Močiť veľa? Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mohli každú hodinu smerovať do kúpeľne

Predstavte si toto: Už ste hodinu vzdialení od svojho spoločenského odstupu prvé rande v miestnom parku a vydajte sa na horskú cestu, kde vám boli sľúbené úžasné výhľady z vrcholu. Zrazu pocítite silné nutkanie na cikanie. Čo je nepríjemné vzhľadom na to, že na dohľad nie je žiadna kúpeľňa - ale o to viac, že ​​ste práve išli pred 30 minútami a bolo to po návšteve toalety, keď ste prišli. Je to tiež znepokojujúce: Nemali ste túto urgentnú potrebu veľa cikať pred pár rokmi, tak prečo sa stále viac správate ako povestný dostihový kôň?

Existuje veľa dôvodov na časté výlety do kúpeľne, tvrdí urológ Ardavan Akhavan, M.D. , riaditeľ detskej minimálne invazívnej a robotickej chirurgie a odborný asistent urológie v New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center v New Yorku. Vaše telo môže produkovať veľa moču z nadmerného príjmu tekutín alebo môžete mať základné zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka, alebo môžete reagovať na lieky, ako sú tie, ktoré sa používajú na liečbu vysokého krvného tlaku. Môže za to alkohol a kofeín, rovnako ako hyperaktívny alebo neaktívny močový mechúr. Vzhľadom na počet možných príčin, hovorí Dr. Akhavan, je dôležité hovoriť so svojím lekárom, ak máte obavy z príliš častého chodenia. Je to niekoľko faktorov, s ktorými sa s vami lekár pravdepodobne porozpráva.

Diuretiká: Prečo vám káva, čaj a sóda umožňujú viac cikať

Ak máte vysoký krvný tlak , ktoré možno poznáte diuretiká , druh lieku, ktorý pomáha telu zbaviť sa prebytočného sodíka a vody. Existuje ale veľa jedál a nápojov, ktoré sa správajú tiež ako diuretiká - a ak o nich neviete, mohli by vám spôsobiť nechtiac vylievanie vody častým močením. Napríklad muži, ktorí pijú dve šálky kávy denne, majú o 72 percent vyššie riziko netesnosti močového mechúra a častého nutkania na cikanie ako tí, ktorí vynechali joe, tvrdí štúdia v r. The Journal of Urology . (Spotreba kávy pre ženy bolo prepojené aj na tieto príznaky.)

Nie je to samotná káva, ale kofeín v zrnkách, známy stimulant, ktorý má močopudné účinky. Kofeín urýchľuje vaše vnútorné procesy a blokuje vstrebávanie soli do krvi, čo vedie k zvýšeniu tvorby moču. Z tohto dôvodu sa pri návšteve kúpeľne môžu zvýšiť aj druhy čaju a koly (alebo inej sódy s obsahom kofeínu). Koľko výletov za deň je teda v poriadku? Hovorí sa, že vyprázdnenie až osemkrát denne sa považuje za bežné Ekene Enemchukwu, M.D. , panvový rekonštrukčný chirurg a odborný asistent urológie na Stanford University Medical Center v Palo Alto v Kalifornii.

Pokiaľ ide o kofeín, káva je najväčším páchateľom, asi 96 mg na pohár s hmotnosťou osem uncí (odborníci odporúčajú nie viac ako 400 mg denne). Nemôžem žiť bez tvoj každodenný otras? Zvážte menší hrnček alebo vyskúšajte pol kaviarne a pol kofeínu. Čierny čaj obsahuje asi 47 mg kofeínu na osem uncí zelený čaj je asi polovica oproti 28 mg (a má viacnásobok zdravotné výhody tiež). Cola je len 22 mg na osem uncí, ale majte na pamäti, že väčšina plechoviek je minimálne 12 uncí (a môže so sebou niesť ďalšie zdravotné riziká).

Súvisiace: 15 alternatív zdravého kofeínu

Možno pijete príliš veľa vody (alebo málo)

No, tu nejde o nič: OD-ing na H20 vás môže poriadne vycikať. Týka sa to nielen výletov do kúpeľne, ale aj skutočnosti, že predávkovanie vodou zriedi obsah solí vo vašich bunkách, čo je stav známy ako hyponatrémia . Ak nebude hyponatrémia pod kontrolou, môže spôsobiť opuch buniek, čo spustí nebezpečnú reťaz reakcií, ktoré môžu spôsobiť, že ochoriete.

