyzerá skvele sama o sebe na panvici alebo nad miskou bielej ryže, karfiolovej ryže alebo quinoi.
Získajte recept
Vegánske hubové tacos vám vyrazia dych
Mäsité huby sú marinované v dymovo žiarivej asadovej omáčke a doplnené tekvicovým pestom pre bohaté, uspokojujúce vegánske tacos.
Získajte recept
Pomalý sporák Ratatouille
(Foto: Ian Wallace)
Toto výdatné vegetariánske jedlo je nabité sviežou chuťou a zeleninou vhodnou pre vás. Podávame s jemnou krémovou polentou. Poznámka: Toto jedlo je vhodné zmraziť, aj keď oveľa lepšie je to hneď po uvarení.
Získajte recept
Paprika Portobello Tacos
(Foto s povolením TheKidsCookMonday.org)
Zemité huby portobello sú ochutené citrónovým korením, jablčným octom a paprikou a potom zabalené do mäkkých kukuričných tortíl. Celá rodina bude rada prispôsobovať tieto tacos svojimi obľúbenými kombináciami kapusty, koriandra, cibule, avokádo a salsa.
Získajte recept
Veggie Grill Vegánsky celoamerický burger
Veggie Grill je populárna rastlinná reštaurácia v Los Angeles, ktorá podáva tento vegánsky riff na klasický cheeseburger. Používajú Beyond Burger, rastlinnú placku, ktorá napodobňuje šťavnatosť, textúru a arómu hovädzieho mäsa (k dispozícii v Whole Foods po celej krajine).
Bobby Flay zdieľa svoj chrumkavý ryžový recept s kokosom
Táto jednoduchá, návyková chrumkavá ryža pomohla šéfkuchárovi celebrít Bobbymu Flayovi vyhrať v hode Beat Bobby Flay. Myslíme si, že sa stane obľúbeným aj vo vašej kuchyni! TIP: Nechať uvarenú ryžu úplne vychladnúť je kľúčom k dosiahnutiu peknej, chrumkavej textúry. Môžete dokonca použiť zvyšnú ryžu z čínskeho jedla, hovorí Flay.
Sheila’s Favorite Vegetable Chili
(Foto: Steven Mark Needham)
Zeleninu som nakrájal na veľké kúsky, takže toto jedlo vyzerá rovnako výdatne ako akékoľvek hovädzie čili.
Získajte recept
Vegánske pikantné hovädzie mäso Niecy Nash
Niecy Nash - hviezda spoločnosti TNT’s Claws - sa v minulom roku nedávno stala vegánkou so svojou stravou, ktorú teraz podľa všetkého miluje. S manželom sme obaja pozerali dokumentárny film Na čom je zdravie Netflix a išiel som na studenú morku. Jej najobľúbenejšie jedlo je toto ľahké vegánske korenené hovädzie mäso. Vyskúšajte to s rôznymi druhmi zeleniny alebo omáčok, aby bola jedinečná.
Získajte recept
Ľahké čerstvé vegánske oregáno
Nechajte sa na plánovaní večere sprevádzať výdatným čerstvým oreganom. Toto ľahké vegánske pesto sa spojí za pár minút. Všetko, čo musíte urobiť, je uvariť si cestoviny, dať ich s pestom a je na večeru!
Získajte recept
Žaluďová tekvica s orechovo-jablkovým basmati pilafom
Žaluďová tekvica sa zrodila na plnenie a v tomto prípade ju plníme lahodnou prípravou z ryže basmati, karamelizovanej cibule, cesnaku, vlašských orechov, jabĺk a sušených brusníc. Dajte to na tanier a vaši spoločníci na večeri sa budú cítiť, ak nie ako kráľovská hodnosť, potom sa o nich postará aspoň veľmi dobre.
Získajte recept
Swamp Monster Pomalý hrniec Jackfruit Gumbo
Táto zábavná bažinatá príšera s pomalým hrncom jackfruit gumbo je lahodný a strašidelný spôsob, ako naplniť vaše deti plné zeleniny a celých zŕn skôr, ako sa vydajú na trik alebo ošetrenie! Toto netradičné gumbo sa varí vo vašom pomalom sporáku.
Získajte recept
Slaný plnený žaluďový squash
(Foto: Steve Legato)
Tip na zdravie: Žaludová tekvica obsahuje fytonutrienty, ako je beta-karotén, ktorý redukuje voľné radikály v tele.
Získajte recept
Veggie Tortilla Roll-Ups
Vždy, keď robím domáce hummus , deti môžu predpovedať, čo bude v ich obedových krabičkách nasledujúci deň: vegánske rožky vyrobené z kopčekov tejto krémovej nátierky. S jedným z mojich detí, ktoré sa už naklonilo k tomu, že sa stane vegetariánom, sú tieto tortilla roll upy bielkovinami chutným obedom život šetrič.
Získajte recept
Vegánske červené fazule a ryža Portia a Ellen’s
Ellen DeGeneres „Obľúbeným jedlom sú červené fazule a ryža, takže toho robíme veľa,“ hovorí pre Portade.com herečka Portia de Rossi
Miska na rezance Sesame Kešu
Farmárska chladnička je chicagský reťazec, ktorý zásobuje svoje značkové automaty dobrými pre vás, ako táto vegetariánska misa. Vyhľadajte varené edamame v škrupine v šalátovom bare v supermarkete. Ak si chcete zachovať toto vegánstvo, dôkladne skontrolujte zoznam prísad na fľaškovom obväze, ktorý si vyzdvihnete.
Získajte recept
Black Bean Burgers s Fiesta Slaw
(Foto s povolením TheKidsCookMonday.org)
Čierne fazule a zemiaková kaša sú ochutené cesnakom, koriandrom a limetkovou šťavou, ktoré sa potom v týchto výdatných fazuľových hamburgeroch sformujú do placiek. Doplňte ich táto osviežujúca Fiesta Slaw .
Získajte recept
Ľahký vegánsky pomalý hrniec vďakyvzdania pre dva roky
Ak ste v domácnosti s jedným alebo dvoma osobami, môže vás lákať vynechať prípravu sviatočného jedla. Ubezpečujem vás, že vyzbrojení pomalým sporákom a týmto receptom získate všetky chute vďakyvzdania takmer bez práce. V jednom malom pomalom hrnci uvaríte tempeh alebo seitan, plnku a sladké zemiaky. Trik spočíva v tom, že každý z nich je pomocou fólie vyrobený ako samostatná miska.
Získajte recept
Šafránový ryžový pilaf s tofu a brusnicovým chutney
(Foto: Getty Images)
Ryžový pilaf s brusnicovým ryžovým vrcholom šéfkuchára Palermiho poteší zmysly a zároveň poskytuje zdravú a žiarivo bohatú alternatívu k typickému sviatku.
Získajte recept
Vegánske dobroty: karibské čili
Táto miska vegánskeho chilli vás zahreje zvnútra. Je od Ginny McMeansovej z Vegánu v mrazničke.
Získajte recept
Zemiaky, hrášok a kukuricu roztlačte na čílsko-cesnakovom oleji
Tento recept na rozdrvené zemiaky, hrášok a kukuricu s čílsko-cesnakovým olejom je inšpirovaný príchuťou kenského receptu na irio, ochuteného pyré z bielych zemiakov, zeleného hrášku a kukurice, ktoré je občas zmiešané so zeleňou.
Získajte recept
Biele fazule: riešenie varenia cez týždeň
Sušené fazule nemusia kričať z pohodlia, kým sa nestanú súčasťou vašej kuchárskej rutiny. Tu s nimi robím ... V nedeľu ich namočím na noc do hrnca s vodou. V pondelok večer, keď pripravujem večeru, zapnem oheň pod hrncom a nechám tieto fazule dusiť, až kým nebudú pekné a jemné. Scedené a vychladnuté, fazuľa ide do chladničky a celý týždeň ich dávam na šaláty, restujem ich s cibuľou a mrkvou na troche masla pre ľahkú stránku.
Získajte recept
Ružičkový kel, špargľa a brokolica s opečenými lieskovými orieškami
Táto lahodná vegetariánska zmes je zdravou úrodou prevencie rakoviny.
Získajte recept
Deň vďakyvzdania Tofu
(Foto: Kind Diet)
Toto tofu jedlo som podával na večeru vďakyvzdania pre 27 ľudí a bol to veľký hit. Cíti sa ako sviatočné jedlo, pretože obsahuje plnku, ale dá sa naozaj podávať kedykoľvek počas roka. Je veľmi sýty, takže ho vyvážte veľkým, čerstvým šalátom. Ak ste milovníkom omáčky, Tofurky pripravuje skvelú omáčku, ktorá pekne dopĺňa toto jedlo.
Získajte recept
Ľahké ázijské praženice
(Foto: Yunhee Kim)
Jedna vec, ktorú som objavil: Je takmer nemožné pokaziť & shy; zeleninovú praženicu. Myslíte si, že to vaše deti nezjedia? Vezmite ich do obchodu a nechajte ich, aby si vybrali najdôležitejšie predmety, ktoré chcú použiť. Moje deti pomáhajú umývať zeleninu a ja krájam a krájam. Je to ľahké a zdravé a radi sa do toho zapájajú.
Získajte recept
Mama Chrissy Teigen pripravuje úplne novú verziu svojho slávneho thajského modřínu - s použitím Impossible Burger!
Mama Chrissy Teigen, Vilailuck (aka Pepper Thai), je známa tým, že vyrába svoj thajský šúľok. Teraz sa spojila s Impossible Foods a vytvorili verziu pomocou svojho Impossible Burger. Rastlinné mäso je teraz k dispozícii na trhoch Gelson’s Markets v južnej Kalifornii, ďalšie supermarkety budú čoskoro k dispozícii.
Získajte recept
Lemony Spring kuskus
(Foto: Steve Giralt)
Táto citrónka jar kuskus je rýchly, ľahký a čerstvý recept.
Získajte recept
Citrónový pečený artičok
Vedeli ste, že listy sú jedlé na jednej strane? Nestrácajte ich a len sa dostaňte k srdcu, čo je najlepšie. Vychutnajte si mäsité mäso z artičokov, ktoré je na každom liste, keď sa budete lúpať smerom k stredu.
Získajte recept
Lesklý pór
Korene ponechajte na póre, zatiaľ čo ich dusíte, aby sa nerozpadli. Potom odrežte korene veľmi blízko ku koncu žiarovky.
Získajte recept
Vegánske recepty na prílohu
Hľadáte jednoduché recepty na vegánske prílohy? Vychutnajte si naše najlepšie vegánske stránky vrátane zelených fazulí marinara, praženej kukurice, melónového šalátu, glazovanej mrkvy, mätových pečených zemiakov, slanej fiesty a ďalších.