Ako viete, či ste piť príliš veľa ? Spolu so štandardným návrhom zamerať sa na osem pohárov vody s objemom 8 uncí denne (viac, ak ste veľmi aktívni), zvyčajne odporúčame väčšine ľudí močiť zhruba každé štyri hodiny, hovorí doktor Akhavan. Frekvenciu moču môžeme odlíšiť od veľkého množstva moču sledovaním koncentrácie moču. Ak je vaša pokožka veľmi bledá až číra, pravdepodobne pijete príliš veľa. Odtieň ako limonáda je to, čo tu nájdete. Urológ vás tiež môže požiadať, aby ste si viedli „denník močenia“, do ktorého si zapíšete presne, kedy a koľko močíte počas niekoľkých dní, aby ho mohol váš lekár analyzovať, dodáva.

Zatiaľ je všetko dobré. Príliš veľa pite, príliš cikajte. Ale ... piť príliš málo? Áno - okružnou cestou.

Vedci na univerzite v Miami zistili, že ľudia, ktorí sú dehydratovaní alebo pijú menej ako 1,5 litra (zhruba šesť šálok) denne, sú vystavení dvojnásobnému riziku infekcií močového mechúra, vďaka čomu sa budete cítiť, akoby ste urgentne museli cikať. Môžete zistiť, či je vaša potreba ísť súvisiace s infekciou pretože množstvo moču bude malé, tmavej farby a pravdepodobne bude funiť. V takom prípade ihneď vyhľadajte lekára.

Súvisiace: Trochu zálohovaný? Tu je 14 spôsobov, ako rýchlo kakať a urobiť si zo zápchy vzdialenú pamäť

Vďaka UTI môžete veľa cikať

Keď už hovoríme o infekciách, kvôli ktorým musíte cikať, jeden z najbežnejších typov sa nazýva infekcia močových ciest alebo UTI. Infekcie dolných močových ciest spôsobujú zápal močového mechúra a môžu spôsobiť príznaky častého močenia, ako aj nepríjemné pocity alebo pálenie pri močení, zmenu zápachu a farby moču a bolesti v dolnej časti brucha, hovorí doktor Enemchukwu. To je zvyčajne spôsobené zápalom steny močového mechúra, ktorý dráždi aj malé množstvo moču. UTI je zvyčajne diagnostikovaná analýzou moču, hovorí, a testom kultivácie moču pre bakteriálny kmeň (zvyčajne E. coli), ktorý spôsobil infekciu.

UTI, ktoré spôsobujú urgentné a bolestivé močenie a ktoré môžu vyvolať bolesť krížov , môže nastať na viacerých miestach pozdĺž močových ciest, vrátane močového mechúra, obličiek, močovodu a močovej trubice. Najčastejšie sa vyskytujú v močovej trubici - v časti močových ciest, ktorá pri cikaní vyprázdňuje močový mechúr z vonkajšej strany tela. Aj keď môžu UTI dostať muži aj ženy, vyskytujú sa u žien častejšie, pretože otvory v močovej rúre a v konečníku sú bližšie pri sebe, čo zvyšuje riziko infekcie fekálnymi baktériami v močovej trubici (viac informácií, ako ste pravdepodobne chceli, ale máte ich).

Teší vás tehotenstvo?

V šťastnejších správach niekedy nemá veľa cikania nič spoločné s infekciami a chorobami a všetko má spoločné s dieťaťom na palube! Počas močenie sa môže vyskytnúť frekvencia močenia tehotenstvo , potvrdzuje Dr. Enemchukwu. Na začiatku tehotenstva , plod je stále veľmi malý, takže sa predpokladá, že príznaky močenia sú sprostredkované hormónmi. Ako sa maternica zväčšuje, ženy môžu pociťovať zvýšenú frekvenciu močenia, nutkanie na močenie alebo dokonca stresovú inkontinenciu moču, ak máte kašeľ, kýchanie alebo inú aktivitu. Pravdepodobne to spôsobuje rastúce dieťa, ktoré vyvíja tlak na močový mechúr. Pohodlné, nie je to - najmä ak vaša pracovná stanica nie je v blízkosti kúpeľne - ale je to malá cena, ktorú musíte zaplatiť za svoje malé dieťa, najmä ak ste boli snaží sa otehotnieť na chvíľu.

Zápcha vás môže vycikať.