Zelené fazule Marinara
Myslím, že môj otec pravdepodobne jedol toto vegetariánske jedlo viac ako ktokoľvek iný, keď som vyrastal. Ale keď som ho nedávno podával na večierku na testovanie chuti, bol som šokovaný: Nikto z mojich priateľov nikdy nejedol toto kombo.
Získajte recept
Quinoa s praženou kukuricou
Táto príloha z publikácie How to Cook Everything - Completely Revised 20th Anniversary Edition od Marka Bittmana môže sprevádzať takmer všetko. A keďže quinoa je jednou z mála rastlinné zdroje kompletných bielkovín , Môže tiež slúžiť ako vegánske alebo vegetariánske hlavné jedlo.
Získajte recept
Zemiakový šalát na farmárskom trhu
Ahoj, chlapci, musím sa trochu priznať. Momentálne som totálne posadnutá opekanými zemiakmi. Zemiakový šalát tohto farmárskeho trhu je plný úžasnej praženej vegánskej príchute + bombastický bylinkový vinaigrette; môže sa podávať teplý / teplý / studený, ako len chcete, a je zdravý!
Získajte recept
Dodajte svojej sladkosti trochu tepla pomocou tohto dobre pripraveného šalátu + dobrého koreneného melónu
Tento pikantný, sladký a krémový melón a avokádový šalát je to pravé pre letné psie dni. Je to z kuchárskej knihy Well + Good, ktorá obsahuje 100 receptov z trendovej online publikácie o wellness. Autorské práva na fotografie © 2019 Johnny Miller.
Získajte recept
Kukuričný šalát
Táto klasika pre labužníkov je skvelým doplnkom každej hostiny v teplom počasí.
Získajte recept
Korenený karfiol a topinambury
(Foto: Ben Fink)
V tomto pokrme pražím cibuľovú vňať (čo je jeden z najjednoduchších spôsobov jej varenia) spolu s topinamburom (známe tiež pod slnečnými lúčmi) a výplata je obrovská: získate vynikajúcu vôňu a príjemnú textúru. Potom pridám trochu korenia. Konečným výsledkom je mimoriadne špeciálna, mierne exotická príloha - s minimálnym úsilím.
Získajte recept
Hráškový a edamame šalát
Táto zdravá a žiarivá zmes zelenej zeleniny bude vašou novou prílohou.
Získajte recept
Glazovaná mrkva
(Foto: Getty Images)
Toto vegetariánske jedlo z glazovanej mrkvy so zelenými fazuľkami a letnou tekvicou je dochutené čerstvo nasekaným tymianom a šalviou.
Získajte recept
Kukuričný konfetový ryžový šalát
(Foto s láskavým dovolením AndreasRecipes.com)
Hnedá ryža sa pred tým, ako sa ozdobí orechmi a koriandrom, hodí s paprikou, jarnými cibuľkami, fazuľami a kukuricou. Mladí kuchári sa pri príprave vinaigretty zabavia pretrepaním pohára ryžového octu spolu s olivovým olejom a korením. Tento recept na ryžový šalát z kukurice s konfetami je vhodný aj pre malých kuchárov vo veku od 8 do 11 rokov.
Získajte recept
Mätové pečené zemiaky
Zemiaky restujte, kým nie sú šupky chrumkavé. Vyskúšajte tieto úžasné recepty na pečené zemiaky s mätou a nebudete sklamaní.
Získajte recept
Šlabikár
(Foto s povolením TheKidsCookMonday.org)
Jicama sa hodí s koriandrom, pomarančovým džúsom, červenou kapustou a toastovými tekvicovými semiačkami, aby bola ľahká a osviežujúca. Podávame ako prílohu alebo nad čiernym fazuľovým hamburgerom.
Získajte recept
Halloweenska pochúťka: Diabolské fialové zemiaky
Tu je ďalší čertovsky nádherný recept. Použil som malé fialové zemiaky na vytvorenie vegánskej verzie čertovského vajíčka. Zahŕňajú niektoré prípravné práce, ale môžete ich pripraviť deň vopred. Po uvarení zemiakov ich nakrájajte na polovice a vydlabte časť zo stredu. Potom sa do otvoru naplní tofu šalátová plnka. Toto je vynikajúci slaný halloweensky recept, ktorý si vaši hostia obľúbia!
Získajte recept
Ďumbierový rezancový šalát so snehovým hráškom ako ľahká slaná stránka
Tento vegánsky recept na jednu panvicu pochádza z novej kuchárskej knihy Marka Bittmana Večera pre všetkých. Je chutné samotné alebo ako príloha.
Získajte recept
Paradajkový šalát so šalotkou, vňaťou kapary a bazalkou
(Foto: Con Poulos)
Zmeňte zrelé paradajky na tento jednoduchý farebný šalát.
Získajte recept
Cesnak a zázvor nakladané uhorky
Ak si chcete uchovať svoje uhorky na dlhšiu dobu, musíte použiť plechovku na vodný kúpeľ. Ale na malú malú várku, ktorá sa zje v priebehu nasledujúcich pár týždňov, táto rýchlo nakladaná metóda funguje nádherne! Milujem rýchle, ľahké a chutné, každý deň, však?
Získajte recept
Šnúrky do topánok
(Foto: iStockphoto)
Vyššie uvedená mrkva bola hodená do oleja, ale musí byť ešte urobená cesta do pece. Pečené mrkvové plátky sú zdravšou alternatívou k vašim štandardným zemiakovým hranolčekom.
Získajte recept
Nakladaná červená cibuľa od Dannyho Treja je dokonalá na vrchole vašich obľúbených tacos alebo carnitas
Táto rýchlo nakladaná cibuľa dodáva každému jedlu štipľavú sladkú chuť a môže pomôcť vyrovnať bohatstvo srdečnejších a bohatších tacos, ako sú napríklad carnitas, hovorí herec Danny Trejo, ktorý si určite pochutná zo svojej novej kuchárskej knihy Trejo’s Tacos.
Získajte recept
Balsamico pečená brokolica
(Foto: jules: stonesoup cez Flickr)
Pretože má brokolica tak silnú príchuť, rád pridám trochu balzamikového octu, keď ho podávam s pripraveným balzamikovým vinaigretom, takže má veľa chutí bez príliš veľkého množstva tuku. Ak si vyberáte ľahký balzamikový vinaigrette, určite si prečítajte štítky: Mnoho značiek má veľa sodíka a veľmi málo chutí.
Získajte recept
Recepty na vegánsku polievku
Hľadáte skvelého vegána recepty na polievku ? Vyskúšajte naše najlepšie možnosti vegánskej polievky vrátane kapustovej polievky z bieleho kelu, rezancovej polievky z cíceru, polievky z bielych fazúľ a výdatnej brokolicovej špenátovej polievky so sezamom a avokádom.
Keto thajský krém z brokolicovej polievky
Krémová brokolicová polievka s thajskými príchuťami z pasty červeného kari, dekadentného kokosového mlieka, čerstvého koriandra a arašidov. S množstvom zábavných ozdôb je to skvelá možnosť obeda alebo večere.
Získajte recept
Polievka V8 Minestrone
V tejto vynikajúcej polievke V8 minestrone môžete nahradiť jačmeňom varenú ryžu alebo cestoviny.
Získajte recept
Rozmixovaná hubová jačmenná polievka
(Foto: Veganbaking.net cez Flickr)
Nevarte jačmeň dlhšie ako 30 minút, inak sa príliš otvorí a stane sa kašovitým. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete chcieť trochu sústa a jačmeň by si mal zachovať svoj tvar.
Získajte recept
Paradajková polievka s pečenými paprikami
(Foto s láskavým dovolením AndreasRecipes.com)
V tejto komfortnej klasike jedla sa v rúre pražia čerstvé papriky a paradajky. Deti sa naučia, ako ochladiť zeleninu vlastnou parou, aby papriky zjemnili a aby ich lúpanie bolo hračkou.
Získajte recept
Cícerová rezancová polievka
Vyskúšajte tento vegánsky spôsob klasickej pohodlnej polievky. Cícer nahradí pre bielkoviny kuracie mäso a čerstvý tymian a cesnak vám pomôžu vyčistiť sínusy. Recept je z knihy The Ultimate Vegan Cookbook.
Získajte recept
Rýchla brokolicová špenátová polievka so sezamom a avokádom
Doprajte si svoj deň zelenou pomocou tejto rýchlej a výživnej polievky od Rawsome Superfoods (Page Street Publishing) od vegánskej autorky kuchárskych kníh a blogerky Emily von Euw. Pre plnšiu misku pridajte nakrájané a sparené tofu alebo pražený cícer.
Získajte recept
Malinová červená repa a paradajková polievka
(Foto: n1colas cez Flickr)
Táto polievka je chutná, ľahko sa pripravuje a je chutným dôkazom toho, že pohodlné jedlo môže byť dobré aj pre vás.
Získajte recept
Melounové gazpacho
(Foto: Mark Thomas)
Toto gazpacho je dokonalým spôsobom, ako si vychutnať svoje obľúbené letné ovocie. Podávame s čerstvým šalátom.
Získajte recept
Pečená mrkvová a karfiolová polievka
Tento recept pochádza od vegánskeho autora kuchárskych kníh a Tento surový vegánsky život blogerka Emily von Euw Táto polievka je plná dobrých ingrediencií. Križovatková zelenina, ako je karfiol, sa môže pochváliť vitamínom K a C, vlákninou a železom, ktoré podporujú zdravie kostí, svalov, čriev a krvi. Antioxidanty nachádzajúce sa v týchto zázračných zeleninách môžu tiež znižovať zápal a zvyšovať imunitu. Kombinácia kurkumy a čierneho korenia má tiež protizápalové a antioxidačné vlastnosti, vďaka čomu je tento recept nevyhnutnosťou pre chladné a chrípkové obdobie.
Získajte recept
Tekvicová kokosová polievka
(Foto s láskavým dovolením Jean Paul Velotti)
Tekvica sa restuje s čerstvým tymianom, oreganom, petržlenovou vňaťou a koriandrom, potom sa v tejto sladkej polievke z Karibiku prečistí kokosovou vodou. Tento recept je vhodný pre malých kuchárov vo veku od 8 do 11 rokov.
Získajte recept
One-Pot Lasagna polievka z lasagne zvyšujúca dlhovekosť Kuchyňa v modrých zónach
Táto polievka priateľská k týždňom, z kuchyne The Blue Zones od Dana Buettnera, je obľúbená medzi dlhoročnými adventistami siedmeho dňa v kalifornskej Lome Linde.
Získajte recept
Severoafrická cícerová polievka
Cícer dobre absorbuje chuť a je hviezdou tejto polievky. Podávajte s chlebom a omáčkou harissa, pikantné korenie dostupné v mnohých supermarketoch.