Ako je to pre neadekvátneho? Ale tu je vec: V krajine vnútorných orgánov sú vaše črevá a močový mechúr susedmi od susedov. A keď si zápcha (možno ty zmenil váš plán , alebo vyskúšate novú diétu), vaše nafúknuté črevá môžu tlačiť na močový mechúr alebo močovú trubicu a spôsobiť kŕče alebo podráždenie, ktoré vyvolávajú potrebu ísť. Zápcha môže spôsobiť slabý prúd, prerušovanosť (zastavte a choďte do moču), stratu kontroly nad močovým mechúrom a bolestivé močenie, hovorí doktor Enemchukwu. Spolu s voľne predajnými liekmi a liekmi na predpis je ich veľa prírodné domáce lieky na zápchu ktoré vám môžu pomôcť získať veci bežiaci opäť pravidelne.

Pre mužov spolu so zálohovanými črevami an zväčšená prostata môže byť ďalším vinníkom, ktorý vyvíja tlak na močovú trubicu a blokuje prietok po prúde. Tento tlak vysiela do močového mechúra signál, že je čas zahájiť proces močenia, aj keď je v močovom mechúre iba malé množstvo moču. Chlapi sa čoskoro dostanú do hlavy dvakrát častejšie ako predtým. Dobrá správa: Je to pomerne bežné a ľahko sa lieči. Ak je problémom upchatie, zvyčajne bude liek nazývaný alfa-blokátor fungovať uvoľnením krku močového mechúra a prostaty, hovorí doktor Akhavan. Iné lieky, ktoré sa nazývajú inhibítory 5-alfa-reduktázy, účinkujú zmenšovaním prostaty.

Súvisiace: Najlepšie citáty o úzkosti

Úzkosť vás môže prinútiť vycikať sa?

Všimnite si, ako sa nutkanie ísť exponenciálne zvyšuje, keď to je ste na rade, aby ste sa dostali do centra pozornosti ? Ako napríklad dať si prípitok na svadbe svojho priateľa, postaviť sa na štartovú čiaru pred cestnými pretekmi alebo sa prihlásiť na Zoom, aby ste mohli urobiť firemnú prezentáciu - musíte bez problémov ísť. Naštvaný, prečo? Ukázalo sa, že aj vedci. Existuje niekoľko teórií, ktoré sa pokúšajú vysvetliť súvislosť medzi hyperaktívnym močovým mechúrom a úzkosťou - hoci sú väčšinou založené na štúdiách na zvieratách, tvrdí doktor Enemchukwu. Predpokladá sa, že úzkosť a funkcia močového mechúra zdieľajú spoločnú neurologickú cestu, známu ako serotonergná cesta, alebo hormonálnu cestu (os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA) a faktor uvoľňujúci kortikotropín). Správy, ktoré sa prenášajú týmito cestami, zvyčajne zostávajú navzájom nezávislé, ale v čase stresu a úzkosti sa môžu signály skrížiť.

Ďalšie teórie o tom, prečo vás úzkosť núti cikať, súvisia s dizajnom vášho močového mechúra: V bežných časoch sa sťahuje, aby vám pomohol. Ale keď máte úzkosť, svaly na celom tele sa napnú, vrátane močového mechúra. Pretože váš mozog zvyčajne spája túto kontrakciu so signálom, že sa snažíte cikať, vyvoláva to reťazec reakcií, ktoré vyústia do urgentnej potreby močenia v najnevhodnejších časoch.

Úzkosť je všeobecná ľudská skúsenosť, ale existujú spôsoby, ako môžete pomôžte si oddýchnuť . Prieskum ukazuje že kognitívno behaviorálna terapia môže úspešne naučiť ľudí zvládať zručnosti v stresových situáciách. Jóga a meditácia môže niektorým ľuďom priniesť úľavu. Alebo môžeš sťahovať aplikácie ktoré vás naučia všetko od techník hlbokého dýchania po praktické spôsoby, ako sa starať menej.

Súvisiace: Výhody precvičovania všímavosti

Môžete mať hyperaktívny močový mechúr

No jo myslíš. Už sme zistili, že musím veľa cikať. Hyperaktívny močový mechúr však nie je iba všeobecnou všeobecnou frázou - je to skutočný konkrétny stav. Toto je porucha, pri ktorej sa močový mechúr príliš stláča, čo vedie k pocitu, že musíte príliš často chodiť na toaletu, hovorí doktor Akhavan.