Získajte recept
Fazuľová polievka Kale
Táto jednoduchá polievka obsahuje 14 gramov bielkovín na porciu, vďaka morským bôbom, kelu a výživným kvasniciam, neaktívnym kvasinkám s kýčovitou, orechovou príchuťou, ktoré nájdete vo väčšine obchodov so zdravou výživou.
Získajte recept
Vegánske raňajky recepty
Potrebujete niekoľko skvelých nápadov na vegánske raňajky, ktoré vám pomôžu začať deň správne? Vyskúšajte tieto ľahké vegánske recepty na raňajky, vrátane lahodného banánového chleba, nanukov na raňajky a tyčiniek s dátumom a brusnicami.
Yummy Toast Alternative! Dajte si na raňajky banánový chlieb
Nedávno som objavila kokosovú múku, ktorá bola sladkým doplnkom mojich chlebov. Vedel som, že kokosová múka je k dispozícii, ale nikdy som s ňou nepracoval. Ak to vyskúšate, budete musieť vo svojom recepte znížiť obsah cukru. V tomto prípade som pripravil cesto a potom podľa chuti pridal agávový sirup.
Získajte recept
Vegánske pochúťky: Raňajkové tyčinky Date-Cranberry
Keď je málo času a vy sa rútite za dvere, chyťte jeden z týchto lahodných raňajkových barov s rande a brusnicami. Nie sú príliš sladké, vynikajúco chutia a sú plné výživných látok.
Získajte recept
Popsicles Nealy Fischer’s Breakfast Popsicles
Zakladateľ spoločnosti Flexibilný kuchár , Manželka, mama štyroch detí a svetobežníčka Nealy Fischer, ponúka recept na svoje instagramové raňajkové nanuky, osviežujúce vopred pripravené raňajky, ktoré vás včas dostanú z dverí.
Získajte recept
Oranžové štvorčeky
Mojím zámerom bolo prerobiť recept na pravidelné štvorcové štvorce. Ale ukázalo sa to trochu inak, keď som sa rozhodol zmeniť niekoľko ingrediencií, najskôr tým, že som sa pokúsil nájsť alternatívu k cukru, ktorý som zvyčajne dával. Spravidla pridávam aj citrónovú šťavu, a tak som sa rozhodol túto časť upraviť nahradením pomarančom. Práve som si dala jeden pomaranč, aby som z neho vytlačila šťavu, a potom, čo som z kože stiahla chuť. Potom som skontroloval všetky ingrediencie a nakoniec som skončil s niečím trochu iným, ale skutočne chutným a chutným.
Získajte recept
Vegánske občerstvenie a dip recepty
Hľadáte nejaké zdravé vegánske občerstvenie alebo dip recepty? Vyskúšajte naše najlepšie vegánske občerstvenie a dipy, vrátane kel chipsov, humusu z červenej repy a bielej fazule, arašidov korenených thajstvom, ohromujúceho guacamole, dipu z bazalky a ďalších.
Chipsy Tiffani Thiessen’s Kale
(Foto: ilovemypit cez Flickr)
Záchránený zvončekom tínedžerský sen Tiffani Thiessen sa s Parade porozprávala o svojej obľúbenej vegetariánskej zeleninovej tržnici - kale. Thiessen zdieľa svoj trik s výrobou dokonalého kale čipu: Tieto chutia ako verzia zemiakových lupienkov - úžasné a oveľa lepšie pre vás. Najdôležitejšie je zabezpečiť, aby boli listy po umytí veľmi suché a aby ste na ne nenaložili príliš veľa oleja. Ak sú príliš mokré, nebudú chrumkavé.
Získajte recept
Steve Young’s Bean Dip
(Foto: Foodpix / Getty Images)
Tento pikantný dip z kukurice, fazule a avokáda je a Super misa párty obľúbený legendárny rozohrávač NFL Steve Young. Young označuje recept ako A.M.B. Dip, pomenovaný po svojom priateľovi - duchovnom za miskou. Young navrhuje, aby sa podával s limetovými tortilla chipsami.
Získajte recept
Sezamové občerstvenie
Iba štyri ingrediencie a žiadny pridaný cukor tvoria tieto guľôčky s dátumom tahini, ktoré sú ideálne na občerstvenie. Tahini je pasta vyrobená z mletých sezamových semien, ktorá je základom hummusu. Bohatý a krémový, má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. V tomto recepte môžete nahradiť arašidové maslo (samozrejme bude mať inú príchuť).
Získajte recept
Hummus z červenej repy a bielej fazule
Ingrediencie sú takmer identické so skutočným humusom, bez tahini, a pridaním repy je to jedlo bohaté na živiny, ktoré tiež poskytuje zdravé množstvo bielkovín.
Získajte recept
Tieto ľahké arašidy korenené v thajčine Radosť z varenia Stane sa obľúbeným v rodine
Tieto thajské arašidy obsahujú dve ingrediencie bežné v juhovýchodnej ázijskej kuchyni, ktoré sa dostávajú na americké stoly: citrónová tráva, ktorú dnes nájdete v mnohých supermarketoch, a jemné, voňavé lipové listy makrut (kaffir), ktoré sa nachádzajú na ázijských trhoch a dajú sa ľahko objednať. Internet. Môžete tiež nahradiť 1-1 & frac12; lyžičku limetkovej kôry a na konci ju vmiešajte.
Získajte recept
Pevnosť Guacamole
(Foto: iStockphoto)
Nikto nevie presný pôvod dipu, ale zosnulý Sam Arnold z Reštaurácia Fort neďaleko Denveru predpokladal, že kuchár omylom pustil avokádo do salsy a uvedomil si, že kombo je neodolateľné. Arnold, kulinársky šoumen, ktorý tvrdil, že učil Juliu Childovú otvárať fľašu šampanského tomahawkom, bol pevne proti pridaniu cesnaku.
Získajte recept
Green Dream Dip
Tento krémový krém Green Dream Dip sa dokonale spája s drzými chrumkavými pečivami pečenými v rúre. Je plný krémového avokáda, čerstvého špenátu, orechového cíceru a živej citrónovej šťavy a tiež s nádychom cesnaku a kajenského korenia.
Získajte recept
Superfood Energy Bíteš, aby ste sa cítili dobre
Zo superpotravín môžete získať toľko výživných látok, musíte sa však ubezpečiť, že ich máte surové. V týchto sústach, okrem prášku maca a lucuma, máte bobule goji, karobový prášok a mezquitový prášok.
Získajte recept
Hummus
(Foto: iStockphoto)
Aj keď je tento jednoduchý hummus chutným doplnkom času s nízkym obsahom tukov, je zdanlivo iný Zdravé jedlá nie vždy najlepšia voľba.
Získajte recept
Indicko-ish ‘Zdravý Nachos’ od autora Priyu Krišnu sú podobné všetkým, ktoré ste predtým mali
V indickom iste autorka jedla Priya Krishna zdieľa najlepšie recepty svojej matky, ktoré kombinujú jedlo z indických koreňov rodiny s jedlami, ktoré vyskúšali po celom svete. Tento recept je inšpirovaný praženicami, ktoré si jej matka vyskúšala na výlete na Srí Lanke. Jej verzia má trojnásobné množstvo zeleniny a prúžky roti (druh pečiva), ktoré sú na panvici jemné a žuvacie ako rezance.
Získajte recept
Úplne návykové čipy Cheesy Kale bez viny
Majú výrazne parmezánovú príchuť, ktorá je vzrušujúco závislá. Len sledujte: aj ľudia, ktorí nemajú radi kapustnicu, sa pred vašimi očami (vrátane detí) premenia na monštrá kapusty. Radšej choďte do toho a hneď začnite s druhou dávkou.
Získajte recept
Paleo Basil Dip
(Foto: iStockphoto)
Tento dip z Paleo je perfektným občerstvením, keď čelíte každodenným dobrodružstvám. Zbaľte si ako občerstvenie čerstvú zeleninu.
Získajte recept
Buffalo Karfiol je zhovievavý rastlinný recept, ktorý vaše zadné dvere potrebujú
Toto rastlinné občerstvenie Buffalo používa namiesto kurčaťa a severnej Afriky pečený karfiol pikantná omáčka harissa namiesto tradičnej krídlovej omáčky. Je to vynikajúca ilustrácia toho, ako môže byť rastlinné cestovné veľmi zhovievavé.
Získajte recept
Kešu Ceviche
Vegetariánsky ceviche je trend teplého jedla a táto verzia s orieškami chutí úžasne.
Získajte recept
Čerešňa a paradajková salsa
Čerešne dodávajú salse ovocnú sladkosť pre letné varenie. Podávajte túto pestrofarebnú salsu s grilovanými rybami, kuracím mäsom, bravčové mäso alebo rezeň , alebo sa ponorte do tortilla chipsov.
Získajte recept
Škoricové mandľové figové tyčinky a kokosové mangové dátumové tyčinky
Všetko, čo potrebujete, je mixér na výrobu týchto jemne sladkých energetických tyčiniek bez varenia Hra Eating Smart: Výživné recepty pre špičkový výkon inšpirované MLB Superstars Julia Loria so šéfkuchárom Allenom Campbellom. Tyčinky Cinnamon Almond Fig Bars ponúkajú outfielderovi New York Yankees Giancarlovi Stantonovi rýchle zvýšenie energie na cestách, zatiaľ čo tyčinky Coconut Mango Bars sú obľúbeným druhým basemanom tímu Houston Astros José Altuve.
Získajte recept
Kešu kel
(Foto: Steve Legato)
Kešu orechy dajú tomuto rýchlemu a ľahkému zelenému jedlu sladkú a orechovú príchuť a zvýšia obsah bielkovín, minerálov a antioxidantov! Tieto orechy sú obzvlášť veľkým zdrojom horčíka, dôležitého pre zdravé kosti a pre svalovú relaxáciu.
Získajte recept
Vegánske smoothie a nápoje recepty
Potrebujete skvelé vegánske smoothie a recepty na nápoje? Vychutnajte si naše najlepšie vegánske smoothie a nápoje, vrátane šľahanej kávy Dalgona, chutného jablkového brusnicového a orechového smoothie, vegánskeho pekanového tekvicového koktailu a ďalších.
Posilnite svoje zdravie ‘energizujúcim zeleným smoothie‘
Superpotraviny sú súčasťou kľúča k dobrému zdraviu! Medzi nimi prášok Lucuma a Maca. Smoothie som začal robiť minulý rok, ale výsledky neboli najväčšie, hlavne keď som použil listy. Žuval som viac, ako som skutočne pil! :-). Navrhujem, aby ste si zaobstarali smoothie maker, najmä ak chcete používať listovú zeleninu!