Na rozdiel od malého močového mechúra, ktorý je zriedkavý, hyperaktívny močový mechúr (OAB) postihuje 12 až 16 percent americkej populácie, hovorí doktor Enemchukwu. Je pravdepodobnejšie, že sa u vás rozvinie s pribúdajúcim vekom, a u žien je pravdepodobnosť, že sa k nej dostane viac, ako u mužov. Tieto časté nutkanie na vycikanie sa môžu viesť k panvovému nepohodliu alebo tlaku alebo dokonca k inkontinencii. Aj keď existuje niekoľko možných príčin OAB, vrátane nedostatku pohybu a zvýšeného stresu, strava je hlavným podozrivým z tejto poruchy, pretože niektoré potraviny môžu dráždiť močový mechúr a spôsobiť jeho stiahnutie. Medzi potenciálne dráždivé látky patria:

• alkoholu
• umelé sladidlá
• kofeín
• sýtené tekutiny
• čokoláda
• citrus
• tabak

Všeobecne, hovorí Dr. Enemchukwu, sa hyperaktívny močový mechúr lieči progresívnym prístupom:

• Behaviorálne terapie : Môže to zahŕňať vylúčenie dráždivých látok v močovom mechúre, zabezpečenie denných pohybov mäkkých čriev, cvičenie / meditácia / pozornosť zameraných na riešenie úzkosti / stresu a tréning močového mechúra.
• Lieky : Patria sem anticholinergické lieky, beta 3 agonisty alebo prípadne kombinovaná liečba (anticholinergné + beta 3 agonisty).
• Fyzikálna terapia panvového dna : Cviky, ktoré precvičujú vaše svaly okolo močového mechúra a močovej trubice, aby sa stiahli a uvoľnili.
• Pokročilé terapie : Medzi možnosti patria injekcie s botoxom do močového mechúra, sakrálne neuromodulačné implantáty (elektrické impulzy, ktoré stimulujú sakrálny nerv, aby sa pokúsila zlepšiť komunikáciu medzi močovým mechúrom a mozgom) a perkutánna stimulácia tibiálneho nervu (elektrický prúd používaný na stimuláciu nervov v močovom mechúre a panvovom dne, aby sa zmenila ich úroveň). vzor činnosti).

Prečo vás intersticiálna cystitída núti cikať

Možno ste o tom nikdy nepočuli, ale intersticiálna cystitída postihuje až 12 miliónov Američanov Asociácia intersticiálnej cystitídy , pričom ženy prevyšovali mužov nad pomerom asi tri ku jednej. Toto je potenciálne oslabujúca porucha známa tiež ako syndróm bolesti v močovom mechúre, kde ľudia môžu cítiť chronickú suprapubickú bolesť, pálenie, frekvenciu a naliehavosť bez infekcie, hovorí doktor Akhavan.

Príčina intersticiálnej cystitídy nie je jasná a váš lekár môže stanoviť diagnózu až po vylúčení iných problémy s močovým mechúrom . Spolu s naliehavou a častou potrebou ísť (v extrémnych prípadoch musia ísť ľudia s intersticiálnou cystitídou 60-krát denne ), bolesť, ktorá sa zhoršuje pri pití alebo jedle, a po močení sa zlepšuje, je zrejmým príznakom tejto poruchy. Ak máte intersticiálnu cystitídu, váš lekár môže navrhnúť OTC alebo lieky na predpis spolu s alternatívnymi terapiami. Ako posledná možnosť, chirurgický zákrok môže byť voľba.

Mnoho cikania by mohlo byť známkou cukrovky

Rýchlo hodina prírodovedy : Bunky vo vašom tele sa spoliehajú na energiu ako cukor nazývaný glukóza. Aby sa glukóza mohla dostať do vašich buniek, spája sa s niečím, čo sa nazýva inzulín. U ľudí s cukrovkou typu 1 alebo 2 telo buď nevytvára inzulín, alebo ho nedokáže efektívne využiť na to, aby sa glukóza dostala do vašich buniek. Namiesto toho glukóza visí vo vašej krvi a potom smeruje k vylučovaniu vašich obličiek. Vaše obličky, ktoré rozpoznávajú nadmerne veľké množstvo glukózy, signalizujú telu, že na likvidáciu cukru potrebujú viac vody. Vaša potreba cikať teda stúpa.