Získajte recept
Začnite svoj deň nočným ovsom Blackberry Mojito
Tento ovos Blackberry Mojito cez noc sa vyrába tak ľahko. Zamiešate to v murárskej nádobe a necháte cez noc odležať v chladničke. Môžete si jednu vyrobiť alebo ísť ďalej a v nedeľu večer si vystačiť na celý týždeň.
Získajte recept
Napodobňovač Starbucks Coconut Milk Latte
Boli ste v poslednej dobe v Starbucks? Ak máte, alebo dokonca ešte nemáte, dovoľte mi, aby som vás doplnil do mojich najnovších horúcich nápojov. Stali sa náhodou dve a obe sú vyrobené bez mliečnych výrobkov. Jeden je vyrobený z mandľového mlieka a medu a druhý je vegánske kokosové mlieko Latte Starbucks. A to je kopírujúci recept Starbucks, ktorý s vami dnes zdieľam.
Šľahaná káva Dalgona
Už ste videli najnovšie šialenstvo kávy, šľahanú kávu AKA? Vážne, všetci o tom hovoria a podľa toho, čo som sa dočítal, to má pôvod v Južnej Kórei, kde vyrábajú cukríky s názvom Dalgona, ktoré majú jednoduchú konzistenciu a chuť. Zrejme to vyžaduje viac ako 700 úderov metličkou, aby sa toto dieťa stalo, a hoci sa zdá byť trochu extrémnym, ľahko si ho môžete vyrobiť pomocou ručného mixéra alebo dokonca stojanového mixéra doma.
Jablkový brusnicový a orechový smoothie
Tento smoothie z jabĺk s brusnicami a orechmi je super zdravý a váš deň bude štartovať do čerta. Je plný vitamínov, minerálov, zdravých tukov a bielkovín a prekvapivo dlho vás udrží pocit sýtosti. Čerstvé brusnice sú veľmi podceňované ovocie a zvyknú sa na výrobu brusnicovej omáčky používať iba raz ročne. Sú však také plné chutí a sú neuveriteľne výživné!
Získajte recept
Vegánsky pekanový tekvicový koktail - nie je potrebná žiadna zmrzlina!
Nikdy neuhádnete, že tento vegánsky pekanový tekvicový koktail je vyrobený bez akejkoľvek zmrzliny! Na začiatok si pripravíte rýchle a ľahké domáce pekanové nemliečne mlieko. Ďalej pridáte tekvicu a korenie, nejaké mleté chia semiačka alebo xantánovú gumu, aby všetko držalo pohromade a ľad. Urobte to hrubšie pridaním väčšieho množstva ľadu alebo tenšie pridaním menšieho množstva.
Získajte recept
Vegánske dezerty
Máte chuť na sladké? Máme niekoľko skvelých vegánskych dezertných receptov. Vyskúšajte tieto lahodné vegánske jedlá, vrátane kokosového koláča, sušienok s dvojitou čokoládou, slaných karamelových vegánskych koláčikov, ľahkých agáve osladených brownies a ďalších vegánskych sladkostí, ktoré uspokoja vaše chute.
Slávnostná dvojitá čokoláda Biscotti
Budete milovať tieto slávnostné talianske biscotti z dvojitej čokolády v talianskom štýle. Biscotti sú dvakrát pečené talianske sušienky. Sú veľmi chrumkavé a chrumkavé a úplne ideálne na ponorenie do silnej čiernej kávy alebo horúceho kakaa. Po ponorení do horúceho nápoja krásne zmäknú a textúra je taká dobrá.
Získajte recept
Slané karamelové vegánske košíčky
(Foto: Teri Lyn Fisher)
Soľný karamel je teraz v móde a ja chápem prečo! Pre tých z nás, ktorí sa nevedia rozhodnúť medzi sladkým a slaným, tento košíček problém vyrieši.
Získajte recept
Tyčinky slaného arašidového masla, ktoré sa nepečú
(Foto: Shannon McCook)
Tieto tyčinky sú lahodne husté s trochou chrumkavosti a vďaka siedmim veľkým tyčinkám z nastrúhanej pšenice sú plné vlákniny. Dolejeme ich vrstvou arašidového masla, rozpustenej tmavej čokolády a posypeme morskou soľou. Sú tiež úplne bez mliečnych výrobkov!
Získajte recept
Bezlepkové vegánske dvojité čokoládové sušienky
Jedli ste už dvakrát toľko čokolády, keď teraz štúdie presvedčivo preukázali, že táto zázračná fazuľa je pre vás skutočne dobrá? Tu je teda óda na kakao od BabyCakes NYC: Osvedčený recept uctievajúci čokoládu s chrumkavými okrajmi a mäkkým, žuvacím stredom, ktorý vás nabudí antioxidačným overdriveom. Bonusový tip: Ak do cesta pridáte mletú čerstvú mätu, cookies chutia rovnako ako tenké mincovne Girl Scout!
Získajte recept
Vyrobte si tento tartlet Captain America Shield pre svojho obľúbeného fanúšika komiksov
Dnes si v jablku vyrobíme tartaletku Captain America. Aké je to super ?! Dobre, možno som jediný človek, ktorý si myslí, že je to v pohode, ale to mi stačí.
Získajte recept
Čokoládová pena so superzdravou tajnou prísadou
Táto pena plná protizápalových zdravých tukov z avokáda, mandľového masla a kokosového oleja slúži rovnako dobre ako raňajky alebo dezert. Je tiež bez mliečnych výrobkov, lepok zadarmo, ketogénne a vegánske, aby si na nich pochutil každý.
Získajte recept
Vegánske čiernobiele cookies
(Foto: Teri Lyn Fisher)
V NYC neexistuje lahôdka, ktorá by tieto krásy v okne nezobrazovala. Čiernobiele cookies sú hybridom koláčov a cookies s hladkou, lesklou glazúrou. Vyskúšajte moju vegánsku verziu a uvidíte, ktorá strana súboru cookie sa vám páči najviac!
Získajte recept
Ostružinový sorbet
Ostružinovú zmes odporúčam precediť; inak sa drobné zrniečka zachytia vo vašich zuboch.
Získajte recept
Bezlepkový vegánsky citrónovo-makový čajový koláč
Citrón môže byť pekárovým najlepším priateľom alebo jej najhorším nepriateľom. Zistil som, že ak nastrúhate citrónovú kôru do cesta za výdatnej pomoci vysoko kvalitného citrónového extraktu, získate jednotné a ľahko ovládateľné cesto, ktoré maximalizuje citrónovú príchuť a pritom bagatelizuje jej panovačné vlastnosti. príroda .
Získajte recept
Drahokamy brownie osladené agávou
Aby som získal rovnaký vnem melónovej čokolády, aký prichádza so základným brownies bez odparenej trstinovej šťavy, spolieham sa na jednoduchý spôsob, ako agáve brownies v strede promáčať a naplniť ich kalužou bohatej hodvábnej čokoládovej omáčky.
Získajte recept
Kvitnúci jahodový ružový koláč
Toto chutné červené a zelené majstrovské dielo je vrstvené s jahodami a avokádovo-citrónovým pudingom. Viem, že to znie zaujímavo, ale neklopte to, kým to nevyskúšate. Poznámka: Táto kôra nie je pevná. Ak máte v pláne slúžiť s koláčom niekde, kde je veľa omrviniek neprijateľných, urobil by som to bez kôry.
Získajte recept
Vegetariánske zákusky! Butternut Squash Cookies
Robím recept na sušienky s tekvicou z masla. Má vysoký obsah vitamínu C, ale aby ste tento vitamín využili naplno, mali by ste ho mať surový, pretože je veľmi citlivý na teplo. Je tiež veľmi bohatá na vlákninu. Tento recept môžete pripraviť skutočne s každým tekvicom, ktorý má po uvarení hustú a krémovú dužinu. Môžete tiež použiť sladké zemiaky, ktoré môžu byť veľmi zaujímavé v dezertoch.
Získajte recept
Kokosový chia tapiokový puding
Vyrobené z morských rias, želé je vegánska forma želatíny, ktorú nájdete v obchodoch so zdravou výživou a v mnohých supermarketoch.
Získajte recept
Kandizované zázvorové hrušky
(Foto: The Kind Diet)
Milujem tento recept, na konci ktorého je na vrchu poliaty javorový sirup, ale samotný dezert je taký sladký, že ho možno nebudete potrebovať. Zistite sami!
Získajte recept
Mexické fudgesicles
(Foto: Laura Ferroni)
Čokoláda bola miešaná s korením a slúžila ako nápoj v starodávnych druhoamerických kultúrach, ktoré ako prvé objavili kakaovník. Mexická horúca čokoláda a ďalšie nápoje, ako napríklad champurrado, sú modernou verziou tejto skoršej tradície. Pokiaľ ide o čokoládu v akejkoľvek podobe, mám radšej tmavú ako mliečnu, takže hovorím, že čím viac kakaa, tým veselšia. Tento recept udržuje čokoládu dostatočne sladkú, aby si ju obľúbili aj milovníci mliečnej čokolády.
Získajte recept
Klasický vegánsky kokosový koláč
(Foto: Teri Lyn Fisher)
Ak máte radi jednoduché staromódne koláče v pekárskom štýle, budete múdry pre tento nadýchaný a vlhký klasický koláč s kokosovou vrstvou. Keď pre dav pečiem nátierku dezertov, táto torta je vždy prvá!
Získajte recept
Chocolate Cherry Fudge Brownies
(Foto: Steve Legato)
Tieto sušienky sú vyrobené z čiernych fazulí namiesto múky, takže získate dostatok bielkovín, vlákniny a ďalších výživných látok. Ovos a pekanové orechy dodávajú ešte viac vitamínov a minerálov, takže si môžete vychutnať čokoládový dekadentný dezert, ktorý je výživný. Ľanové vajce vytvoríte rozšľahaním jednej lyžice mletých ľanových semiačok s tromi lyžicami vlažnej vody pre každé potrebné vajíčko. Pred použitím v recepte ho nechajte päť minút odležať.
Získajte recept
Ovesné vločky z oranžovej marmelády
Tieto štvorčeky z ovsených vločiek z oranžovej marmelády si zamilujete. Rád podvádzam a dávam si sladké dobroty na raňajky alebo ako občerstvenie medzi jedlami.
Získajte recept
Acai Berry Afrodiziakálne hľuzovky
Tieto antioxidačné hľuzovky, ktoré sú energicky energizujúcim prostriedkom, sú malými guľkami pekného dňa. Oceňujem tiež, že acai bobuľové inherentné bohatstvo znižuje množstvo pridaného tuku, ktoré je potrebné pre tento dezert. Poznámka redaktora: Jednou z mnohých zdravotných výhod konzumácie bobúľ acai je zlepšená cirkulácia, preto sa považuje za afrodiziakum - najmä v Južnej Amerike.
Získajte recept