Vysoký obsah cukru v obličkách môže viesť k úniku glukózy do moču, hovorí doktor Akhavan. To môže ovplyvniť rovnováhu produkcie moču tým, že do prúdu moču vtiahne viac vody, čo spôsobí nadmernú tvorbu moču. Komplikácie spojené s cukrovkou môžu tiež hrať úlohu pri zvyšovaní vašej potreby cikania. U ľudí s niečím, čo sa nazýva diabetická neuropatia, sa môžu poškodiť nervy prichádzajúce do a z močového mechúra. To môže mať vplyv na schopnosť niekoho cítiť sa, akoby mal plný močový mechúr, alebo poškodiť jeho schopnosť úplne vyprázdniť močový mechúr.

Zatiaľ čo cukrovka 1. typu si vyžaduje takmer vždy liečbu, cukrovka 2. typu niekedy môže byť obrátený od sledovanie vášho stravovania, pohybu a životných návykov.

Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako sa vyhnúť prediabetes

Cvičenie na panvové dno môže váš močový mechúr posilniť

Ak sa už nejaký čas zaoberáte problémami s častým močením, môžete si myslieť, že je to tak, ako ste, alebo sa možno s pribúdajúcimi rokmi stane niečo, čo sa stane. Existuje však veľa vecí, ktoré môžu zlepšiť vašu situáciu, od užívania liekov až po zmeny stravovania.

Dobré miesto pre začiatok? Uvedenie vášho svaly panvového dna desať a fitnes program. Máte pravdu - svaly zodpovedné za udržanie cikania môžu niekedy trochu lenivieť a správne cviky môžu vrátiť veci späť do starých koľají. Samotný močový mechúr nemôžete posilniť, ale môžete cvičiť a posilňovať svaly panvového dna pomocou Kegelových cvikov, hovorí doktor Enemchukwu. To môže pomôcť zlepšiť kontrolu močového mechúra. Konkrétne môže byť užitočný typ fyzioterapie panvového dna známy ako tréning močového mechúra: hovorí: Týmto sa naučíte, ako ignorovať močový mechúr, keď vám dáva falošné signály pomocou rozptýlenia a rýchlych pohybov, cvičením typu Kegel.

Nakoniec je vysporiadanie sa s neustálym nutkaním vycikať nepríjemné, ale nepravdepodobné život hrozivý. Okrem toho je to niečo, čo váš lekár veľa počuje, takže si môžete byť istí, aké rady pri liečbe dostanete. Problémy s frekvenciou močenia môžu postihnúť až polovicu populácie, tvrdí doktor Akhavan. Je to teda mimoriadne častý - a liečiteľný problém.

Nasledujúci, Čo je protizápalová strava a aké potraviny na nej môžete jesť?

Zdroje

• Ardavan Akhavan M.D., urológ, riaditeľ detskej minimálne invazívnej a robotickej chirurgie a odborný asistent urológie v newyorskom Presbyterian-Weill Cornell Medical Center v New Yorku
• Ekene Enemchukwu, M.D. , panvový rekonštrukčný chirurg a odborný asistent urológie na Stanford University Medical Center v Palo Alto v Kalifornii
• Mayo Clinic: Diuretiká.
• The Journal of Urology : Príjem kofeínu a jeho asociácia s močovou inkontinenciou u mužov v Spojených štátoch: Výsledky národných prieskumov vyšetrenia zdravia a výživy 2005–2006 a 2007–2008.
• Medzinárodný urogynekologický časopis : Kofeín a inkontinencia moču u žien v USA.
• Americká národná knižnica medicíny: Kofeín.
• Mayo Clinic: Výživa a zdravé stravovanie: obsah kofeínu v káve, čaji, sóde a ďalších.
• Mayo Clinic: Hyponatrémia.
• Nadácia urologickej starostlivosti : Infekcia močových ciest u dospelých.
• Americká národná knižnica medicíny: Infekcia močových ciest u dospelých.
• Hranice v psychiatrii : Vplyv kognitívnej behaviorálnej terapie na depresiu, úzkosť a stres u pacientov s COVID-19: randomizovaná kontrolovaná štúdia.
• Asociácia intersticiálnej cystitídy : Asociácia intersticiálnej cystitídy.
• Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb: Čo je to intersticiálna cystitída?
• Asociácia intersticiálnej cystitídy : Chirurgické zákroky.
• Nadácia urologickej starostlivosti : Diabetes a jeho vplyv na vaše močové a sexuálne zdravie.
• Národná asociácia pre kontinenciu : Čo je to hyperaktívny močový mechúr?